Hoe lang na het sporten moet ik wachten voordat ik ga douchen?

Begin je dag met gezondheidsnieuws; je kunt ook deze artikelen bekijken: Deze gewoonten kunnen het risico op hart- en vaatziekten verlagen ; Fouten die studenten voor examens moeten vermijden ; Verschillende methoden om af te vallen: Hoe eet je voor een gezonde en mooie huid?...

Expert: Hoe lang moet je na een training wachten voordat je gaat douchen?

Direct na een intensieve training wil je niets liever dan een koele douche nemen om jezelf op te frissen. Maar als je onder de douche springt terwijl je nog aan het zweten bent, krijgt je lichaam niet genoeg tijd om af te koelen.

Na een intensieve training wil je niets liever dan een verfrissende douche om je weer energiek te voelen.

Ariel Belgrave, een gezondheids- en fitnesstrainer bij Gym Hooky Health Center (VS), zegt dat er een "ideaal" moment is om te douchen na een training, en dat is natuurlijk niet direct na afloop van de training.

Volgens expert Belgrave is het laatste wat je moet doen, een paar minuten blijven hangen, want je lichaam heeft minstens 20 minuten nodig om af te koelen.

Terwijl je wacht, adviseert ze om wat rustig te rekken en water te drinken om de lichaamstemperatuur en hartslag geleidelijk te verlagen. Zo voorkom je dat je gaat zweten na het douchen.

Expert Belgrave adviseert: Wacht 20 minuten en begin dan met douchen met warm water om een ​​schok voor je lichaam te voorkomen. Ga vervolgens tijdens het douchen geleidelijk over van warm naar koud water en douche de laatste 90 seconden met het koudste water dat je kunt verdragen. Meer informatie over dit artikel is vanaf 23 juni te vinden op de gezondheidspagina .

De volgende gewoonten kunnen het risico op hart- en vaatziekten helpen verlagen.

Door meer aandacht te besteden aan slaap en de volgende gewoonten elke nacht aan te houden, kan het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten in de toekomst aanzienlijk worden verlaagd.

Een recent onderzoek, gepubliceerd door een team van experts van het Vanderbilt University Medical Center (VS), heeft aangetoond dat mensen met een slechte slaapkwaliteit en een onregelmatig slaapritme hun hart- en vaatstelsel geleidelijk kunnen beschadigen en een hoger risico lopen op het ontwikkelen van hartziekten in de toekomst .

Mensen met een slechte slaapkwaliteit en een onregelmatige slaapduur kunnen hun hart- en vaatstelsel geleidelijk beschadigen.

"De nieuwe bevindingen suggereren dat het behouden van voldoende en consistente slaapduur, evenals elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed gaan, een cruciale rol kan spelen bij het voorkomen van hart- en vaatziekten," aldus hoofdonderzoeker dr. Kelsie Full (Vanderbilt University, VS).

Dr. Full legt uit dat ons lichaam als een machine werkt volgens een biologische klok (ook wel circadiaans ritme genoemd). Deze ritmes reguleren talloze processen, waaronder slaap, en zorgen ervoor dat het lichaam soepel functioneert. Wanneer we deze regelmaat verstoren door ons slaapschema te veranderen, kan het voor het lichaam moeilijk zijn om zich aan te passen en kan dit leiden tot ziekte. Lezers kunnen meer informatie over dit onderwerp vinden op de gezondheidspagina van 23 juni .

Experts: Fouten die studenten voor examens moeten vermijden

Het is niet aan te raden om de hele nacht voor een examen op te blijven, waarschuwt een gerenommeerde expert van de Universiteit van Oxford.

Professor Russell Foster, specialist in klinische neurowetenschappen aan de Universiteit van Oxford (VK), sprak over de gevaarlijke fouten die veel studenten wereldwijd maken voor examens, met name belangrijke examens.

Veel studenten zijn zo druk bezig met de voorbereiding op examens dat ze hun meest waardevolle bezit verwaarlozen: hun gezondheid.

Veel studenten zijn zo druk bezig met de voorbereiding op examens dat ze hun meest waardevolle bezit verwaarlozen: hun gezondheid.

Studenten blijven vaak de hele nacht op voor examens om zich te concentreren op het studeren en herhalen van de stof. Veel mensen denken nog steeds ten onrechte dat de concentratie 's nachts verbetert, en generaties lang is deze vergissing blijven bestaan.

Langdurig werd laat opblijven om te studeren tijdens examendagen beschouwd als een manier om hoge cijfers te halen. Begin je dag met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-khong-du-giac-nguy-co-benh-tim-mach-cao-185230622201110916.htm