Moet je strakke of losse kleding dragen tijdens het sporten?

Het kiezen van de juiste sportkleding kan een enorme impact hebben op je sportprestaties. Een veelgestelde vraag hierover is: zit je kleding strak of los?

Het kiezen van de juiste kleding heeft een aanzienlijke invloed op uw trainingsprestaties - Foto: CN

Strak of los?

Vanuit wetenschappelijk oogpunt hebben zowel strakke als losse kleding hun voor- en nadelen. De keuze moet zorgvuldig worden overwogen, afhankelijk van de sport, de individuele fysieke conditie en zelfs het weer.

Allereerst is compressiekleding – of beter gezegd compressiekleding – oorspronkelijk ontwikkeld voor professionele atleten, met als doel de spieren te ondersteunen.

Uit veel onderzoeken, zoals gepubliceerd in het Journal of Sports Sciences (Verenigd Koninkrijk, 2016), blijkt dat compressiekleding kan helpen bij het verminderen van spiertrillingen tijdens het hardlopen of springen. Hierdoor worden spiervermoeidheid en microblessures beperkt.

Bovendien zorgt de lichte druk van de compressiestof voor een betere bloedsomloop, waardoor u na een training sneller herstelt.

Bovendien is strakke kleding vaak gemaakt van zeer elastische materialen die zweet snel kunnen absorberen en afvoeren, wat het geschikt maakt voor intensieve sporten .

Veel mensen – vooral jongeren – zeggen psychologisch gezien dat het dragen van strakke kleding hen helpt zich zelfverzekerder en ‘actiever’ te voelen, omdat hun lichaamsvorm duidelijker gedefinieerd is.

Strakke kleding is echter niet altijd de beste keuze. In veel gevallen kan te strakke kleding de ademhaling belemmeren, druk uitoefenen op de bloedvaten of ervoor zorgen dat de sporter zich benauwd voelt, vooral bij warm en vochtig weer.

Voor mensen met een hoge bloeddruk, mensen die net beginnen met sporten of mensen met overgewicht kunnen sterke compressiekledingstukken oncomfortabel en zelfs gevaarlijk zijn als ze verkeerd worden gebruikt.

Daarentegen voelt losse, ademende sportkleding in veel situaties comfortabeler aan.

Bij disciplines als yoga, qigong, tai chi of lichte gymnastiek is flexibiliteit in de beweging een topprioriteit – iets wat compressiekleding soms niet kan bieden.

Losse kleding is ook geschikt voor beginners of voor mensen die zich niet 'bloot' willen voelen in het openbaar.

Te losse kleding kan echter ook riskant zijn. Tijdens het hardlopen, fietsen of andere intensieve sporten kan losse kleding vast komen te zitten in de uitrusting of windweerstand veroorzaken, wat de prestaties beïnvloedt.

Bij voetbal of de meeste snelle competitieve sporten kan losse kleding veel nadelen met zich meebrengen. Vooral als je kiest voor traditioneel dik katoen, kan losse kleding gemakkelijk zweet vasthouden, waardoor je lichaam afkoelt en huidallergieën of huiduitslag kan ontstaan ​​bij langdurig trainen.

Kies de juiste kleding

Volgens fysiotherapeute Jessica Matthews (Verenigde Staten) moeten sporters prioriteit geven aan het kiezen van "kleding die geschikt is om in te bewegen, niet te strak maar ook niet te los. Het belangrijkste is de elasticiteit en ventilatie van het materiaal".

Deze visie komt ook overeen met de richtlijnen van de American Academy of Sports Medicine (ACSM), die stelt dat kledingkeuzes ‘passend moeten zijn voor de oefening, fysieke conditie en omgevingsomstandigheden’.

Eigenlijk heeft elke sport zijn eigen bewegingskenmerken, wat leidt tot verschillende kledingbehoeften.

Voor hardlopen en fietsen – twee sporten waarbij sprake is van zeer intensieve, herhaalde bewegingen – worden compressiekledingstukken sterk aanbevolen, omdat ze helpen de spieren te stabiliseren en schokken en wrijving te verminderen.

Elke sport vereist specifieke kostuums - Foto: NT

Vooral in de wielersport kan losse kleding gevaarlijk zijn, omdat deze in de ketting kan blijven haken of de aerodynamica kan verstoren. Bij voetbal heb je echter kleding nodig die goed past: niet te strak om de flexibiliteit te behouden, maar ook niet te los om te voorkomen dat je shirt tijdens een gevecht afscheurt.

Tennis en badminton vereisen flexibele bewegingen, springen en draaien, dus nauwsluitende, ademende kleding is een goede keuze. Voor yoga of stretchen kan zachte compressiekleding helpen bij de houding, maar losse kleding is acceptabel zolang het de beweging niet belemmert.

Weer en fitnessdoelen mogen niet worden genegeerd. In warme en vochtige omgevingen zijn ultralichte, sneldrogende materialen een must, ongeacht of het kledingstuk strak of los zit.

Als u wilt afvallen, kan strakke kleding u helpen de plekken met overtollig vet op te sporen en uw houding te corrigeren. Als u zich juist wilt ontspannen, kan losse kleding u meer comfort en een ontspannen stemming geven.

HUY DANG

Bron: https://tuoitre.vn/nen-mac-do-bo-hay-rong-khi-choi-the-thao-20250731203029097.htm