De juiste kledingkeuze heeft een grote invloed op je trainingsprestaties - Foto: CN
Strakke of losse kleding?
Vanuit wetenschappelijk oogpunt hebben zowel nauwsluitende als loszittende kleding voor- en nadelen. De keuze moet zorgvuldig worden overwogen op basis van de sport, de individuele fysieke conditie en zelfs het weer.
Allereerst werd compressiekleding – of preciezer gezegd, compressie-outfits – oorspronkelijk ontwikkeld voor professionele atleten, met als doel de spieren te ondersteunen.
Talrijke studies, zoals die gepubliceerd in het Journal of Sports Sciences (VK, 2016), hebben aangetoond dat compressiekleding kan helpen de spiertrillingen tijdens het hardlopen of springen te verminderen, waardoor spiervermoeidheid en microblessures worden beperkt.
Daarnaast bevordert de lichte druk van de compressiestof de bloedsomloop, waardoor je na het sporten sneller herstelt.
Bovendien is nauwsluitende kleding vaak gemaakt van zeer elastische materialen die zweet snel kunnen absorberen en afvoeren, waardoor het geschikt is voor intensieve sporten .
Psychologisch gezien zeggen veel mensen – vooral jongeren – dat het dragen van strakke kleding hen een zelfverzekerder en energieker gevoel geeft, omdat hun figuur daardoor beter gedefinieerd is.
Strakke kleding is echter niet altijd de beste optie. In veel gevallen kan te strakke kleding de ademhaling belemmeren, druk uitoefenen op de bloedvaten of een beklemmend gevoel geven, vooral tijdens het sporten in warme, vochtige omstandigheden.
Voor mensen met een hoge bloeddruk, beginners of mensen met overgewicht kunnen compressiekledingstukken oncomfortabel en zelfs gevaarlijk zijn bij verkeerd gebruik.
Omgekeerd biedt loszittende, ademende sportkleding in veel situaties een comfortabeler gevoel.
Voor disciplines zoals yoga, qigong, tai chi of rustige therapeutische oefeningen is bewegingsvrijheid van het grootste belang – iets wat strakke kleding soms niet biedt.
Loszittende kleding is ook geschikt voor beginners of voor mensen die zich niet "niet op hun plek" willen voelen in het openbaar.
Te wijde kleding brengt echter ook risico's met zich mee. Tijdens het hardlopen, fietsen of andere inspannende activiteiten kan losse kleding vast komen te zitten in apparatuur of luchtweerstand veroorzaken, wat de prestaties kan beïnvloeden.
Bij voetbal of de meeste snelle contactsporten kan wijde kleding tot veel nadelen leiden. Vooral bij traditioneel dik katoen houdt wijde kleding gemakkelijk zweet vast, waardoor het lichaam afkoelt en de huid tijdens langdurige trainingen vatbaar wordt voor allergieën of uitslag.
Kies geschikte kleding.
Volgens fysiotherapeut Jessica Matthews (VS) zouden sporters prioriteit moeten geven aan "kleding die bewegingsvrijheid biedt, niet te strak maar ook niet te los of beperkend is, en vooral moet het materiaal rekbaar en ademend zijn."
Deze opvatting sluit ook aan bij de richtlijnen van de American Academy of Sports Medicine (ACSM), die stelt dat kledingkeuzes "passend moeten zijn voor de sport, de fysieke conditie en de omgevingsomstandigheden".
Elke sport heeft namelijk zijn eigen unieke bewegingskenmerken, wat op zijn beurt weer leidt tot verschillende kledingeisen.
Voor hardlopen en fietsen – twee sporten met intensieve, repetitieve bewegingen – worden compressiekledingstukken sterk aanbevolen, omdat ze de spieren stabiliseren, schokken verminderen en wrijving minimaliseren.
Voor elke sport is specifieke kleding vereist - Foto: NT
Vooral bij wielrennen kan losse kleding gevaarlijk zijn, omdat deze in de ketting verstrikt kan raken of de aerodynamica kan belemmeren. Bij voetbal daarentegen is een goed passende outfit essentieel: niet te strak om wendbaarheid te behouden, maar ook niet te los om te voorkomen dat je shirt tijdens een tackle naar beneden wordt getrokken.
Tennis en badminton vereisen flexibele bewegingen, springen en draaien, dus goed passende, ademende kleding is een verstandige keuze. Voor yoga of rek- en strekoefeningen kan zachte, aansluitende kleding de houding ondersteunen, maar iets lossere kleding is ook acceptabel zolang het de beweging niet belemmert.
Weersomstandigheden en trainingsdoelen mogen niet worden genegeerd. In warme en vochtige omgevingen zijn ultralichte, sneldrogende materialen essentieel, ongeacht of de kleding strak of los zit.
Voor mensen die sporten om af te vallen, kan strakke kleding helpen om overtollig vet te herkennen en de houding te corrigeren; maar voor mensen die ontspanningsoefeningen doen, zorgt losse kleding voor meer comfort en bevordert het een ontspannen gemoedstoestand.
Bron: https://tuoitre.vn/nen-mac-do-bo-hay-rong-khi-choi-the-thao-20250731203029097.htm
Reactie (0)