Nieuwe bevindingen over de beste ontbijt- en dinertijden om een ​​beroerte te voorkomen

Meer dan een derde van de volwassenen heeft het metaboolsyndroom, een groep aandoeningen zoals hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegel, hoog cholesterol en obesitas die het risico op een hartaanval, beroerte en diabetes type 2 vergroten.

Amerikaanse wetenschappers hebben zojuist een studie gepubliceerd in het tijdschrift Annals of Internal Medicine , waarin ze een eenvoudige manier ontdekken om het risico op een beroerte te verminderen. Volgens de wetenschappelijke website Science Alert biedt dit onderzoek nieuwe hoop in het voorkomen van ernstige gezondheidsproblemen. Deze ontdekking kan de weg vrijmaken voor effectievere benaderingen. Ontdek hoe u uw gezondheid kunt beschermen met dit geavanceerde onderzoek.

Tijdgebonden eten binnen 8-10 uur verbeterde het metabool syndroom aanzienlijk

Een onderzoeksteam van het Salk Institute en de Universiteit van Californië in San Diego (VS) voerde een 3 maanden durend onderzoek uit onder 108 mensen met het metabool syndroom, met een gemiddelde leeftijd van 59 jaar.

Alle deelnemers kregen voedingsadvies, maar één groep volgde een dieet met tijdslimieten en de controlegroep bleef op normale tijden eten.

Voordat het onderzoek begon, duurde het gemiddelde eetvenster van de deelnemers meer dan 14 uur (bijvoorbeeld ontbijt om 6:00 uur 's ochtends, diner om 20:00 uur 's avonds).

Tijdens het onderzoek werd in de groep met tijdsbeperkt eten het eetvenster teruggebracht tot 8–10 uur (bijvoorbeeld ontbijt om 8 uur 's ochtends, diner om 16.00–18.00 uur).

Vermindert het risico op beroerte, hartaanval en diabetes

De resultaten waren veelbelovend: tijdgebonden eten binnen 8-10 uur per dag verbeterde het metaboolsyndroom aanzienlijk, waardoor het risico op beroertes, hartaanvallen en diabetes afnam.

Concreet waren er aan het einde van het onderzoek bij de groep die een tijdsgebonden eetpatroon had, verbeteringen te zien in belangrijke lichaamsbiomarkers met betrekking tot bloedsuiker en cholesterol. Ook was er sprake van een langetermijnregulering van de bloedsuikerspiegel.

Daarnaast verloren ze meer gewicht, buikvet en een hogere BMI, zonder spiermassa te verliezen. Dit alles leidt tot een lager risico op een hartaanval, beroerte en diabetes.

Metabool syndroom verhoogt het risico op een hartaanval, beroerte en diabetes type 2

Opvallend is dat hun gemiddelde bloedsuikerspiegel, HbA1c, aanzienlijk verbeterde, wat betekent dat er een lager risico is op het ontwikkelen van diabetes type 2 of dat de progressie van diabetes wordt vertraagd, aldus Science Alert.

De reden waarom het verschuiven van je maaltijden zo goed werkt, is dat het lichaam suiker en vet op een heel andere manier verwerkt, afhankelijk van het tijdstip van de dag, legt bioloog Satchidananda Panda van het Salk Institute uit.

Volgens de auteurs is dit een veelbelovende start die bijna iedereen kan proberen.

Patiënten met het metabool syndroom hebben cardiovasculaire risicofactoren zoals hoge bloeddruk, een hoge bloedsuikerspiegel, buikvet, hoge bloedlipiden en een laag gehalte aan goede cholesterol. Zonder behandeling kan dit leiden tot ernstige en chronische aandoeningen zoals een hartaanval, beroerte en diabetes, aldus Pam Taub, cardioloog aan de Universiteit van Californië.

Volgens onderzoekers kan deze methode een eenvoudige manier zijn om het metaboolsyndroom te behandelen, omdat het alleen nodig is om de maaltijden aan te passen, zonder dat u iets hoeft te veranderen aan wat u eet, aldus Science Alert.

Bron: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm