Veilig sporten: focus op kennis en begrip van het lichaam

Aantal gewonden en plotselinge sterfgevallen toegenomen

De laatste tijd hebben ziekenhuizen in Ho Chi Minhstad regelmatig jonge, gezonde mensen opgenomen die blessures opliepen of zelfs plotseling overleden tijdens het joggen of sporten . Een typisch recent voorbeeld was een voormalige zaalvoetballer die plotseling overleed tijdens een amateurvoetbalwedstrijd. Eerder ontving het Thong Nhat Ziekenhuis een mannelijke patiënt (56 jaar) die tijdens een potje pickleball in elkaar zakte. Artsen voerden cardiopulmonale reanimatie uit, maar de patiënt overleefde het niet.

Het Gia Dinh People's Hospital heeft ook met succes patiënt VHH (39 jaar oud) behandeld, die plotseling overleed tijdens het voetballen, en patiënt D.D.N. (59 jaar oud, woonachtig op de afdeling Binh Thanh) die leed aan acute harttamponade, pericardiale effusie en een gescheurd hart tijdens het trainen in de sportschool (gewichtheffen).

Dr. Bui Minh Thanh, hoofd van de afdeling Hartchirurgie van het Gia Dinh People's Hospital, legde uit dat een hartruptuur een aandoening is waarbij de patiënt een hartinfarct krijgt, wat leidt tot necrose van de hartspier en scheuring van de hartspier op plaatsen waar de hartspier verzwakt is door necrose. Een hartruptuur veroorzaakt bloedingen, cardiogene shock en ernstig hartfalen. Dit is een bijzonder gevaarlijke aandoening met een zeer hoog sterftecijfer. Zelfs na een operatie kan de patiënt nog steeds overlijden aan complicaties veroorzaakt door een hartruptuur.

Volgens statistieken van het Ho Chi Minh City Orthopedisch en Trauma Ziekenhuis en het Volksziekenhuis 115 ontvangen de ziekenhuizen dagelijks tientallen sportblessures, voornamelijk bij voetbal, badminton, tennis, joggen en fitness. Het aantal sportblessures neemt jaarlijks met 15%-20% toe, met veelvoorkomende vormen zoals: verstuikingen, spierverrekkingen, gescheurde banden, breuken, ontwrichtingen, ruggenmergletsel, zelfs traumatisch hersenletsel, beroertes... Opvallend is dat de meeste blessures zich in de leeftijdscategorie van 18 tot 35 jaar bevinden. Deze mensen zijn gezond en sporten intensief, maar de warming-up en preventiefase zijn subjectief.

Luister altijd naar je lichaam

Dokter CK2 Ngo Thanh Y, adjunct-hoofd van de afdeling Behandeling op Maat - Sportgeneeskunde van Volksziekenhuis 115, zei dat sporten veel fysieke en mentale voordelen met zich meebrengt, maar dat het bij gebrek aan kennis en voorzichtigheid risico's met zich meebrengt. Sporten is pas echt goed als we het correct – voldoende – veilig beoefenen. Sporten helpt het lichaam gezond te blijven en de geest helder, maar als het verkeerd of subjectief wordt beoefend, is het risico op blessures niet gering.

Voor wie verkeerd sport, zonder beschermende uitrusting, op ongeschikte speelvelden en tijden, kan het schadelijk zijn voor de gezondheid en zelfs levensbedreigend. Sporten die intensieve beweging vereisen, zoals voetbal, langeafstandslopen, tennis... zijn zeer vatbaar voor bandblessures. Mensen met een voorgeschiedenis van hoge bloeddruk, diabetes, hart- en vaatziekten, obesitas... als ze zich niet regelmatig laten controleren en te veel sporten, is het risico op een beroerte zeer hoog.

Kies een sport die past bij je gezondheid en fysieke conditie om risico's tijdens het sporten te vermijden. Foto: HOANG HUNG

Als de band scheurt maar niet tijdig wordt gereconstrueerd, raakt het kniegewricht uit de kom en zal het gewricht na verloop van tijd ernstig beschadigd en gedegenereerd raken. Om het risico op gescheurde banden te beperken, is het, naast een goede warming-up om de pezen en spieren voor te bereiden, raadzaam om 's ochtends te sporten. Vermijd sporten 's middags of 's avonds, omdat het lichaam dan moe is en rust nodig heeft. Na het sporten is het raadzaam om rustig te wandelen en te ontspannen om het lichaam weer in een stabiele toestand te brengen voordat u andere activiteiten onderneemt.

"Een veelvoorkomende gewoonte van veel sporters is om na het sporten wat te gaan drinken. Deze gewoonte heeft niet alleen een negatieve invloed op lichaamsdelen zoals het hart, de hersenen, de nieren, de lever, enz., maar veroorzaakt ook spiervermoeidheid. Wanneer de spieren vermoeid zijn, komt de taak om het kniegewricht stabiel te houden volledig op de banden terecht, waardoor de banden steeds zwakker worden en zelfs bij lichte schokken zeer vatbaar zijn voor scheuren", waarschuwde Dr. Ngo Thanh Y.

Dr. Bui Minh Thanh merkte op dat fysieke activiteit noodzakelijk is, maar dat, afhankelijk van leeftijd en gezondheidstoestand, passende trainingsmethoden moeten worden toegepast. Overbelasting is niet aan te raden als je oud bent. Gevallen van beroertes en sportblessures zijn niet zomaar "ongelukken", maar weerspiegelen een gebrek aan voorbereiding en kennis van zowel de spelers als de gemeenschap.

Goed sporten helpt je niet alleen gezond te blijven, maar redt ook je leven. Wanneer je tekenen van pijn op de borst opmerkt die langer dan 10-15 minuten aanhoudt, pijn die kortademigheid veroorzaakt... moet je naar de dokter gaan om angina pectoris of een "stille" hartaanval te laten opsporen, behandelen en controleren.

Om blessures te voorkomen, moeten sporters 10-15 minuten opwarmen om spieren en gewrichten op te warmen; een sport kiezen die past bij hun fysieke conditie en leeftijd; zich uitrusten met standaardschoenen en beschermende kleding voor elke sport; de juiste techniek oefenen en de intensiteit geleidelijk verhogen. Luister daarnaast altijd naar je lichaam - stop onmiddellijk als je pijn, duizeligheid of kortademigheid voelt en laat je regelmatig controleren, vooral als je ouder bent dan 40 of een onderliggende aandoening hebt.

"Spelers moeten zichzelf voorzien van kennis en zich goed voorbereiden voordat ze het veld opgaan, zodat hun passie voor sport echt een bron van positieve energie kan zijn en niet de reden wordt dat ze op de eerste hulp belanden", aldus Dr. Bui Minh Thanh.

Volgens Dr. Tang Ha Nam Anh, voorzitter van de Southeast Asian Sports Medicine and Arthroscopy Association, draait sporten niet alleen om zweten, maar moet het beginnen met het begrijpen van je lichaam. Daarnaast zouden er vroegtijdige communicatiecampagnes over "veilig sporten" in de gemeenschap moeten komen, in plaats van alleen lichamelijke opvoeding en sport in het algemeen te promoten. Toernooiorganisatoren en sportvelden zouden ook medisch personeel moeten inzetten, instructies voor eerste hulp moeten geven en basisgezondheidscontroles bij spelers moeten uitvoeren.

THANH AN

Bron: https://www.sggp.org.vn/the-thao-an-toan-chu-trong-kien-thuc-va-hieu-biet-co-the-post807912.html