Nieuwe bevindingen over het optimale aantal slaapuren voor ouderen.

Nieuw onderzoek heeft onlangs aangetoond dat te veel slapen ook schadelijk kan zijn voor de gezondheid, met name voor oudere volwassenen.

Hoewel gezondheidsexperts ouderen aanraden om minstens zeven uur per nacht te slapen, heeft onderzoek van wetenschappers van het Center for Health Sciences aan de Universiteit van Texas (VS) aangetoond dat negen uur of meer slaap per nacht schadelijk kan zijn voor de hersengezondheid, aldus het wetenschappelijke tijdschrift Neuroscience.

Negen uur of meer per nacht slapen kan schadelijk zijn voor de hersengezondheid.

Foto: AI

De studie volgde 1.853 gezonde deelnemers met een gemiddelde leeftijd van 49,8 jaar om gedurende een periode van 20 jaar het effect van slaapduur op cognitieve vaardigheden te onderzoeken.

De deelnemers werden elke vier jaar beoordeeld op hun cognitieve functies en beantwoordden vragenlijsten over het aantal uren dat ze gemiddeld per nacht sliepen.

De resultaten toonden aan dat gemiddeld 9 uur slaap per nacht de veroudering van de hersenen met wel 6,5 jaar kan versnellen, wat op latere leeftijd tot geheugenproblemen kan leiden.

Concreet bleek uit onderzoek van Neuroscience dat degenen die gedurende de 20 jaar durende studieperiode gemiddeld negen uur of meer per nacht sliepen, significant slechter presteerden op alle cognitieve tests.

Opvallend genoeg werden de slechtste resultaten gezien bij mensen met depressieve symptomen die negen uur of langer per nacht sliepen.

Deskundigen suggereren dat depressie een bijdragende factor kan zijn bij cognitieve achteruitgang.

Foto: AI

Stemmingstoornissen veroorzaken vaak overmatige slaperigheid, en deskundigen suggereren dat depressie een bijdragende factor kan zijn bij de cognitieve achteruitgang van deze patiënten.

Wetenschappers zeggen dat hersenschade door dementie op jonge leeftijd mogelijk ook bijdraagt ​​aan de behoefte aan overmatige slaap.

Deze bevinding komt overeen met eerdere studies. Een tienjarige studie, gepubliceerd in het tijdschrift Psychiatry Research , toonde aan dat gemiddeld meer dan acht uur slaap per nacht het risico op dementie bij ouderen met maar liefst 64% verhoogt.

Hoeveel uur slaap zouden ouderen per nacht moeten krijgen?

De Global Brain Health Council adviseert volwassenen om 7-8 uur per nacht te slapen ter bescherming van hun hersengezondheid.

De studie, die in 2024 in het prestigieuze wetenschappelijke tijdschrift The Lancet werd gepubliceerd, suggereert dat tot 45% van de gevallen van Alzheimer voorkomen zou kunnen worden door 14 factoren aan te pakken, waaronder gehoorverlies, een hoog cholesterolgehalte, gebrek aan sociale interactie, depressie, slechtziendheid en gebrek aan lichaamsbeweging, aldus de Daily Mail.

Bron: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm