Let op bij het joggen om een ​​beroerte te voorkomen

Volgens MSc. Dr. Doan Du Manh, lid van de Vietnamese Vereniging voor Vasculaire Ziekten, gaat het bij ongeveer 80% van de gevallen van een beroerte tijdens het sporten om mensen met een reeds bestaande hart- en vaatziekte. Sommige mensen weten dat ze een hart- en vaatziekte hebben, maar denken subjectief dat het mild is. Er zijn ook mensen die de ziekte hebben, maar het niet hebben ontdekt omdat ze niet naar de dokter zijn geweest, of omdat ze wel zijn onderzocht maar niet door de juiste specialist, waardoor het niet wordt ontdekt.

Een beroerte bij sporters komt het meest voor tijdens of na intensieve training of wedstrijden. De belangrijkste oorzaken van een beroerte bij sporters zijn hypertrofische cardiomyopathie, hartritmestoornissen, hartklepafwijkingen, aangeboren hartafwijkingen en het gebruik van stimulerende middelen zoals doping.

De oorzaak van een hartaanval door intensieve lichaamsbeweging kan van veel andere factoren afhangen. Zo lopen mensen ouder dan 35 jaar een hoger risico en lopen mannen een groter risico dan vrouwen.

Joggen is goed voor de algehele gezondheid. (Illustratiefoto)

Volgens Dr. Manh kan intensieve inspanning, zoals joggen met hoge intensiteit, leiden tot een beroerte bij zowel ouderen als jongeren, vooral bij mensen met onderliggende aandoeningen zoals gedilateerde cardiomyopathie en coronaire hartziekte. Deze aandoeningen vertonen vaak geen duidelijke symptomen.

Pas wanneer de patiënt zich plotseling inspant, wordt de ziekte ontdekt. ​​Gezondheidsscreening is daarom een ​​effectieve methode om potentiële risico's en ziekten op te sporen. Vervolgens adviseert de arts u over de juiste sportbeoefening voor uw gezondheid en vermijdt u risico's.

Screeningmaatregelen

Regelmatige gezondheidscontroles: Atleten moeten zich minimaal één keer per jaar laten controleren op gezondheid, waarbij ze onder andere een klinisch onderzoek, inspanningstest, elektrocardiogram en echocardiogram laten uitvoeren.

Medische voorgeschiedenis: U moet uw volledige persoonlijke en familiemedische voorgeschiedenis met uw arts delen.

Let op bij het joggen om een ​​beroerte te voorkomen

Om een ​​beroerte tijdens het hardlopen te voorkomen, moeten hardlopers de onderstaande aanwijzingen opvolgen.

- Je moet alle spiergroepen voldoende en uitgebreid opwarmen. Doe dit niet te lang, want dat vermoeit de spieren en verbruikt te veel energie. Warm op in de juiste volgorde, van lichte, gemakkelijke bewegingen tot moeilijke bewegingen om de spieren geleidelijk op te warmen. Bij koud weer moet je goed opwarmen. Volg het principe van het langzaam opvoeren van de intensiteit en dosering van de bewegingen, omdat je spieren dan gemakkelijk kunnen scheuren.

- Gebruik geen warme massageolie om op te warmen in plaats van een warming-up, want bij deze methode wordt alleen de huid verwarmd met chemicaliën, maar de pezen en banden worden niet warm genoeg.

- Voordat u gaat sporten, moet u een medisch onderzoek ondergaan om te zien of er sprake is van onderliggende medische aandoeningen, zoals hart- of longziekten, of dat er in de familie hart-, long-, bloeddruk- of bewegingsapparaatproblemen voorkomen.

- Tijdens het hardlopen moet je de intensiteit aanpassen. Begin niet te snel of te hard te rennen, verhoog de intensiteit en afstand geleidelijk wanneer je lichaam er klaar voor is. Je hebt een trainingsplan nodig om de intensiteit en afstand geleidelijk te verhogen. Vergroot de afstand bijvoorbeeld slechts met 200 meter per week, verhoog de afstand niet plotseling.

- Houd uw lichaam koel, hydrateer en reguleer uw lichaam om een ​​hitteschok te voorkomen.

- Luister tijdens het hardlopen naar je lichaam. Als je je ongemakkelijk of te moe voelt, stop dan en neem rust. Roep indien nodig hulp in.

- Als je klaar bent met hardlopen, vertraag dan geleidelijk en doe wat rek- en strekoefeningen om je lichaam te helpen herstellen.

Hierboven staan ​​enkele tips voor het joggen om een ​​beroerte te voorkomen. Om de beste resultaten te behalen met joggen, is het raadzaam om uw gezondheid te controleren of een arts te raadplegen om vervelende gevolgen tijdens het hardlopen te voorkomen.

Nhu-lening

Bron: https://vtcnews.vn/luu-y-khi-chay-bo-de-tranh-dot-quy-ar904650.html