Hoe groeit de lengte na je 18e?

De lengte van een persoon wordt bepaald door veel factoren. De belangrijkste zijn genetica, goede voeding, levensstijl en mate van fysieke activiteit.

Studies tonen aan dat genetische factoren 60 tot 80% van iemands lengte bepalen. Dit is een oncontroleerbare factor, maar de resterende 20 tot 40% kunnen we wel beïnvloeden, aldus de gezondheidswebsite Verywell Health (VS).

De meeste mensen worden na de puberteit niet langer.

Tijdens de puberteit groeien we normaal gesproken 5 tot 7 cm/jaar.

Voor de meeste mensen stopt de lengtegroei na de leeftijd van 18 jaar. Statistieken tonen aan dat de meeste mensen tijdens de puberteit 5 tot 7 cm per jaar in lengte kunnen toenemen. Zodra deze fase voorbij is, stoppen we vrijwel met groeien. Het lichaam kan echter nog wel horizontaal groeien.

Onderzoek toont aan dat onze botten, en dan met name onze groeischijven, de belangrijkste reden zijn waarom we stoppen met groeien. Groeischijven bevinden zich in het weefsel aan de uiteinden van de botten bij kinderen en adolescenten en bepalen de lengte en vorm van de botten op volwassen leeftijd.

Elk bot heeft minstens twee groeischijven aan de uiteinden van de botten. Tijdens de puberteit worden we groter omdat de groeischijven nog steeds actief zijn en de botten helpen langer te groeien. Aan het einde van de puberteit zorgen hormonale veranderingen in het lichaam ervoor dat deze groeischijven verharden en de botten stoppen met groeien. Doorgaans verharden de groeischijven bij meisjes rond de leeftijd van 16 jaar en bij jongens tussen de 14 en 19 jaar.

Deskundigen zeggen dat we na de leeftijd van 18 jaar nog steeds iets langer kunnen worden, maar dat dit pas gebeurt in de periode van 19 of 20 jaar. Na de leeftijd van 20 jaar verandert de lengte van de meeste mensen niet meer.

Om hun lengte te optimaliseren, moeten mensen weten hoe ze tijdens de puberteit voor hun lichaam moeten zorgen. Het eerste waar aandacht aan moet worden besteed, is voeding. Om hun lichaam tot optimale lengte te laten groeien, hebben tieners een uitgebalanceerd dieet nodig met vitaminen, mineralen en vele andere voedingsstoffen.

Een gebrek aan voedingsstoffen kan de lengtegroei vertragen. Vooral tieners hebben voldoende vitamine D en calcium nodig. Dit zijn twee zeer belangrijke voedingsstoffen voor de botontwikkeling, aldus de gezondheidswebsite Verywell Health .

Bron: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm