Begin uw dag met gezondheidsnieuws ; u kunt ook deze artikelen bekijken: Artsen wijzen op voedingsfouten die het verouderingsproces versnellen; Supercentenarians delen 5 bewegingsgeheimen om ouder dan 100 te worden; De verrassende voordelen van een avondwandeling van 30 minuten...
4 gevaarlijke ziekten die met olijfolie voorkomen kunnen worden.
Olijfolie is rijk aan gezonde vetten en stoffen met ontstekingsremmende en antioxidante eigenschappen. Deze voedingsstoffen kunnen helpen bij het voorkomen van veel ernstige ziekten.
Bij overmatig gebruik kan olijfolie gemakkelijk leiden tot een calorieoverschot en gewichtstoename. Echter, bij matig gebruik is het juist heel goed voor de gezondheid.
Olijfolie wordt gemaakt door verse olijven te pletten en in een machine te roeren om de olie eruit te persen. Dit mengsel wordt vervolgens in een centrifuge gepompt om de olijfolie van het water en de pulp te scheiden. De verkregen olijfolie wordt daarna verder gefilterd.
Het consumeren van olijfolie kan mogelijk helpen bij het voorkomen van diverse soorten kanker.
Regelmatige consumptie van olijfolie kan de volgende gezondheidsvoordelen bieden:
Het voorkomen van hart- en vaatziekten. Studies tonen aan dat mensen die dagelijks ongeveer een halve eetlepel olijfolie consumeren, 18% minder risico lopen op coronaire hartziekten en 14% minder risico lopen op hart- en vaatziekten in het algemeen. Een eetlepel is ongeveer 15 ml.
Olijfolie is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, met name oliezuur. Oliezuur helpt het 'slechte' LDL-cholesterol te verlagen en het 'goede' HDL-cholesterol te verhogen. Olijfolie bevat ook veel antioxidanten, die ontstekingen en bloeddruk helpen verminderen en atherosclerose helpen voorkomen.
Het risico op een beroerte verlagen. Dankzij de bloeddruk- en cholesterolverlagende werking kan olijfolie het risico op een beroerte verminderen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Nutrition toonde aan dat het consumeren van 1,5 tot 2,2 eetlepels olijfolie per dag het risico op hart- en vaatziekten en beroertes kan verlagen. Lezers kunnen meer informatie over dit onderwerp vinden op de gezondheidspagina vanaf 1 oktober.
De verrassende voordelen van een avondwandeling van 30 minuten.
Wandelen is een van de gemakkelijkste vormen van lichaamsbeweging, maar heb je ooit geprobeerd om voor het slapengaan te wandelen?
Een wandeling van 30 minuten in de avond verfrist niet alleen de geest, maar kan ook veel positieve effecten hebben op de fysieke en mentale gezondheid.
Hier legt dr. Neil Paulvin, een expert op het gebied van een lang leven uit New York (VS), de voordelen uit van een wandeling van 30 minuten voor het slapengaan, samen met vier tips om die voordelen te maximaliseren.
Een wandeling maken voor het slapengaan kan stress verminderen en je helpen beter te slapen.
Slaap beter. Dr. Paulvin zegt: Wandelen is goed voor je levensduur en helpt je beter te slapen.
Hij legde uit: Wandelen voor het slapengaan vermindert stress en kalmeert het sympathische zenuwstelsel, wat een betere slaap bevordert. Onderzoek gepubliceerd in het medische tijdschrift Cureus in 2023 toonde aan dat wandelen voor het slapengaan kan helpen om sneller in slaap te vallen en mogelijk zelfs de slaapkwaliteit kan verbeteren.
Stimuleer je stofwisseling terwijl je slaapt. Onderzoek gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Nutrients in 2022 toonde aan dat een wandeling van 30 minuten 's avonds kan bijdragen aan gewichtsverlies of het behouden van een gezond gewicht. Dagelijks 's avonds wandelen kan de trek in eten 's avonds laat verminderen en de calorie-inname onder controle houden .
Maak je hoofd leeg en verbeter je humeur. Studies tonen aan dat avondwandelingen helpen om je hoofd leeg te maken en negatieve gedachten te verdrijven, waardoor je geest tot rust komt en je je beter kunt voorbereiden op de slaap. Meer informatie is vanaf 1 oktober te vinden op onze gezondheidspagina .
Artsen wijzen op voedingsfouten die ervoor zorgen dat je sneller veroudert.
Een voedingspatroon met een tekort aan vitaminen en mineralen, veel zout en suiker, bewerkte voedingsmiddelen, overmatig alcoholgebruik en onvoldoende waterinname zijn allemaal gewoonten die de huid schaden en het verouderingsproces versnellen.
Volgens dr. Huynh Tan Vu, specialist niveau 2, dagbehandelingseenheid, Universitair Medisch Centrum van Ho Chi Minh-stad - vestiging 3, speelt voeding een rol bij het bepalen van de huidleeftijd, omdat huidcellen een aanvoer van gezonde voedingsstoffen nodig hebben.
Te veel zout toevoegen aan je voeding is schadelijk voor je gezondheid en huid.
Illustratiefoto: LE CAM
"De beste manier om je huidconditie te verbeteren en je gezicht er jonger uit te laten zien, is door een evenwichtig en gezond dieet te volgen. Eet meer verse groenten en fruit en beperk bewerkte voedingsmiddelen. Door er een gewoonte van te maken om elke dag een glas vers groente- of fruitsap te drinken, zul je een verschil in je huid merken," aldus dr. Vu.
De kwaliteit van het voedsel dat je eet, zie je terug in je huid. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak weinig vezels, maar wel veel verzadigd vet, ongespecificeerde additieven en geraffineerde suiker, wat niet goed is voor je gezondheid.
Een zoutrijk dieet is slecht voor zowel je gezondheid als je huid. Zout zit in de meeste voedingsmiddelen, ook in zoetigheden. Zelfs een koekje bevat bijvoorbeeld zout. Te veel zout in je voeding belast de nieren, waardoor ze minder goed in staat zijn om onzuiverheden uit het bloed te filteren. Dit kan leiden tot meer wallen onder de ogen en onder de huid. Begin je dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!
Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm
Reactie (0)