Nieuwe dag met gezondheidsnieuws: geheimen voor het correct laden van eiwitten ter bescherming van de nieren

Te veel eiwitten belasten de nieren, die verantwoordelijk zijn voor het filteren van eiwitbijproducten zoals ureum en creatinine. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Begin uw dag met gezondheidsnieuws . Lezers kunnen ook meer artikelen lezen:   Wat gebeurt er met uw bloedsuikerspiegel als u sinaasappelsap drinkt?; Welk risico op kanker vermindert een kop koffie in de ochtend ?; 4 veelvoorkomende handelingen die onbedoeld uw ogen beschadigen...

Sportschool: Fouten bij het verhogen van de eiwitinname kunnen de nieren gemakkelijk beschadigen

Het verhogen van de hoeveelheid eiwitten in je voeding is heel gebruikelijk onder sportschoolgangers. Het doel is om spieren op te bouwen, vet te verliezen en je sportprestaties te verbeteren. Maar er zijn gezondheidsrisico's als je eiwitten verkeerd gebruikt.

Te veel eiwitten belasten de nieren, die verantwoordelijk zijn voor het filteren van metabolische bijproducten van eiwitten, zoals ureum en creatinine.

Eiwitten zijn essentieel voor het lichaam, maar te veel ervan kan schadelijk zijn.

FOTO: AI

Eiwitrijke diëten veroorzaken niet direct nierziekten bij gezonde mensen. Studies tonen echter aan dat sommige veelvoorkomende fouten het risico op nierschade kunnen vergroten.

Overmatig gebruik van dierlijke eiwitten. Het langdurig eten van te veel rood vlees, zoals rundvlees, varkensvlees en bewerkt vlees zoals worst en vleeswaren, kan de nieren gemakkelijk beschadigen. Een onderzoek gepubliceerd in het Journal of the American Society of Nephrology toont aan dat het eten van grote hoeveelheden rood vlees het risico op nierfalen verhoogt.

Rood vlees bevat veel dierlijke eiwitten en een grote hoeveelheid purine. Deze hoeveelheid purine wordt bij opname in het lichaam omgezet in urinezuur. Dit is een factor die chronische nierziekten en nierstenen veroorzaakt. Daarnaast bevat bewerkt vlees vaak veel natrium en anorganisch fosfaat, wat de filtratiedruk op de nieren gemakkelijk kan verhogen en de bloeddruk kan verhogen.

Overmatige afhankelijkheid van eiwitmelk. Eiwitsupplementen zoals wei-, caseïne- of sojapoeder zijn erg populair onder bodybuilders. Overmatig gebruik ervan zal echter de nieren zwaar belasten. Uit onderzoek is gebleken dat een eiwitinname van meer dan 2 gram/kg lichaamsgewicht per dag gedurende een lange periode de stikstofstofwisseling zal verhogen, waardoor de glomerulaire filtratiefunctie afneemt. De volgende inhoud van dit artikel is vanaf 26 juli te vinden op de gezondheidspagina .

4 veelvoorkomende handelingen die per ongeluk uw ogen beschadigen

Ogen moeten elke dag urenlang onafgebroken werken, maar niet iedereen is zich bewust van oogverzorging. Ondertussen houden veel mensen er gewoontes op na die normaal lijken, maar die in stilte hun gezichtsvermogen schaden.

Dit zijn enkele veelvoorkomende dingen die mensen doen en die onbedoeld hun ogen beschadigen:

Overmatig gebruik van oogdruppels kan schadelijk zijn voor de ogen.

FOTO: AI

Overmatig gebruik van oogdruppels . Oogdruppels, vooral die welke roodheid verminderen, bieden vaak direct verlichting. Bij verkeerd of te vaak gebruik kunnen ze echter schadelijk zijn. Veel producten bevatten vaatvernauwende middelen, waardoor de roodheid kan terugkeren en verergeren zodra de werking van de druppels is uitgewerkt.

Roken. Roken is niet alleen schadelijk voor de longen en het hart, maar veroorzaakt ook ernstige schade aan de ogen. Roken verhoogt met name het risico op oogaandoeningen zoals leeftijdsgebonden maculadegeneratie, staar en schade aan de oogzenuw aanzienlijk. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 26 juli op de gezondheidspagina .

Wat gebeurt er met je bloedsuikerspiegel als je sinaasappelsap drinkt?

Veel mensen denken dat sinaasappelsap een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaakt, omdat het veel suiker en geen vezels bevat.

Volgens Aviv Joshua, een voedingsdeskundige uit de VS, zorgt sinaasappelsap er eigenlijk alleen voor dat de bloedsuikerspiegel licht stijgt, vooral bij gezonde mensen.

Hoewel sinaasappelsap koolhydraten bevat, zorgen de natuurlijke suikers in sinaasappelsap niet voor een piek in de bloedsuikerspiegel, zoals de geraffineerde suikers in frisdranken.

Sinaasappelsap veroorzaakt geen grote schommelingen in de bloedsuikerspiegel, zelfs niet als het puur en onverdund wordt gedronken.

Foto: AI

Naast vitaminen en mineralen bevat sinaasappelsap ook flavonoïden, een groep plantaardige antioxidanten, met name hesperidine, dat de bloedsuikerspiegel kan verlagen.

Daarom veroorzaakt sinaasappelsap geen grote schommelingen in de bloedsuikerspiegel, zelfs niet als u het puur en onverdund drinkt.

De glycemische index (GI) van sinaasappelsap is laag, variërend van 43 tot 49. Deze index geeft aan hoe snel een voedingsmiddel de bloedsuikerspiegel verhoogt. Een score van 55 of lager wordt als laag beschouwd.

Een verse sinaasappel heeft een glycemische index van ongeveer 43, wat overeenkomt met sinaasappelsap. Hele sinaasappels bevatten echter ook vezels, die de opname van suiker in het bloed helpen vertragen. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-quyet-nap-protein-dung-cach-de-bao-ve-than-185250726221016747.htm