Slechte lunchgewoonten waar je direct mee moet stoppen!

Eetgewoonten hebben een enorme impact op de gezondheid. Volgens de Times of India zijn er gewoonten die het risico op levensbedreigende ziekten geleidelijk verhogen.

Eetgewoonten hebben een enorme impact op de gezondheid. Er zijn gewoonten die het risico op levensbedreigende ziekten geleidelijk verhogen.

Hier zijn een paar lunchgewoontes die u onmiddellijk moet veranderen.

• Sla het ontbijt over en eet een grote lunch
• Direct na de lunch weer aan het werk
• Drink minder water
• Sla de snack halverwege de maaltijd over
• Slurpen
• Lunch op onregelmatige tijden
• Regelmatig snacks en bewerkte voedingsmiddelen eten voor de lunch
• Drink thee en koffie tijdens de lunch
• Te snel eten
• Niet focussen op voeding
• Geen plannen voor de lunch
• Geen evenwichtig dieet hebben

Welke schade veroorzaakt een slechte lunchgewoonte?

Dit heeft niet direct gevolgen, de effecten zijn zo klein en subtiel dat ze pas zichtbaar worden als de schade bijna onomkeerbaar is of moeilijk te herstellen is.

Slechte eetgewoonten verminderen de voedselinname. Het lichaam krijgt niet de essentiële vitaminen en mineralen binnen die het nodig heeft om goed te functioneren. Onregelmatige eetgewoonten beïnvloeden het spijsverteringsstelsel en kunnen een disbalans in de maagzuurproductie veroorzaken. Deze symptomen, hoewel schijnbaar mild en veelvoorkomend, leiden tot ernstige complicaties.

Het overslaan van het ontbijt is een van de grootste oorzaken van schommelingen in de bloedsuikerspiegel.

Veroorzaakt gewichtstoename

Obesitas moet altijd serieus worden genomen. Zelfs een kleine gewichtstoename moet serieus worden genomen en er moet moeite worden gedaan om deze te verminderen. Ongezonde voeding draagt ​​het meest bij aan gewichtstoename.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) stierven in 2017 meer dan 4 miljoen mensen aan overgewicht of obesitas. Wereldwijd is obesitas sinds 1975 verdrievoudigd.

Onregelmatige eetgewoonten vormen de basis voor diabetes

Het overslaan van het ontbijt is een van de belangrijkste oorzaken van bloedsuikerschommelingen. Jezelf uithongeren tot de lunch verstoort je insulineniveau en creëert een storm die diabetes type 2 veroorzaakt. Als je jezelf uithongert tot de lunch, heb je de neiging om te veel te eten tijdens de lunch, waardoor je voedselinname uit balans raakt.

Ongezonde voeding verhoogt het risico op bepaalde vormen van kanker

Het consumeren van ongezonde voeding, zoals suikerhoudende dranken en bewerkte voedingsmiddelen, verhoogt het risico op kanker, zoals darmkanker.

Volgens de Times of India veroorzaakt dit voedsel ook obesitas, wat een risicofactor is voor 13 soorten kanker, waaronder meningeoom, schildklierkanker, slokdarmkanker, multipel myeloom, nier-, baarmoeder-, eierstok-, lever-, galblaas-, maag-, alvleesklier- en borstkanker.

Een slecht dieet verzwakt het hart

Een zoutrijk dieet is slecht voor je hart omdat het je bloeddruk verhoogt. Je eet misschien veel zout zonder dat je het doorhebt; verpakte voedingsmiddelen bevatten veel natrium om de houdbaarheid te verlengen.

Bronlink: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-xau-ve-an-trua-ban-nen-bo-ngay-185230621070514328.htm