Waar moeten mensen met een hoge bloeddruk op letten tijdens Tet?

Om de nieuwe dag te beginnen met gezondheidsnieuws , kunnen lezers ook meer artikelen lezen: Artsen delen de geweldige voordelen van chrysantenthee in de lente; Om te genieten van een fijne en gezonde Tet-vakantie ; Goede tips voor mensen die bang zijn om aan te komen tijdens Tet...

Hoe de bloeddruk onder controle te houden tijdens de Tet-vakantie

Het Chinese Nieuwjaar is een periode waar iedereen naar uitkijkt. Hoewel het een vreugdevolle periode is, kan het extra risico's met zich meebrengen voor mensen met een hoge bloeddruk, omdat het tijdens de feestdagen lastig kan zijn om de bloeddruk onder controle te houden.

Maar een hoge bloeddruk betekent niet dat u de feestdagen niet meer leuk kunt vinden.

Hoge bloeddruk is de grootste risicofactor voor hartaanvallen en beroertes. Uit onderzoek is gebleken dat hart- en vaatziekten het vaakst voorkomen tijdens de jaarwisseling , aldus Angela L. Brown, MD, directeur van de hypertensiekliniek aan de Washington University School of Medicine in St. Louis.

Blijf actief door met het hele gezin naar het park te gaan, te picknicken, bezienswaardigheden te bekijken en foto's te maken als aandenken...

Dr. Brown deelt belangrijke tips zodat u optimaal kunt genieten van de feestdagen en tegelijkertijd uw bloeddruk onder controle kunt houden.

Iedereen wil graag een feestje vieren, maar mensen met een hoge bloeddruk moeten op hun voeding letten, zegt mevrouw Brown.

Eet daarom voor je naar buiten gaat een gezonde snack, zoals zoete aardappelen, groene groenten, wortels of bessen, om overeten te voorkomen.

Let op de portiegroottes op het feest. Kies voor eiwitten, gezonde vetten, volkoren granen en rauwe groenten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen zoals vleeswaren, die vaak veel natrium bevatten. Geef prioriteit aan groenterijke gerechten. Beperk suiker, zout en verzadigd vet (dierlijk vet). Vermijd te zoete desserts. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 12 februari .

Goede tips voor mensen die bang zijn om aan te komen tijdens Tet

De feestdagen zijn een periode vol feesten en uitgebreide maaltijden, maar ook de angst om aan te komen.

Aankomen na de feestdagen is bijna onvermijdelijk. Na de feestdagen komt een gemiddeld persoon ongeveer 0,5 kg aan.

Er zijn echter manieren om te voorkomen dat je aankomt tijdens de feestdagen en toch plezier te hebben. Hier zijn een paar manieren om te voorkomen dat je aankomt.

Probeer zoveel mogelijk te wandelen. Ga bijvoorbeeld wandelen, picknicken, bezienswaardigheden bekijken en doe dat samen met uw gezin.

Kom in beweging . Hoewel het leven tijdens de feestdagen wat chaotisch kan zijn, betekent dat niet dat je niet actief kunt blijven. Probeer zoveel mogelijk te wandelen, of het nu gaat om wandelen, picknicken, sightseeing of gewoon genieten van de omgeving met je gezin. Spoorthi S, fitnessexpert bij Cut Fit Gym (India), adviseert om van de gelegenheid gebruik te maken om te wandelen – elke hoeveelheid is goed.

Probeer tijd te maken om te bewegen, al is het maar 30 minuten. Je kunt bijvoorbeeld squats of push-ups doen.

Eet evenwichtige, gematigde maaltijden. Je kunt genieten van alle heerlijke gerechten, mits ze gematigd en evenwichtig zijn. Eet gezonde maaltijden met veel groenten, geef prioriteit aan eiwitbronnen, maar geniet nog steeds met mate van je favoriete gerechten . De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 12 februari op de gezondheidspagina .

Om te genieten van fijne en gezonde feestdagen

Nu het nieuwe jaar nadert, moet naast de bruisende en uitbundige feesten ook uw gezondheid de hoogste prioriteit hebben. Om een ​​geslaagde vakantie te hebben, is een balans nodig tussen genieten van lekker eten en goed voor uw gezondheid zorgen.

Amol Naikawadi, een expert op het gebied van preventieve gezondheidszorg bij het Indus Health Plus Healthcare Centre (India), geeft een aantal tips om uw gezondheid tijdens de jaarwisseling in de gaten te houden.

Om een ​​fijne en bevredigende vakantie te hebben, moet er een balans zijn tussen het genieten van lekker eten en goed voor uw gezondheid zorgen.

Probeer met zoveel lekker eten de balans te bewaren. Geniet van het heerlijke eten, maar let op de portiegroottes en kies waar mogelijk voor gezondere opties. Geef voorrang aan volkoren granen, fruit en groenten.

Drink de hele dag door voldoende water om gehydrateerd te blijven, een gezonde spijsvertering te bevorderen, uw energieniveau op peil te houden en overeten te voorkomen.

Eet voor een feestje een snelle, voedzame maaltijd om te voorkomen dat u te veel eet en dat de porties te groot worden.

Snack slim. Kies voor gegrilde in plaats van gefrituurde snacks, fruit en noten, en wees voorzichtig met snoep. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Nieuwe dag met gezondheidsnieuws Ik wens u een nieuw jaar vol gezondheid, vrede, voorspoed en al het goede.

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-huyet-ap-cao-can-luu-y-gi-ngay-tet-185240211182509475.htm