Ontdekte nog een geweldig voordeel van wandelen

Volgens de medische website Medical Express kan regelmatig wandelen mensen met lage rugpijn helpen de pijn te verlichten.

Wandelen is een eenvoudige oefening die voor bijna iedereen geschikt is.

Wereldwijd lijden tot 800 miljoen mensen aan lage rugpijn, een belangrijke oorzaak van invaliditeit en verminderde levenskwaliteit. Terugkerende lage rugpijn komt ook vaak voor: bij 7 op de 10 mensen die in remissie gaan, treedt er binnen een jaar opnieuw een terugval op.

Een klinische proef van de Spine Pain Research Group van Macquarie University (Australië) onderzocht of wandelen een effectieve, kosteneffectieve en toegankelijke behandeling voor lage rugpijn kan zijn.

De studie volgde meer dan 700 volwassenen die recentelijk verlichting van lage rugpijn hadden ervaren. De deelnemers werden in twee groepen verdeeld. De ene groep nam deel aan een wandelprogramma en kreeg zes maanden lang fysiotherapie, en de andere groep had een controlegroep.

Onderzoekers volgden de deelnemers gedurende 1 tot 3 jaar.

Regelmatig wandelen helpt mensen met lage rugpijn om de pijn te verlichten.

Volgens hoofdonderzoeker Mark Hancock, hoogleraar fysiotherapie aan Macquarie University, kunnen de bevindingen grote gevolgen hebben voor de manier waarop lage rugpijn wordt behandeld.

Volgens Medical Express lieten de resultaten van het onderzoek zien dat de wandelgroep minder pijnaanvallen had dan de controlegroep en dat de pijnremissieperiode langer duurde voordat deze terugkeerde, gemiddeld 208 dagen vergeleken met 112 dagen in de controlegroep.

Professor Hancock gaf aan dat wandelen een simpele oefening is waaraan bijna iedereen kan deelnemen. Deze simpele oefening bestaat uit een combinatie van rustige bewegingen die de wervelkolom en spieren versterken, ontspannen en stress verminderen, terwijl endorfine vrijkomt, het gelukshormoon dat een prettig gevoel creëert.

Wandelen heeft ook veel andere gezondheidsvoordelen, waaronder een gezonder hart, betere botdichtheid en een betere geestelijke gezondheid, voegt professor Hancock toe.

Medeauteur Dr. Natasha Pocovi, fysiotherapeut aan Macquarie University, zei dat wandelen niet alleen mensen hielp om langer in remissie te blijven, maar ook kosteneffectief was. Het verbeterde niet alleen de kwaliteit van leven van patiënten, maar verminderde ook hun behoefte aan behandeling en hun ziekteverzuim met ongeveer de helft.

Bron: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm