Gouden dranken beschermen de nieren van binnenuit

(Dan Tri) - Gefilterd water is niet alleen goed voor de nieren, veel bekende dranken helpen ook om gifstoffen te filteren, nierstenen te voorkomen en de druk op dit belangrijke orgaan te verminderen.

Soorten water die goed zijn voor de nieren

Water wordt altijd beschouwd als de beste keuze om de nieren te beschermen, maar er zijn in feite nog veel meer dranken die bijdragen aan het behoud van een gezonde nierfunctie.

De nieren fungeren als een geavanceerd filter in het lichaam. Ze verwijderen gifstoffen uit het bloed, zorgen voor een evenwichtige mineralenhuishouding, zorgen voor een stabiele bloeddruk en reguleren de aanmaak van rode bloedcellen.

Als u niet genoeg water drinkt of de verkeerde drank kiest, komen uw nieren onder grote druk te staan. Dit kan op den duur leiden tot problemen zoals infecties, nierstenen en zelfs nierfalen.

Als je geen gewoon water wilt drinken, kun je de smaak ervan veranderen door er een paar plakjes fruit aan toe te voegen (Illustratie foto; Unsplash).

Gehydrateerd blijven is essentieel voor een goede werking van je nieren. Goed gehydrateerd zijn helpt afvalstoffen te filteren, de elektrolytenbalans te behouden, het risico op niersteenvorming te verminderen en urineweginfecties te voorkomen. Uitdroging daarentegen overbelast de nieren, waardoor het risico op schade toeneemt.

Naast gewoon water zijn er veel gezonde dranken die je aan je water kunt toevoegen om de gezondheid van je nieren te ondersteunen. Wil je de smaak van gewoon water eens veranderen? Voeg dan fruit, groenten of kruiden zoals komkommer, munt, aardbeien of bosbessen toe.

Citroensap en andere citrussappen zijn rijk aan citroenzuur, wat kan voorkomen dat calcium in de urine terechtkomt en zo de vorming van nierstenen kan beperken. Een glas water met een paar schijfjes citroen of een scheutje citroensap is voldoende voor een smaak die zowel gemakkelijk te drinken als goed voor de nieren is.

Cranberrysap zonder suiker staat erom bekend urineweginfecties te voorkomen, doordat het verhindert dat bacteriën zich aan de blaaswand hechten. Op die manier worden indirect de nieren beschermd.

Kruidenthee en groene thee zijn andere gunstige opties. Thee gemaakt van pepermunt, kamille, gember of hibiscus bevat antioxidanten en heeft een licht diuretisch effect, waardoor je lichaam beter kan ontgiften.

Groene thee bevat met name de stof EGCG, waarvan is aangetoond dat het het risico op nierstenen vermindert en de nierfunctie ondersteunt.

Groene thee bevat stoffen die het risico op nierstenen kunnen verminderen en de nierfunctie kunnen ondersteunen (Foto: Unsplash).

Voor mensen die de inname van kalium en fosfor moeten beperken, zijn notenmelksoorten zoals amandelmelk, havermelk of ongezoete kokosmelk veilige alternatieven voor koemelk. Deze melksoorten zorgen voor hydratatie en belasten de nieren minder.

Smoothies met weinig suiker zijn een andere optie, vooral in combinatie met kaliumarm fruit zoals ananas, appels, aardbeien en wortels. Bananen, yoghurt met veel suiker en kunstmatige zoetstoffen moeten echter worden vermeden, omdat ze de nieren kunnen belasten.

Daarnaast zijn kokoswater en watermeloensap allebei natuurlijk verfrissende drankjes die rijk zijn aan water en een licht diuretisch effect hebben, waardoor het lichaam gifstoffen kan afvoeren.

Kokoswater bevat echter veel kalium en is daarom alleen geschikt voor mensen met gezonde nieren. Watermeloensap moet daarentegen vers worden gedronken, zonder toegevoegde suiker. Granaatappelsap is ook een goede keuze omdat het veel antioxidante polyfenolen bevat, die ontstekingen helpen verminderen, de bloedsomloop verbeteren en de bloeddruk verlagen, waardoor de nieren minder worden belast.

Let op schadelijke slechte gewoonten

Naast het drinken van goede drankjes, moet u ook letten op het vermijden van bepaalde gewoonten die schadelijk zijn voor de nieren.

Een overdosis vitamines, met name vitamine C en vitamine D, kan het risico op nierstenen verhogen of de calciumstofwisseling verstoren. Bepaalde kruiden, zoals zoethout, of producten die aristolochinezuur bevatten, kunnen nierschade veroorzaken. Overmatige eiwitinname kan de nieren ook overbelasten.

Wat zorgwekkend is, is dat nierziekte vaak ongemerkt verloopt, met weinig duidelijke symptomen. Enkele waarschuwingssignalen zijn aanhoudende vermoeidheid, zwellingen in de enkels of handen, schuimende urine, misselijkheid, verlies van eetlust en een metaalachtige smaak in de mond.

Hoge bloeddruk, jeukende huid of nachtelijke krampen kunnen ook vroege waarschuwingssignalen zijn waar u op moet letten.

Bron: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-loai-thuc-uong-vang-bao-ve-than-tu-trong-ra-ngoai-20250902101724879.htm