Wat u wel en niet moet doen om de hele winter gezond te blijven

Dingen die je in de winter beter niet kunt doen

Vermijd te vroeg uitgaan

In de winter zijn de dagen kort en de nachten lang, neemt de warmte van de lucht en de aarde geleidelijk af en neemt de kou toe. 's Ochtends is de koude lucht het sterkst; vroeg naar buiten gaan kan gemakkelijk kou veroorzaken, wat de yang-energie aantast. Moderne wetenschap toont ook aan dat lage temperaturen het sympathische zenuwstelsel stimuleren, wat het risico op hart- en vaatziekten verhoogt. Daarom is het het beste om naar buiten te gaan als de zon op is, in het warme zonlicht.

Vermijd te zout eten - eet iets bitters

Volgens de oosterse geneeskunde is de winter de periode waarin de nierenergie sterk is, met een bijbehorende smaak als "zout". Als je te veel zout eet, onderdrukt de nierenergie het hart, waardoor het lichaam uit balans raakt. Daarom is er een gezegde: "In de winter moet je minder zout en meer bitter eten". Gerechten zoals bittere meloen, groene kool en bittere groenten helpen het hart te voeden, de nierenergie te reguleren en het lichaam harmonieus te laten functioneren.

Afbeelding 1 — Illustratiefoto. (Fotobron: internet)

Vermijd te heet of te lang baden

De Oosterse geneeskunde gelooft dat "het hart de bloedvaten bestuurt; bloed en zweet hebben dezelfde oorsprong". Overmatig zweten put bloed en energie uit, wat gemakkelijk duizeligheid, vermoeidheid en een benauwd gevoel op de borst veroorzaakt. Daarom moet de temperatuur van het badwater 37-40 graden Celsius zijn en mag de badtijd niet langer zijn dan 15 minuten.

Te lui om te sporten

Koud weer zorgt ervoor dat je het liefst onder een warme deken wilt kruipen en lui wilt sporten . Maar volgens experts is het verstandig om de gewoonte van sporten vol te houden, ook al is het koud. Anders loop je het risico op gewichtstoename, hartaandoeningen en seizoensgebonden ziekten. Bovendien kan ijverig sporten in de winter je helpen om sneller af te vallen.

Dingen die u kunt doen om uw gezondheid in de winter te beschermen

Moet yang-energie behouden - ga vroeg naar bed, word laat wakker

Het traditionele geneeskundige boek 'Innerlijke Canon van de Gele Keizer' stelt: "Yang Qi is als de hemel en de zon; als die verloren gaan, wordt de levensverwachting verkort." Yang Qi is de bron van menselijke levensenergie. Om Yang Qi te behouden, moet men vroeg naar bed gaan, laat opstaan en voldoende slapen. Vroeg slapen helpt de koude lucht 's nachts te vermijden en laat opstaan helpt het lichaam de warmte van de dag te absorberen, waardoor de geest alert en vredig blijft.

Let op je eten

In de winter is het belangrijk om warm en voedzaam voedsel te eten, afhankelijk van het seizoen. Eet geen rauw of koud voedsel. Voedzaam voedsel kan je immuunsysteem versterken en je lichaam warm houden.

Vergeet niet om veel groene groenten en bonen te eten. Zorg er in de winter voor dat je 's ochtends vroeg geen honger hebt en eet 's avonds niet te veel. Na het eten kun je gaan liggen en uitrusten om de spijsvertering te bevorderen.

Aandacht besteden aan koken en weten hoe je bepaalde kruiden kunt gebruiken om je lichaam te verwarmen, is ook een effectieve manier om je gezondheid tijdens het seizoen te beschermen. Hieronder vind je een aantal kruiden die helpen om je lichaam warm te houden en die je vaker kunt gebruiken bij het koken tijdens het koude seizoen: kurkuma, peper, gember,...

Houd je lichaam warm in de winter

De winter omvat de 10e, 11e en 12e maanmaand, inclusief 6 zonnetermen: Lap Dong, Tieu Tuyet, Dai Tuyet, Dong Chi, Tieu Han, Dai Han. De temperatuurdaling verhoogt het risico op infectie. Verkoudheid, griep en koorts zijn enkele van de meest voorkomende gezondheidsproblemen waar mensen op moeten letten.

Blijf warm en bescherm 3 belangrijke gebieden:

- Hoofd: dit is waar yang-energie zich concentreert. Als het koud is, kun je gemakkelijk hoofdpijn krijgen en verkouden worden. Draag een hoed als je naar buiten gaat.

- Rug en taille: zijn de "omhulsels van de nieren". Kou verzwakt gemakkelijk de nier-yang, wat rugpijn en vermoeidheid veroorzaakt. Draag kleding die lang genoeg is om je rug te bedekken.

- Voeten: deze bevinden zich het verst van het hart en zijn gevoelig voor verkoudheid. Week je voeten elke avond 20 minuten in warm water (ongeveer 40 graden Celsius) om de bloedsomloop te bevorderen en beter te slapen.

Wintertrainingsregime

In de winter is het vaak koud, waardoor veel mensen minder actief zijn. Dit leidt tot een slechte bloedsomloop, waardoor je bij koud weer gemakkelijk last krijgt van pijn, koude handen en voeten en krampen. Daarom is het zelfs bij koud weer nog steeds nodig om regelmatig te bewegen en te bewegen om het lichaam op te warmen en de bloedsomloop te verbeteren.

Afhankelijk van de omstandigheden kun je binnen of buiten sporten. Houd er rekening mee dat als je buiten wilt sporten, je het beste kunt sporten als de zon schijnt. Sport niet te vroeg, want je wordt snel ziek van de koude dauw. Regelmatig sporten met de juiste intensiteit helpt de stofwisseling te verhogen, de gezondheid te verbeteren en het risico op ziekte te verminderen.

Bron: https://kinhtedothi.vn/nhung-dieu-can-lam-va-can-tranh-de-khoe-manh-suot-mua-dong.901811.html