De verrassende voordelen van lichaamsbeweging bij chronische pijn

Het onderzoek is gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift PLOS One . Het is een grootschalig onderzoek, waarbij gegevens van meer dan 10.000 volwassenen zijn verzameld en geanalyseerd, aldus de wetenschapsnieuwssite Science Alert (Australië).

Regelmatige lichaamsbeweging kan de pijntolerantie bij mensen met chronische pijn helpen vergroten

In het onderzoek werd de pijntolerantie gemeten met behulp van de koude nociceptieve test (CPT). Deelnemers dompelden hun handen onder in ijskoud water om te zien hoe lang ze de pijn konden verdragen. De CPT werd twee keer uitgevoerd, met een tussenpoos van acht jaar, bij de deelnemers aan het onderzoek. Ze vulden ook een vragenlijst in over de frequentie en intensiteit van hun lichaamsbeweging.

Na analyse van de gegevens ontdekte het onderzoeksteam dat mensen die regelmatig sportten een betere pijntolerantie hadden. Vooral mensen die matig tot hoog intensief sportten, hadden een betere pijntolerantie dan mensen die minder sportten.

Het team gelooft dat de ontdekking een doorbraak kan betekenen in behandelplannen voor patiënten met chronische pijn. Volgens de National Institutes of Health (VS) is chronische pijn pijn die langer dan een paar maanden aanhoudt zonder verlichting.

"De onderzoeksresultaten ondersteunen de stelling dat verhoogde fysieke activiteit een niet-farmacologische aanpak is om chronische pijn te verminderen of te voorkomen", aldus de auteurs van het onderzoek.

Dit is niet de eerste keer dat onderzoek suggereert dat lichaamsbeweging een mogelijke behandeling voor chronische pijn zou kunnen zijn. De meeste eerdere onderzoeken naar dit onderwerp waren echter kleinschalig en volgden patiënten slechts een jaar. De meeste hebben aangetoond dat lichaamsbeweging de pijn verlicht met minimale bijwerkingen, die moeilijk te vermijden kunnen zijn bij langdurig gebruik van pijnstillers.

Chronische pijn is een veelvoorkomende aandoening, vooral bij ouderen. In veel gevallen hebben artsen, ondanks de pijn, tijd nodig om de exacte oorzaak van de ziekte vast te stellen. Langdurige pijn beperkt het vermogen om te werken en fysiek te bewegen, waardoor het risico op angst en depressie toeneemt.

Voor mensen met chronische pijn kan bewegen in het begin een uitdaging zijn. Deskundigen raden aan om oefeningen met een lage impact te proberen, zoals wandelen, yoga, zwemmen of tai chi.

Als de pijn 2 uur na het sporten hevig wordt, schakel dan over op een andere oefening. Sporten kan in het begin moeilijk zijn, maar als je er eenmaal aan gewend bent, gaat alles veel gemakkelijker. Het lichaam zal dan duidelijk de voordelen van sporten voelen, aldus Science Alert .

Bronlink: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-dau-man-tinh-185230614132342894.htm