Nieuwe dag met gezondheidsnieuws: voordelen van honing-gedrenkte knoflook

'Knoflook en honing staan ​​al lang bekend als voedzame voedingsmiddelen met veel gezondheidsvoordelen.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook nog meer artikelen lezen: Arts in opleiding - 3 jaar lang eten en slapen in het ziekenhuis om goed te zijn in het werk en een goede medische ethiek te hebben; Welke soorten paddenstoelen moeten mensen met een hoge bloeddruk eten?; Welke vis moet u regelmatig eten als u een gezond hart wilt? ...

1 eetlepel knoflook gedrenkt in honing per dag: Wat gebeurt er met je bloedsuikerspiegel en bloeddruk?

Knoflook en honing staan ​​al lang bekend als voedzame voedingsmiddelen die veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengen.

De combinatie van knoflook en honing creëert een natuurlijk middel dat de immuniteit versterkt, de gezondheid van het hart en de spijsvertering verbetert en zelfs helpt bij het bestrijden van verschillende infecties.

Hieronder legt mevrouw Brittany Lubeck, een voedingsdeskundige die in de VS werkt, uit wat er met uw lichaam gebeurt als u elke dag 1 theelepel knoflook gedrenkt in honing drinkt.

In combinatie met knoflook en honing ontstaat een natuurlijk middel dat de immuniteit versterkt, de cardiovasculaire gezondheid verbetert en de spijsvertering bevordert - Foto: AI

Knoflook en honing bieden vergelijkbare en unieke voordelen. Beide hebben antibacteriële, antivirale, antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen en kunnen de gezondheid van het hart ondersteunen. Honing bevat ook antioxidanten en antibacteriële en antivirale eigenschappen.

Expert Lübeck zei: Knoflook bevat allicine, wat sterke antibacteriële, antivirale en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Honing is rijk aan antioxidanten, enzymen en voedingsstoffen die de immuniteit versterken. Deze combinatie wordt beschouwd als een "gouden duo" voor de gezondheid. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 17 september op de gezondheidspagina .

Wilt u een gezond hart? Welke vis moet u regelmatig eten?

Vis is rijk aan essentiële voedingsstoffen, met name omega 3-vetzuren. Deze vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen en zijn essentieel voor de werking van de bloedvaten en de bloeddruk. Niet alle vissoorten zijn echter even rijk aan omega 3.

Om een ​​gezond hart te hebben, moeten mensen regelmatig de volgende soorten vis eten:

Zalm . Zalm is een van de vette vissoorten met de hoogste concentraties eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Dit zijn twee omega 3-vetzuren waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze de gezondheid van het hart bevorderen. Ze helpen de triglyceriden in het bloed te verlagen, het 'goede' HDL-cholesterol te verhogen, de bloedstolling te verminderen en de vorming van plaque in de slagaders te vertragen.

Regelmatig zalm eten helpt het risico op hartziekten te verminderen - FOTO: AI

Bovendien draagt ​​chronische ontsteking bij aan hart- en vaatziekten. Omega-3-vetzuren in zalm hebben het vermogen om ontstekingen te verminderen en de flexibiliteit van de bloedvaten te verbeteren, waardoor de bloeddruk licht kan dalen.

Makreel. Net als zalm is makreel rijk aan EPA en DHA. Studies tonen aan dat het regelmatig eten van makreel het risico op coronaire hartziekten, beroertes en overlijden aan hartziekten vermindert.

Een ding om op te merken over tonijn is het kwikgehalte in de vis. Grotere vissen hebben vaak een hoger kwikgehalte. Daarom raden experts aan om kleinere tonijn, gevangen in schoon water, met mate te eten. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 17 september op de gezondheidspagina .

Welke soorten paddenstoelen kunnen mensen met een hoge bloeddruk eten?

Paddenstoelen bevatten een verscheidenheid aan bioactieve stoffen die de bloeddruk kunnen verlagen, ontstekingen kunnen verminderen en de bloedlipiden kunnen verbeteren. Sommige studies hebben aangetoond dat regelmatige consumptie van paddenstoelen kan bijdragen aan een lagere bloeddruk en een betere algehele hartgezondheid.

Niet alle paddenstoelen hebben echter dezelfde voordelen. De effectiviteit hangt ook af van de dosering en de bereidingswijze.

Shiitake-paddenstoelen bevatten oplosbare vezels en enkele andere voedingsstoffen die helpen de bloeddruk te reguleren - FOTO: AI

Hieronder staan ​​de soorten paddenstoelen die mensen met een hoge bloeddruk in hun dieet zouden moeten opnemen:

Shiitake. Shiitake is al lang beroemd in de keuken, niet alleen vanwege hun heerlijke smaak, maar ook vanwege hun medicinale eigenschappen. In een studie gepubliceerd in het Journal of Nutritional Science and Vitaminology ontdekten wetenschappers dat een dieet met 5% shiitake hoge bloeddruk bij laboratoriumratten kan helpen voorkomen.

Shiitake bevat de stof eritadenine, die het enzym remt dat cholesterol aanmaakt, en sterolen die de opname van cholesterol in de darmen verhinderen. Daarnaast zijn shiitake rijk aan bètaglucaan, een soort oplosbare vezel die helpt bij het verbeteren van bloedlipiden, het verlagen van schadelijk cholesterol en het reguleren van de bloeddruk.

Oesterzwammen. Oesterzwammen zijn een populaire, betaalbare paddenstoel met een hoge voedingswaarde. Deze paddenstoel kan metabolische indicatoren zoals bloedsuikerspiegel en bloedvet verbeteren en zelfs de bloeddruk licht verlagen. Oesterzwammen bevatten ook veel kalium, een mineraal dat helpt bij het afvoeren van overtollig natrium, waardoor de belasting van de bloedvaten wordt verminderd. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-toi-ngam-mat-ong-185250916234322741.htm