Yoghurt: 8 geweldige voordelen, is het goed om het elke dag te eten?

Specialist dokter 1 Nguyen Thu Ha (apotheeksysteem Long Chau) zei dat het eten van yoghurt de spijsvertering bevordert, het immuunsysteem versterkt en goed is voor botten en gewrichten dankzij de probiotica, calcium en vitamine D. Daarnaast helpt yoghurt bij het beheersen van het gewicht, het verfraaien van de huid, het verlagen van het cholesterolgehalte en het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, mits het op de juiste manier en op de juiste manier wordt gebruikt.

Effectieve ondersteuning van de spijsvertering

Yoghurt heeft het vermogen om het spijsverteringsstelsel te verbeteren dankzij het rijke gehalte aan probiotica. Nuttige bacteriën zoals melkzuurbacteriën en bifidobacterium in yoghurt helpen de darmflora in evenwicht te brengen en verminderen constipatie, een opgeblazen gevoel en indigestie. Deze nuttige bacteriën ondersteunen ook het spijsverteringsproces en helpen het lichaam voedingsstoffen beter op te nemen.

Sữa chua: 8 lợi ích tuyệt vời, ăn mỗi ngày có tốt? - Ảnh 1. — Yoghurt kan het spijsverteringsstelsel verbeteren dankzij het hoge gehalte aan probiotica.

Vul hoogwaardige eiwitbronnen aan

Yoghurt levert hoogwaardige eiwitten, die een belangrijke rol spelen bij het behoud en de ontwikkeling van spieren. De eiwitten in yoghurt ondersteunen het herstelproces van het lichaam na het sporten, verhogen de stofwisseling, zorgen voor een langer verzadigd gevoel, verminderen trek en helpen het lichaam een stabiele energiebalans te behouden. Daarnaast dragen eiwitten ook bij aan de opbouw van weefsels en enzymen die nodig zijn voor veel lichaamsfuncties, waardoor yoghurt een ideale voedingsbron is voor zowel volwassenen als kinderen.

Versterk het immuunsysteem

De probiotica in yoghurt zijn niet alleen goed voor de darmen, maar stimuleren ook het immuunsysteem en helpen het lichaam ziekteverwekkers zoals bacteriën en virussen te bestrijden. Probiotica in yoghurt kunnen ook ontstekingen verminderen, de productie van antilichamen verhogen en immuuncellen helpen effectiever te functioneren.

Biedt calcium en mineralen

Yoghurt is een rijke bron van calcium, een essentieel mineraal voor sterke botten en tanden. Calcium en mineralen zoals fosfor en kalium in yoghurt helpen voorkomen. osteoporose, vooral bij postmenopauzale vrouwen en opgroeiende kinderen. Een dagelijkse portie yoghurt kan gedeeltelijk voorzien in de calciumbehoefte van het lichaam, wat bijdraagt aan het behoud van gezonde botten en het verminderen van het risico op botbreuken.

Bescherm de cardiovasculaire gezondheid

Dr. Thu Ha zei dat yoghurt niet alleen goed is voor de spijsvertering, maar ook gunstig voor het cardiovasculaire systeem. Studies hebben aangetoond dat het eten van yoghurt de bloeddruk kan verlagen en het cholesterolgehalte in het bloed kan verbeteren. Probiotica in yoghurt helpen het slechte cholesterol (LDL) te verlagen en het goede cholesterol (HDL) te verhogen, waardoor het risico op hart- en vaatziekten zoals... atherosclerose. Bovendien helpen mineralen zoals kalium in yoghurt ook bij het reguleren van de bloeddruk, wat resulteert in een gezonder hart.

Sữa chua: 8 lợi ích tuyệt vời, ăn mỗi ngày có tốt? - Ảnh 2. — Yoghurt kan worden gecombineerd met fruit, noten en haver om de smaak en voedingswaarde te verbeteren.

Gewichtscontrole

Dankzij het hoge eiwitgehalte en het vermogen om langdurig een verzadigd gevoel te geven, helpt yoghurt de trek in snacks te verminderen en zo het behoud van een ideaal gewicht te ondersteunen. Magere of suikervrije yoghurt is een uitstekende keuze voor mensen die een dieet volgen of hun calorie-inname willen beheersen. Bovendien verbeteren de probiotica in yoghurt ook de stofwisseling, waardoor het lichaam energie effectiever verbrandt.

Voorkom osteoporose bij ouderen

Yoghurt levert calcium en vitamine D, twee belangrijke voedingsstoffen voor het behoud van botdichtheid en het voorkomen van osteoporose. Osteoporose is een veelvoorkomend probleem bij ouderen, vooral bij vrouwen, en kan leiden tot een hoog risico op botbreuken. Yoghurt toevoegen aan uw dagelijkse voeding is een eenvoudige manier om de botgezondheid te beschermen en ouderen te helpen flexibel en gezond te blijven.

Verbeter de huid

Yoghurt is niet alleen goed voor je innerlijke gezondheid, maar ook voor je uiterlijke schoonheid. De probiotica in yoghurt helpen de microflora in balans te brengen, ontstekingen te verminderen en huidaandoeningen zoals acne of een droge huid te verbeteren. Naast het eten van yoghurt gebruiken sommige mensen ook gewone yoghurt als gezichtsmasker om de huid te hydrateren en gladder te maken. Voor het beste resultaat kun je echter het beste ongezoete yoghurt kiezen en deze regelmatig gebruiken.

Kun je elke dag yoghurt eten?

Om optimaal te profiteren van de voordelen van yoghurt, is het belangrijk om de gewoonte aan te houden om het dagelijks te eten, in een hoeveelheid van ongeveer 1 à 2 pakken (250-500 g). Deze frequentie zorgt ervoor dat u voldoende probiotica en de nodige voedingsstoffen binnenkrijgt zonder uw spijsverteringsstelsel te overbelasten. Het is belangrijk om het type yoghurt te kiezen dat past bij uw behoeften en fysieke conditie om de beste resultaten te behalen.

Volgens Dr. Thu Ha heeft yoghurt weliswaar veel voordelen, maar kan te veel eten ook problemen veroorzaken. Overmatig yoghurtgebruik, vooral de variant met een hoog suikergehalte, kan leiden tot een opgeblazen gevoel, diarree of een verhoogde bloedsuikerspiegel. Geef de voorkeur aan ongezoete of suikerarme yoghurt. Je kunt ook kiezen voor Griekse yoghurt voor meer eiwitten. Yoghurt kan worden gecombineerd met fruit, noten en haver voor een betere smaak en voedingswaarde.

Als u last heeft van spijsverteringsproblemen of chronische ziekten, raadpleeg dan uw arts om de hoeveelheid yoghurt aan te passen.

Bron: https://thanhnien.vn/sua-chua-8-loi-ich-tuyet-voi-an-moi-ngay-co-tot-185250702121730996.htm