Een verrassende ontdekking over uitslapen in het weekend.

Onderzoekers van de Nanjing Medical University in China analyseerden gegevens van de Amerikaanse National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), die tussen 2017 en 2018 informatie verzamelde van 3400 mensen van 20 jaar en ouder.

Als je doordeweeks slaapgebrek hebt, kun je nu in het weekend uitslapen.

In het onderzoek werd informatie verzameld over het slaappatroon van de deelnemers op weekdagen en in het weekend, en over de vraag of ze een hartaandoening, hoge bloeddruk of diabetes hadden.

Uit de resultaten bleek dat mensen die in het weekend minstens een uur langer uitsliepen dan doordeweeks, minder vaak hart- en vaatziekten hadden, met name beroertes, coronaire hartziekten en angina pectoris (pijn op de borst als gevolg van verminderde bloedtoevoer), vergeleken met mensen die niet langer uitsliepen.

Volgens de New York Post werden de grootste voordelen met name gezien bij mensen die doordeweeks minder dan zes uur per nacht sliepen en in het weekend minstens twee uur langer uitsliepen.

Dr. Marc Siegel, klinisch hoogleraar geneeskunde aan het NYU Langone Medical Center (VS), die niet bij het onderzoek betrokken was, legde ook uit: Minder dan 6 uur slaap per nacht verhoogt het risico op de afgifte van stresshormonen, wat op zijn beurt het risico op hartaanvallen en beroertes vergroot.

Mensen die in het weekend minstens een uur langer slapen dan doordeweeks, hebben een lager risico op hart- en vaatziekten.

Marc Siegel zei: "Onderzoek toont aan dat je slaaptekort doordeweeks kunt inhalen door in het weekend twee uur langer uit te slapen, wat je risico op hart- en vaatziekten kan verlagen."

Dr. Biquan Luo, een slaapexpert uit San Francisco (VS), die niet bij het onderzoek betrokken was, gaf echter aan: "Onder normale omstandigheden, als je geen slaapgebrek hebt, zou je in het weekend niet moeten uitslapen."

Langdurig slaapgebrek kan leiden tot chronische vermoeidheid en het risico op obesitas en hart- en vaatziekten verhogen. In dat geval is het beter voor je gezondheid om in het weekend je slaaptekort in te halen.

De Sleep Research Association en de American Academy of Sleep Medicine adviseren volwassenen om minstens 7 uur per nacht te slapen.

Volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention verhoogt onvoldoende slaap het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2, obesitas, depressie, hoge bloeddruk en vele andere aandoeningen, aldus de New York Post.

Bronlink: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-ve-viec-ngu-nuong-vao-cuoi-tuan-185231223222758541.htm