Veilig sporten: focus op kennis en begrip van het lichaam

Sporten en bewegen verspreiden zich onder alle leeftijden, van studenten tot werkenden en ouderen. Naast de gezondheidsvoordelen neemt het aantal sportblessures echter ook aanzienlijk toe, wat een dringende behoefte aan veilig bewegen met zich meebrengt.

Aantal gewonden en plotselinge sterfgevallen toegenomen

De laatste tijd hebben ziekenhuizen in Ho Chi Minhstad regelmatig jonge, gezonde mensen opgenomen die blessures opliepen of zelfs plotseling overleden tijdens het joggen of sporten . Een recent voorbeeld is een voormalig zaalvoetballer die plotseling overleed tijdens een amateurvoetbalwedstrijd. Eerder ontving het Thong Nhat Ziekenhuis een mannelijke patiënt (56 jaar) die tijdens een potje pickleball in elkaar zakte. Artsen voerden cardiopulmonale reanimatie uit, maar de patiënt overleefde het niet.

In het Gia Dinh People's Hospital werd ook met succes patiënt VHH (39 jaar oud) behandeld, die plotseling overleed tijdens het voetballen, en patiënt D.D.N. (59 jaar oud, woonachtig op de afdeling Binh Thanh) die leed aan acute harttamponade en pericardiale effusie, waardoor een gescheurd en geperforeerd hart ontstond tijdens het trainen in de sportschool (gewichtheffen).

Dr. Bui Minh Thanh, hoofd van de afdeling Hartchirurgie van het Gia Dinh People's Hospital, zei dat een hartruptuur een aandoening is waarbij de patiënt een hartinfarct krijgt, wat leidt tot necrose van de hartspier en scheuring van de hartspier op plaatsen waar de hartspier verzwakt is door necrose. Een hartruptuur veroorzaakt bloedingen, cardiogene shock en ernstig hartfalen. Dit is een bijzonder gevaarlijke aandoening met een zeer hoog sterftecijfer. Zelfs na een operatie kan de patiënt nog steeds overlijden aan complicaties veroorzaakt door een hartruptuur.

Volgens statistieken van het Ho Chi Minh City Orthopedisch en Trauma Ziekenhuis en het Volksziekenhuis 115 ontvangen de ziekenhuizen dagelijks tientallen sportblessures, voornamelijk bij voetbal, badminton, tennis, joggen en fitness. Het aantal sportblessures neemt jaarlijks met 15-20% toe, met veelvoorkomende vormen zoals: verstuikingen, verrekkingen, gescheurde banden, breuken, ontwrichtingen, ruggenmergletsel, zelfs traumatisch hersenletsel, beroertes... Opvallend is dat de meeste blessures zich in de leeftijdscategorie van 18 tot 35 jaar bevinden. Deze mensen zijn gezond en sporten intensief, maar de warming-up en preventiefase zijn subjectief.

Luister altijd naar je lichaam

Dokter CK2 Ngo Thanh Y, adjunct-hoofd van de afdeling Behandeling op Maat - Sportgeneeskunde van Volksziekenhuis 115, zei dat sporten veel fysieke en mentale voordelen met zich meebrengt, maar als we kennis en voorzichtigheid missen, zal het risico's opleveren. Sporten is pas echt goed als we het correct – voldoende – veilig beoefenen. Sporten helpt het lichaam gezond te blijven en de geest helder, maar als we het verkeerd of subjectief beoefenen, is het risico op blessures niet klein.

Voor wie oneigenlijk sport, zonder beschermende uitrusting, op ongeschikte speelvelden en speeltijden, kan het schadelijk zijn voor de gezondheid en zelfs levensbedreigend. Sporten die intensieve beweging vereisen, zoals voetbal, langeafstandslopen, tennis... zijn zeer vatbaar voor bandblessures. Mensen met een voorgeschiedenis van hoge bloeddruk, diabetes, hartaandoeningen, obesitas... als ze zich niet regelmatig laten controleren en te veel sporten, is het risico op een beroerte zeer hoog.

Kies een sport die past bij je gezondheid en fysieke conditie om risico's tijdens het sporten te vermijden. Foto: HOANG HUNG

Als de band scheurt maar niet snel wordt gereconstrueerd, raakt het kniegewricht uit de kom en zal het gewricht na verloop van tijd ernstig beschadigd en gedegenereerd raken. Om een ​​scheur in de band te voorkomen, is het, naast een goede warming-up om de pezen en spieren voor te bereiden, raadzaam om 's ochtends te sporten. Vermijd sporten rond het middaguur of 's avonds, omdat het lichaam dan vermoeid is en rust nodig heeft. Na het sporten is het raadzaam om rustig te wandelen en te ontspannen om het lichaam weer in een stabiele toestand te brengen voordat u andere activiteiten onderneemt.

"Een veelvoorkomende gewoonte van veel sporters is om na het sporten wat te gaan drinken. Deze gewoonte heeft niet alleen een negatieve invloed op lichaamsdelen zoals het hart, de hersenen, de nieren, de lever..., maar veroorzaakt ook spiervermoeidheid. Wanneer de spieren vermoeid zijn, komt de taak om het kniegewricht stabiel te houden volledig op de ligamenten terecht, waardoor de ligamenten steeds zwakker worden en zelfs bij lichte schokken zeer vatbaar zijn voor scheuren", waarschuwde Dr. Ngo Thanh Y.

Dr. Bui Minh Thanh merkte op dat fysieke activiteit noodzakelijk is, maar dat, afhankelijk van leeftijd en gezondheidstoestand, passende trainingsmethoden moeten worden toegepast. Overbelast uzelf niet als u oud bent. Gevallen van beroertes en sportblessures zijn niet zomaar "ongelukken", maar weerspiegelen een gebrek aan voorbereiding en kennis van zowel de spelers als de sportgemeenschap.

Goed sporten helpt je niet alleen gezond te blijven, maar redt ook je leven. Als je tekenen van pijn op de borst ziet die langer dan 10-15 minuten aanhoudt, pijn die ademhalingsstilstand veroorzaakt... moet je naar de dokter gaan om angina pectoris of een "stille" hartaanval te laten opsporen, behandelen en controleren.

Om blessures te voorkomen, moeten sporters 10-15 minuten opwarmen om spieren en gewrichten op te warmen; een sport kiezen die past bij hun fysieke conditie en leeftijd; zich uitrusten met standaardschoenen en beschermende kleding voor elke sport; oefenen met de juiste techniek en de intensiteit geleidelijk opvoeren. Luister daarnaast altijd naar je lichaam - stop onmiddellijk als je pijn, duizeligheid of kortademigheid voelt en laat je regelmatig controleren, vooral als je ouder bent dan 40 of een onderliggende aandoening hebt.

"Spelers moeten zichzelf voorzien van kennis en zich goed voorbereiden voordat ze het veld opgaan, zodat hun passie voor sport echt een bron van positieve energie kan zijn en niet de reden wordt dat ze op de eerste hulp belanden", aldus Dr. Bui Minh Thanh.

Volgens Dr. Tang Ha Nam Anh, voorzitter van de Southeast Asian Sports Medicine and Arthroscopy Association, draait sporten niet alleen om zweten, maar moet het beginnen met het begrijpen van je lichaam. Daarnaast zouden er vroegtijdige communicatiecampagnes over "veilig sporten" in de gemeenschap moeten komen, in plaats van alleen fysieke activiteit en sport in het algemeen te promoten. Toernooiorganisatoren en sportvelden zouden ook medisch personeel moeten inzetten, EHBO-instructies moeten geven en basisgezondheidscontroles voor spelers moeten uitvoeren.

THANH AN

Bron: https://www.sggp.org.vn/the-thao-an-toan-chu-trong-kien-thuc-va-hieu-biet-co-the-post807912.html