Olijfolie blijkt veel gevaarlijke ziekten te kunnen voorkomen

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook nog meer artikelen lezen: Artsen wijzen op eetfouten die ervoor zorgen dat je sneller veroudert; Superhonderdjarigen delen 5 geheimen van lichaamsbeweging om ouder dan 100 te worden; De verrassende effecten van een avondwandeling van 30 minuten...

4 gevaarlijke ziekten die met olijfolie voorkomen kunnen worden

Olijfolie is rijk aan gezonde vetten en stoffen met ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Deze voedingsstoffen kunnen veel gevaarlijke ziekten helpen voorkomen.

Olijfolie kan bij overmatige consumptie gemakkelijk leiden tot overmatige calorieën en gewichtstoename. Bij matig gebruik is het echter zeer goed voor de gezondheid.

Olijfolie wordt gemaakt door verse olijven te persen en vervolgens met een machine de olie te extraheren. Dit mengsel wordt in een centrifuge gepompt om de olijfolie van het water en de pulp te scheiden. De resulterende olijfolie wordt verder gezuiverd.

Het gebruik van olijfolie kan veel verschillende soorten kanker voorkomen

Regelmatige consumptie van olijfolie kan de volgende gezondheidsvoordelen opleveren:

Voorkom hart- en vaatziekten. Onderzoek toont aan dat mensen die dagelijks ongeveer een halve eetlepel olijfolie consumeren, 18% minder risico hebben op coronaire hartziekten en 14% minder risico op hart- en vaatziekten in het algemeen. Eén eetlepel is ongeveer 15 ml.

Olijfolie is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, met name oliezuur. Oliezuur helpt het 'slechte' LDL-cholesterol te verlagen en het 'goede' HDL-cholesterol te verhogen. Olijfolie is ook rijk aan antioxidanten, die ontstekingen en hoge bloeddruk helpen verminderen en atherosclerose helpen voorkomen.

Verminder het risico op een beroerte. Dankzij de bloeddruk- en cholesterolverlagende werking kan olijfolie het risico op een beroerte helpen verminderen. Een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Nutrition toonde aan dat het consumeren van 1,5 tot 2,2 eetlepels olijfolie per dag het risico op hart- en vaatziekten en beroertes kan verminderen. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 1 oktober.

De verrassende effecten van een avondwandeling van 30 minuten

Wandelen is een van de gemakkelijkste vormen van lichaamsbeweging, maar heb je ooit geprobeerd om voor het slapengaan te wandelen?

Een wandeling van 30 minuten in de avond verfrist niet alleen de geest, maar kan ook wonderen doen voor de fysieke en mentale gezondheid.

Dr. Neil Paulvin, een expert op het gebied van levensduur in New York (VS), legt hier de voordelen uit van een wandeling van 30 minuten voor het slapengaan. Hij geeft ook vier tips om er maximaal van te profiteren.

Wandelen voor het slapengaan vermindert stress en zorgt ervoor dat u beter slaapt.

Slaap beter. Wandelen is goed voor de levensduur en helpt je beter te slapen, zegt Dr. Paulvin.

Wandelen voor het slapengaan vermindert stress en kalmeert het sympathische zenuwstelsel, waardoor je beter slaapt, legt hij uit. Onderzoek gepubliceerd in het medische tijdschrift Cureus in 2023 toonde aan dat wandelen voor het slapengaan je kan helpen om sneller in slaap te vallen en zelfs de slaapkwaliteit kan verbeteren.

Geef je metabolisme een boost terwijl je slaapt. Onderzoek gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Nutrients in 2022 toonde aan dat 30 minuten wandelen in de avond je kan helpen om af te vallen of op gewicht te blijven. Elke avond wandelen kan je trek in eten 's avonds verminderen en je calorie-inname onder controle houden .

Maak je hoofd leeg en verbeter je humeur. Studies tonen aan dat avondwandelingen je geest leegmaken en negatieve gedachten verdrijven, waardoor je geest tot rust komt en je klaar bent om te gaan slapen. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 1 oktober op de gezondheidspagina .

Artsen wijzen op eetfouten die ervoor zorgen dat je sneller veroudert

Een dieet met te weinig vitaminen en mineralen, het eten van te veel zout, suiker, bewerkte voedingsmiddelen, het drinken van te veel alcohol, het drinken van te weinig water... zijn gewoonten die schadelijk zijn voor de huid en het verouderingsproces versnellen.

Specialist dokter 2 Huynh Tan Vu, dagbehandelingsafdeling van het Universitair Medisch en Farmaceutisch Ziekenhuis in Ho Chi Minhstad - Faciliteit 3, zei dat voeding bijdraagt ​​aan het bepalen van de huidleeftijd, omdat huidcellen moeten worden voorzien van gezonde voedingsstoffen.

Te veel zout toevoegen aan uw voeding is schadelijk voor uw gezondheid en huid.

Illustratie: LE CAM

"De beste manier om de conditie van je huid te verbeteren en je gezicht langer jong te houden, is door een uitgebalanceerd, gezond dieet te volgen. Je moet meer vers fruit en groenten eten en bewerkte voedingsmiddelen beperken. Houd de gewoonte aan om elke dag een glas vers fruit- of groentesap te drinken, en je zult het verschil in je huid voelen", aldus Dr. Vu.

De kwaliteit van je eten is te zien aan je huid. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak weinig vezels, maar veel verzadigd vet, onzuivere additieven en geraffineerde suikers, die niet goed zijn voor je gezondheid.

Een dieet met te veel zout is niet goed voor je gezondheid en je huid. Zout is aanwezig in de meeste voedingsmiddelen, inclusief zoetigheden. Een koekje bevat bijvoorbeeld ook zout. Te veel zout aan je dieet overbelast de nieren, verzwakt hun vermogen om onzuiverheden uit het bloed te filteren en vergroot de kans op wallen onder de ogen en de huid. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm