Wat moeten vegetariërs eten voor gezond haar?

De levenscyclus van haar duurt ongeveer 3,5 jaar, waarna het uitvalt en wordt vervangen door een nieuwe haar. Volgens de gezondheidswebsite Healthline (VS) groeit elke haar gemiddeld 2-3 cm per maand.

Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe ? - Ảnh 1. — Zoete aardappelen zijn rijk aan bètacaroteen, wat de klieren in de hoofdhuid stimuleert en droog haar voorkomt.

Om gezond haar te krijgen, moeten vegetariërs prioriteit geven aan het eten van de volgende voedingsmiddelen:

Noten

Noten zoals walnoten, amandelen, pistachenoten en kastanjes zijn heerlijk en voedzaam. Ze zijn rijk aan vitamine E, B, zink en essentiële vetzuren, die essentieel zijn voor haargroei. Een tekort aan een van deze voedingsstoffen kan leiden tot haaruitval.

Spinazie

Deze bladgroente is rijk aan foliumzuur en ijzer. Foliumzuur is een B-vitamine die helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen. IJzer daarentegen helpt rode bloedcellen om zuurstof door het lichaam te transporteren. Voldoende zuurstofrijk en voedingsrijk bloed is cruciaal voor gezond haar.

Bovendien bevat spinazie ook vitamine A, bètacaroteen en vitamine C. Deze voedingsstoffen zorgen er samen voor dat de hoofdhuid gezond blijft, het haar gehydrateerd en veerkrachtig blijft en dat haarbreuk door droog haar wordt voorkomen.

Linzen

Eiwitten zijn rijk aan vlees. Vegetariërs kunnen een eiwittekort hebben omdat ze geen vlees eten. Een tekort aan eiwitten heeft een negatieve invloed op de haargroei, waardoor het haar zwakker wordt en sneller breekt.

Linzen zijn rijk aan eiwitten en helpen vegetariërs een eiwittekort te voorkomen. Elke kop gekookte linzen bevat ongeveer 18 gram eiwit en is een van de eiwitrijkste planten.

Zoete aardappel

Zoete aardappelen zijn rijk aan bètacaroteen, een voorloper van vitamine A. Eenmaal in het lichaam wordt bètacaroteen omgezet in vitamine A. Deze vitamine is essentieel voor de celgroei, waaronder haargroei.

Er is veel wetenschappelijk bewijs dat vitamine A de klieren in de hoofdhuid stimuleert, wat helpt bij het voorkomen van droog en dof haar. Naast zoete aardappelen zijn ook andere voedingsmiddelen zoals wortels, pompoen, watermeloen en mango rijk aan vitamine A, aldus Healthline .

Bronlink