De gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging en voedingssupplementen

1. Bescherm de gezondheid van het hart

Het meest voor de hand liggende voordeel van bewegen is voor je cardiovasculaire systeem. Tijdens het bewegen moet je hart harder werken om bloed rond te pompen. Op de lange termijn helpt dit:

- Versterkt de hartspier: Zorgt ervoor dat het hart sterker wordt, zodat het met elke hartslag meer bloed kan rondpompen en de hartslag in rust kan verlagen.

- Bloeddrukregulatie: zorgt ervoor dat de bloedvaten flexibeler worden en zich beter verwijden, waardoor een hoge bloeddruk wordt verlaagd.

- Verbetering van het cholesterolgehalte: Beweging helpt het HDL-cholesterol (goede cholesterol) te verhogen en het LDL-cholesterol (slechte cholesterol) en triglyceriden te verlagen, waardoor het risico op atherosclerose en beroertes afneemt.

2. Versterking van botten en gewrichten

Bewegen zorgt er niet alleen voor dat het lichaam in vorm blijft, maar is ook een 'vriend' van het skeletstelsel:

- Vergroot de botdichtheid: Gewichtdragende oefeningen (zoals joggen en gewichtheffen) stimuleren de botten om nieuwe cellen aan te maken. Hierdoor worden de botten sterker en neemt het risico op osteoporose op oudere leeftijd aanzienlijk af.

- Spierontwikkeling: Helpt de spiermassa en -kracht te vergroten, ondersteunt de gewrichten en verbetert het evenwicht, waardoor het risico op vallen afneemt.

- Verbetert de flexibiliteit: zorgt ervoor dat gewrichten soepeler bewegen, vermindert pijn en stijfheid, vooral nuttig voor mensen met artritis.

3. Gewichtscontrole en metabolisme

Beweging is de basis van elke gewichtsbeheersingsstrategie:

- Calorieën verbranden: Helpt bij het creëren van het calorietekort dat nodig is om af te vallen of het ideale gewicht te behouden.

- Verhoogde stofwisseling: Naarmate de spiermassa toeneemt, verbrandt uw lichaam meer calorieën, zelfs in rust.

- Bloedsuikercontrole: Beweging verhoogt de insulinegevoeligheid, waardoor spiercellen glucose (suiker) efficiënter kunnen gebruiken. Dit speelt een belangrijke rol bij het voorkomen en beheersen van diabetes type 2.

4. Verbazingwekkende voordelen voor de geestelijke gezondheid

Bewegen is een krachtig natuurlijk medicijn voor de geest:

- Endorfineproductie: Beweging stimuleert de productie van endorfinehormonen, een natuurlijk pijnstiller en stemmingsverbeteraar.

- Verminder stress en angst: fysieke activiteit is een geweldige manier om opgebouwde energie als gevolg van stress kwijt te raken en de geest te helpen ontspannen.

- Verbeter de slaapkwaliteit: Regelmatig bewegen zorgt ervoor dat u gemakkelijker in slaap valt en dieper slaapt, waardoor de kwaliteit van uw leven overdag verbetert.

- Verbetering van het cognitief vermogen: Uit onderzoek blijkt dat lichaamsbeweging het geheugen en het denkvermogen kan verbeteren en het risico op de ziekte van Alzheimer en dementie kan verlagen.

Naast het sporten om de gezondheid te beschermen, moeten we dit combineren met voedingssupplementen voor het lichaam, zoals:

5. Versterkt het immuunsysteem en antioxidanten

- Een sterke verdedigingslinie: Door voldoende vitaminen (zoals vitamine C en D) en mineralen (zoals zink en selenium) binnen te krijgen uit groene groenten, fruit en gevarieerde voeding, wordt het immuunsysteem versterkt. Hierdoor is het lichaam minder vatbaar voor infecties en ziekten.

- Anti-veroudering: Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten (te vinden in bessen, bladgroenten en groene thee) helpen de vrije radicalen te neutraliseren die ontstaan tijdens de stofwisseling en lichaamsbeweging. Hierdoor wordt de celveroudering vertraagd en het risico op chronische ziekten zoals kanker verminderd.

Sporten creëert een behoefte aan energie en voedingsstoffen, en voedingssupplementen leveren de benodigde stoffen om aan die behoefte te voldoen. Alleen door deze twee te combineren, kan een optimale gezondheid worden bereikt!

Bron: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/loi-ich-cua-the-duc-va-bo-sung-thuc-pham-doi-voi-suc-khoe-291273