Een van de gezondste dingen die je in de winter kunt doen

Dr. Sanjai Sinha, internist en universitair hoofddocent klinische geneeskunde aan het Weill Cornell Medicine in het New York-Presbyterian Hospital (VS), en mevrouw Kara-Marie Hall, lid van de American Association of Critical Care Nurses, zijn het er beiden over eens dat naast het grote voordeel van vitamine D, er nog veel meer redenen zijn waarom blootstelling aan de zon het gezondste is wat u kunt doen tijdens het koude seizoen, aldus de gezondheidsnieuwssite GoodRx Health .

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 1. — Naast het grote voordeel van vitamine D, zijn er nog veel meer redenen waarom blootstelling aan de zon het gezondste is wat u kunt doen tijdens het koude seizoen.

Gezondheidsvoordelen van blootstelling aan de winterzon

Zorgt voor vitamine D: blootstelling aan zonlicht helpt het lichaam bij de aanmaak van vitamine D, wat de gezondheid op veel manieren ten goede komt, waaronder:

Ondersteunt de gezondheid van botten en spieren.
Reguleert de bloeddruk.
Reguleert het immuunsysteem.
Zorg voor gezonde bloedvaten.
Zorg ervoor dat uw hersenen goed blijven functioneren.
Reguleert de bloedsuikerspiegel.

Al deze factoren hebben in de winter ondersteuning nodig, omdat koud weer een negatieve invloed heeft op de bloeddruk, het immuunsysteem, de bloedvaten, de hersenen en zelfs de bloedsuikerspiegel.

Helpt de bloeddruk te verlagen: Hoge bloeddruk leidt tot hartaanvallen, beroertes en nierschade. Onderzoek toont aan dat matige blootstelling aan zonlicht de systolische bloeddruk verlaagt, aldus GoodRx Health .

Ondersteunt het immuunsysteem: Blootstelling aan zonlicht helpt de immuunfunctie te verbeteren. Vitamine D speelt een belangrijke rol bij het ondersteunen van een sterk immuunsysteem en helpt het risico op luchtweginfecties en ziekten die vaak in de winter voorkomen te verminderen, aldus India .

Verbeter je humeur: Blootstelling aan zonlicht activeert de aanmaak van het gelukshormoon serotonine, wat een gevoel van geluk en welzijn bevordert. In de winter lijden veel mensen aan een seizoensgebonden stemmingsstoornis, wat neerslachtigheid en depressie veroorzaakt. Blootstelling aan winterzonlicht kan deze symptomen verlichten en de algehele stemming verbeteren.

Slaaphulpmiddel: Regelmatige blootstelling aan zonlicht kan de alertheid overdag verhogen en 's nachts een betere nachtrust bevorderen. Dit is vooral belangrijk voor mensen die in de wintermaanden last hebben van slaapproblemen.

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 2. — Zonlicht stimuleert de aanmaak van vitamine D, wat essentieel is voor het behoud van een gezonde huid.

Goed voor de huid: Matige blootstelling aan winterzonlicht kan gunstig zijn voor de huid. Zonlicht stimuleert de aanmaak van vitamine D, wat essentieel is voor het behoud van een gezonde huid en het verlichten van sommige huidaandoeningen zoals psoriasis en eczeem.

Meer energie en vitaliteit: Zonlicht heeft een stimulerend effect op het lichaam. Blootstelling aan natuurlijk licht in de winter kan helpen om vermoeidheid en lethargie te bestrijden. Het bevordert een hoger energieniveau en een gevoel van vitaliteit, waardoor mensen actief en betrokken blijven tijdens de koudere maanden.

Volgens India is het echter belangrijk om uzelf niet te veel bloot te stellen aan de zon, vooral niet tijdens de piekuren wanneer de zonnestralen het sterkst zijn.

Bronlink