De schadelijke effecten en voorzorgsmaatregelen van het eten van te veel mango's

Mango staat bekend als de "koning der vruchten" vanwege zijn zoete smaak en rijke voedingswaarde. Als je er echter te veel van eet, heeft deze vrucht een aantal verborgen bijwerkingen waar weinig mensen op letten.

Het beste is om de mango te wassen en te schillen voordat u hem eet.

Elke zomer worden mango's een favoriet fruit van veel mensen. Deze tropische vrucht is niet alleen heerlijk, maar bevat ook veel vitamine C, vitamine A, kalium en vezels – heel goed voor de gezondheid.

Volgens voedingsdeskundigen kan overconsumptie van welk voedsel dan ook, dus ook mango's, negatieve effecten hebben op het lichaam.

Hier zijn 7 redenen waarom je niet te veel mango moet eten. Deze redenen moeten je helpen om gezondheidsrisico's te voorkomen.

Zeven bijwerkingen van het eten van te veel mango

Veroorzaakt spijsverteringsstoornissen

Volgens voedingsdeskundigen zijn mango's rijk aan vezels, die goed zijn voor de spijsvertering als ze goed worden gegeten. Te veel mango eten kan echter gemakkelijk leiden tot een opgeblazen gevoel, winderigheid, buikpijn en diarree.

Vooral bij mensen met een zwakke spijsvertering is deze aandoening waarschijnlijker. Eet daarom slechts 200-250 gram mango per dag en vermijd overmatig gebruik.

Risico op gewichtstoename

Hoewel mango's niet extreem veel calorieën bevatten (ongeveer 60-70 calorieën per 100 gram), kunnen de zoetheid en de aantrekkelijke smaak van deze vrucht ervoor zorgen dat je er te veel van eet. Op dat moment overschrijdt de hoeveelheid opgenomen calorieën de noodzakelijke drempelwaarde, loopt de calorie-inname geleidelijk op en leidt tot gewichtstoename.

Om uw gewicht effectief onder controle te houden, moet u mango's met mate eten en dit combineren met een redelijk bewegingsregime.

Allergeen

Sommige mensen kunnen allergisch zijn voor mango's, vooral als ze in grote hoeveelheden worden gegeten. Veelvoorkomende symptomen zijn: jeuk in de mond, zwelling van de lippen, huiduitslag, netelroos of, in ernstige gevallen, anafylactische shock.

Als er na het eten van mango ongewone symptomen optreden, stop dan met eten en ga onmiddellijk naar een arts voor onderzoek.

Plotselinge stijging van de bloedsuikerspiegel

Mango's hebben een hoge glycemische index (GI). Het eten van te veel mango kan de bloedsuikerspiegel doen stijgen, met negatieve reacties zoals hitte in het lichaam, acne, vermoeidheid en zelfs een verminderde werking van de alvleesklier, een belangrijk orgaan bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

Vooral mensen met diabetes zullen er slechter aan toe zijn als ze te veel mango eten. Zelfs gezonde mensen zouden mango met mate moeten eten, omdat de suiker in mango het lichaam kan verhitten en acne kan veroorzaken.

Risico op een teveel aan vitamine A

Mango's zijn een natuurlijke bron van vitamine A, wat goed is voor de ogen, de huid en het immuunsysteem. Te veel mango's eten kan echter leiden tot een teveel aan vitamine A in het lichaam.

Symptomen van deze aandoening zijn onder meer duizeligheid, misselijkheid, wazig zien, hoofdpijn en zelfs haaruitval als het lang aanhoudt. Eet dus voldoende om van de voordelen te profiteren, maar niet van de risico's.

Kan een wisselwerking hebben met medicijnen

Weinig mensen weten dat mango's furanocoumarines bevatten, stoffen die de stofwisseling van bepaalde medicijnen in de lever kunnen beïnvloeden. Het gaat hierbij vooral om statine-lipidenverlagende medicijnen of medicijnen tegen allergieën.

Als u medicijnen gebruikt, dient u uw arts te raadplegen over de dosering van mango om ongewenste wisselwerkingen te voorkomen.

Veroorzaakt bij sommige mensen irritatie in de mond

Mangoschil bevat urushiol, een chemische stof die ook in gifsumak voorkomt en bij sommige mensen de huid en slijmvliezen in de mond kan irriteren. Veelvoorkomende symptomen zijn jeukende lippen, keelpijn of uitslag rond de mond.

Het is het beste om mango's goed te schillen en te wassen voordat u ze eet, om de kans op irritatie te minimaliseren.

Voor wie is het eten van mango's beperkt?

Hoewel mango voedzaam is en een geliefde vrucht van veel mensen, is niet iedereen er geschikt voor. Deskundigen raden de volgende groepen mensen aan voorzichtig te zijn of hun consumptie van deze vrucht te beperken.

Mensen met astma: mango's bevatten stoffen die gemakkelijk allergieën kunnen veroorzaken. Mensen die astma hebben, kunnen bij het eten van mango's last krijgen van irritatie, waardoor de ziekte verergert.

Mensen met een nieraandoening: Door zijn hoge watergehalte en verkoelende eigenschappen kan mango de uitscheiding en het zuiveringsproces bij mensen met nierproblemen beïnvloeden. Deze groep mensen moet daarom goed nadenken voordat ze mango gebruiken.

Mensen die allergisch of gevoelig zijn voor urushiol: deze stof komt voor in mangoschillen en latex. Het is ook een allergeen en kan jeuk en uitslag rond de mond of lippen veroorzaken bij mensen met een gevoelige huid.

Enkele opmerkingen bij het eten van mango om de gezondheid te waarborgen

Om de voedingswaarde van mango's te maximaliseren en ongewenste bijwerkingen te voorkomen, moeten consumenten op het volgende letten:

Eet geen mango's op een lege maag, zelfs geen rijpe mango's, omdat het resterende zuur de maagwand kan irriteren.

Eet geen overrijpe mango's, want het vitamine C-gehalte is dan al flink gedaald en het suikergehalte is hoog. Dat is niet goed voor mensen met overgewicht, obesitas of diabetes.

Eet niet te veel mango in één keer, vooral niet als u een warm gestel heeft, allergieën heeft, een koude maag hebt of last hebt van huidziekten.

Mensen met diabetes, astma, allergieën of huidproblemen moeten het gebruik van dit fruit beperken of een arts raadplegen.

Bron: https://baoquocte.vn/nhung-tac-hai-va-luu-y-neu-an-nhieu-qua-xoai-317886.html