Yoghurt: 8 fantastische voordelen, is het verstandig om het elke dag te eten?

In de moderne trend van focus op voeding en gezondheid is yoghurt een van de meest gewaardeerde probiotica-rijke gefermenteerde voedingsmiddelen. Het biedt talloze voordelen voor de spijsvertering, het immuunsysteem, de hart- en vaatgezondheid en meer.

Volgens dr. Nguyen Thu Ha (apotheekketen Long Chau) bevordert het eten van yoghurt de spijsvertering, versterkt het het immuunsysteem en is het goed voor de botten en gewrichten dankzij de gunstige bacteriën, calcium en vitamine D. Bovendien kan yoghurt, mits correct en op de juiste manier geconsumeerd, helpen bij gewichtsbeheersing, een gezonde huid, een verlaagd cholesterolgehalte en een betere cardiovasculaire gezondheid.

Ondersteunt een effectieve spijsvertering.

Yoghurt kan de spijsvertering verbeteren dankzij de rijke hoeveelheid probiotica. Deze gunstige bacteriën omvatten onder andere: Lactobacillus De bifidobacteriën in yoghurt helpen de darmflora in balans te brengen, waardoor constipatie, een opgeblazen gevoel en indigestie worden verminderd. Deze gunstige bacteriën ondersteunen ook de spijsvertering, waardoor het lichaam voedingsstoffen beter kan opnemen.

Yoghurt kan de spijsvertering verbeteren dankzij de rijke hoeveelheid gunstige bacteriën.

Illustratie: AI

Vul aan met een hoogwaardige eiwitbron.

Yoghurt is een hoogwaardige bron van eiwitten, die een cruciale rol spelen bij het behoud en de ontwikkeling van spieren. De eiwitten in yoghurt ondersteunen het herstel na een training, stimuleren de stofwisseling, bevorderen een verzadigd gevoel, verminderen trek en helpen het energieniveau stabiel te houden. Bovendien dragen eiwitten bij aan de opbouw van weefsels en enzymen die essentieel zijn voor veel lichaamsfuncties, waardoor yoghurt een ideaal voedingsmiddel is voor zowel volwassenen als kinderen.

Versterk je immuunsysteem.

De gunstige bacteriën in yoghurt zijn niet alleen goed voor de darmen, maar stimuleren ook het immuunsysteem, waardoor het lichaam ziekteverwekkers zoals bacteriën en virussen beter kan bestrijden. Probiotica in yoghurt kunnen bovendien ontstekingen verminderen, de aanmaak van antilichamen bevorderen en de werking van immuuncellen verbeteren.

Bevat calcium en mineralen.

Yoghurt is een rijke bron van calcium, een essentieel mineraal voor sterke botten en tanden. Calcium en andere mineralen zoals fosfor en kalium in yoghurt helpen tandbederf te voorkomen... Osteoporose, met name bij vrouwen na de menopauze en kinderen in de groeifase, kan een veelvoorkomend probleem zijn. Een dagelijkse portie yoghurt kan gedeeltelijk in de calciumbehoefte van het lichaam voorzien, wat bijdraagt ​​aan gezonde botten en het risico op botbreuken vermindert.

Bescherming van de hart- en vaatgezondheid

Volgens dokter Thu Ha is yoghurt niet alleen goed voor de spijsvertering, maar ook gunstig voor het hart- en vaatstelsel. Studies tonen aan dat het eten van yoghurt kan helpen de bloeddruk te verlagen en het cholesterolgehalte te verbeteren. De gunstige bacteriën in yoghurt helpen het slechte cholesterol (LDL) te verlagen en het goede cholesterol (HDL) te verhogen, waardoor het risico op hart- en vaatziekten zoals... atherosclerose. Daarnaast helpen mineralen zoals kalium in yoghurt de bloeddruk te reguleren, wat leidt tot een gezonder hart.

Yoghurt kan gecombineerd worden met fruit, noten en havermout om de smaak en voedingswaarde te verhogen.

Foto: AI

Gewichtsbeheersing

Dankzij het hoge eiwitgehalte en het verzadigende effect helpt yoghurt de trek in tussendoortjes te verminderen, waardoor het behoud van een ideaal gewicht wordt ondersteund. Magere of suikervrije yoghurt is een uitstekende keuze voor mensen die een dieet volgen of hun calorie-inname willen beperken. Bovendien verbeteren de probiotica in yoghurt de stofwisseling, waardoor het lichaam energie efficiënter verbrandt.

Het voorkomen van osteoporose bij oudere volwassenen

Yoghurt levert calcium en vitamine D, twee essentiële voedingsstoffen voor het behoud van botdichtheid en het voorkomen van osteoporose. Osteoporose is een veelvoorkomend probleem bij ouderen, met name vrouwen, en kan leiden tot een verhoogd risico op botbreuken. Het toevoegen van yoghurt aan uw dagelijkse voeding is een eenvoudige manier om de botgezondheid te beschermen en ouderen te helpen hun flexibiliteit en algehele welzijn te behouden.

Verbeter je huid

Yoghurt is niet alleen goed voor je innerlijke gezondheid, maar ook voor je uiterlijke schoonheid. De probiotica in yoghurt helpen de darmflora in balans te brengen, ontstekingen te verminderen en huidproblemen zoals acne of een droge huid te verbeteren. Naast het eten van yoghurt gebruiken sommige mensen naturel yoghurt ook als gezichtsmasker om de huid te hydrateren en glad te maken. Voor het beste resultaat kun je het beste kiezen voor ongezoete yoghurt en deze regelmatig gebruiken.

Je kunt elke dag yoghurt eten.

Om optimaal te profiteren van yoghurt, is het aan te raden om er een dagelijkse gewoonte van te maken, zo'n 1-2 bakjes (250-500 gram). Deze frequentie zorgt voor voldoende probiotica en essentiële voedingsstoffen zonder het spijsverteringsstelsel te overbelasten. Het is belangrijk om voor het beste resultaat een yoghurtsoort te kiezen die past bij uw behoeften en fysieke conditie.

Volgens dokter Thu Ha biedt yoghurt weliswaar veel voordelen, maar kan overmatig gebruik ervan problemen veroorzaken. Overmatige consumptie van yoghurt, met name varianten met veel suiker, kan leiden tot een opgeblazen gevoel, diarree of een verhoogde bloedsuikerspiegel. Kies bij voorkeur voor ongezoete of suikerarme yoghurt; Griekse yoghurt is een goede keuze voor extra eiwitten. Yoghurt kan gecombineerd worden met fruit, noten of havermout om de smaak en voedingswaarde te verhogen.

Heeft u spijsverteringsproblemen of chronische aandoeningen? Raadpleeg dan uw arts om uw yoghurtinname hierop aan te passen.

Bron: https://thanhnien.vn/sua-chua-8-loi-ich-tuyet-voi-an-moi-ngay-co-tot-185250702121730996.htm