Voedingsmiddelen die u moet vermijden bij een hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk is een veelvoorkomende aandoening. Langdurig hoge bloeddruk kan schade toebrengen aan de bloedvaten, het hart en andere organen in het lichaam.

Voeding speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de bloeddruk. Voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en volkoren granen zijn goed voor het hart. Het eten van zoutrijk voedsel daarentegen verhoogt de bloeddruk, aldus de gezondheidswebsite Health .

Mevrouw Lindsey DeSoto, een voedingsdeskundige die in de VS werkt, heeft aangegeven welke voedingsmiddelen u beter kunt vermijden bij hoge bloeddruk.

Langdurig hoge bloeddruk kan schade toebrengen aan de bloedvaten, het hart en andere organen.

Zoute voedingsmiddelen

Zout bevat natrium. Wanneer natrium het lichaam binnenkomt, houdt het water vast. De toegenomen hoeveelheid water vergroot het bloedvolume, waardoor het hart harder moet werken om bloed door het lichaam te pompen. De verhoogde druk op de bloedvatwanden is de oorzaak van hoge bloeddruk.

Voedingsmiddelen met veel verzadigd vet

Verzadigd vet, dat onder andere voorkomt in vet vlees, gefrituurd voedsel en volle zuivelproducten, kan schadelijk zijn voor het hart.

Als je te veel verzadigd vet eet, hoopt je lichaam vet op in je slagaders, waardoor je bloedvaten vernauwen en de bloedstroom wordt bemoeilijkt. Dit kan leiden tot een hoge bloeddruk en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers

Toegevoegde suikers zijn suikers die tijdens de productie aan voedingsmiddelen worden toegevoegd, in tegenstelling tot de natuurlijke suikers die in fruit voorkomen.

Het eten van voedsel met veel toegevoegde suikers kan ook pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken, wat de gezondheid van uw hart verder onder druk zet en ontstekingen veroorzaakt.

Ale

Overmatig alcoholgebruik kan een hoge bloeddruk veroorzaken. Alcohol kan uw bloeddruk in eerste instantie verlagen, maar deze stijgt vervolgens weer en kan zelfs hoger zijn dan normaal.

Bovendien kan overmatig alcoholgebruik leiden tot gewichtstoename, uitdroging en de werking van bloeddrukmedicatie beïnvloeden.

Wanneer het cholesterolgehalte in het bloed hoog is, vernauwen en verharden de bloedvaten, waardoor de bloedcirculatie wordt belemmerd.

Voedingsmiddelen met veel cholesterol

Cholesterol is een soort vet dat van nature in het lichaam voorkomt. Wanneer u echter te veel cholesterolrijk voedsel eet, zoals gebakken kip of kaas, stijgt uw cholesterolgehalte in het bloed.

Wanneer het cholesterolgehalte in het bloed stijgt, vernauwen en verharden de bloedvaten, waardoor de bloedcirculatie wordt belemmerd.

Om dit te compenseren moet het hart het bloed met meer kracht rondpompen, waardoor de bloeddruk stijgt.

Fastfood

Verzadigde vetten in fastfood zorgen er niet alleen voor dat je aankomt, maar verhogen ook het cholesterolgehalte in je bloed en veroorzaken ontstekingen.

Bovendien is de hoeveelheid zout in fastfood erg hoog, waardoor de bloeddruk flink stijgt.

Snacks

Snacks zijn vaak bewerkt en bevatten veel conserveringsmiddelen om de houdbaarheid te verlengen. Deze stoffen, met name zout, kunnen de bloeddruk verhogen.

Bovendien gaan bij de verwerking ook veel voedingsstoffen verloren die goed zijn voor het lichaam.

Bron: https://thanhnien.vn/thuc-pham-can-tranh-khi-bi-huyet-ap-cao-185241023211808543.htm