Voedingsmiddelen die het humeur verzachten en de prikkelbaarheid in het leven verminderen

Als je een opvliegend persoon bent, weet je hoe destructief woede kan zijn. De sleutel ligt in de neurologische reacties in je hersenen. Het eten van voedsel dat je zenuwen onder controle houdt, is zowel veilig als goed voor je gezondheid.

Prikkelbaarheid, indien niet goed onder controle, zal een negatieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid en de relaties met de omgeving - Illustratiefoto

Dr. Cao Hong Phuc van Militair Ziekenhuis 103 zei dat prikkelbaarheid een negatieve emotionele toestand is die we allemaal in het dagelijks leven kunnen tegenkomen. Het uit zich vaak in ongemak, frustratie en woede.

Mensen die prikkelbaar zijn, hebben de neiging om heftig en oncontroleerbaar te reageren op onaangename, stressvolle of onprettige situaties. Dit is een natuurlijke psychologische reactie, maar als prikkelbaarheid niet goed onder controle is, kan het een negatieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid en de relaties met anderen.

Als we onder druk staan, gestrest zijn of fysieke en mentale problemen hebben, raken we snel geïrriteerd. De sleutel ligt in de zenuwreacties in de hersenen. Het toevoegen van koele voedingsmiddelen helpt om de stemming te verzachten, wat goed is voor de gezondheid.

Bittermeloen is erg goed tegen zenuwen.

Bittermeloen wordt zeer gewaardeerd om zijn bittere smaak, die zeer goed is voor de verkoeling van het lichaam. Bovendien stimuleert bittermeloen ook de filtratie in de nieren, wat helpt bij het afvoeren van gifstoffen uit het lichaam.

Gebruik: Als je de hygiëne van je eten kunt controleren, is het het beste om rauwe bittermeloen te gebruiken. Je kunt het sap eruit persen om te drinken of het in dunne plakjes snijden, mengen en rauw eten. Als je niet van rauw eten houdt, kun je bittermeloen gebruiken in de vorm van roerbak (roerbak met eieren), gekookt (gekookt vegetarisch) of gestoomd (gestoofd vlees). Het eten van ongeveer 3-5 bittermeloenen per dag is erg gezond.

Pompoen is goed voor mensen met een opvliegend temperament vanwege de snelle stofwisseling.

Pompoen staat nog steeds bekend als de coolste vrucht in de lijst met coole vruchten. Het kan de stofwisseling vertragen, waardoor overtollige energie in het lichaam gemakkelijk onder controle kan worden gehouden.

Een andere eigenschap is dat het weinig energie levert, waardoor het eten van pompoen ideaal is om de verhoogde warmteproductie door de stofwisseling tegen te gaan. Daarnaast is bewezen dat pompoen een bepaald diuretisch effect heeft.

Gebruiksaanwijzing: Je kunt gekookte pompoen, gekookte pompoen en roergebakken pompoen dagelijks eten, net als andere normale gerechten. Maar als je extreem boos bent, pers dan snel het pompoensap uit en drink het op. Vergeet niet om suiker en een beetje ijs toe te voegen, dan word je snel weer rustig. Als je een opvliegend persoon bent, is het het beste om actief pompoen te eten.

Sojabonen verminderen de elektrische activiteit in hersencellen

Sojabonen zijn het eerste voedsel dat niet vergeten mag worden. Sojabonen zijn niet alleen goed voor ziektepreventie, maar ook voor het bestrijden van de 'vuuroorlog' in je.

Sojabonen bevatten veel van het aminozuur tryptofaan, een natuurlijk aminozuur dat de eigenschap heeft de activiteit van het zenuwstelsel te verminderen en de elektrische activiteit in hersencellen in evenwicht te brengen en te verminderen.

Maar wist je dit? Woede is simpelweg overstimulatie van zenuwcellen, wat leidt tot verhoogde elektrische activiteit. Tryptofaan gebruiken is chemische verbindingen gebruiken om de zenuwen te kalmeren. Of, om het bot te zeggen, soja heeft een zenuwkalmerend effect.

Om hier optimaal van te profiteren, kun je het beste rauwe sojabonen, sojabonensap en smoothies gebruiken. Zo krijg je de volledige hoeveelheid aminozuren binnen zonder denaturatie. Je kunt in plaats daarvan ook sojamelk gebruiken.

Drink dagelijks ongeveer 200 ml sojasap of pure sojamelk en je hersenen zullen in orde zijn. Of als je een gevecht ziet aankomen, drink dan direct sojamelk. Let wel op je spijsvertering, want als je er niet aan gewend bent, kun je er direct "af" van raken.

Door de juiste voeding te eten en met vrienden te praten, kunt u de prikkelbaarheid verminderen - Illustratiefoto

Bananen stabiliseren zenuwcellen

Bananen hebben eigenschappen die mensen met een opvliegend gevoel kalmeren. Bananen bevatten veel stoffen, waaronder kalium. Kalium stabiliseert cellen, waaronder zenuwcellen.

Biologisch gezien zijn stemmingswisselingen in wezen veranderingen in de elektrische activiteit van zenuwcellen. Het voorkomen van de "ontlading" betekent het voorkomen van woede. Kalium doet dit.

Naast kalium werken bananen ook als bètablokkers. Dit zijn stoffen die het sympathische zenuwstelsel, het systeem dat verantwoordelijk is voor onbeheerste woede, kunnen remmen.

Daarom worden bananen beschouwd als een vrucht die opvliegers helpt voorkomen bij mensen met een verstoord zenuwstelsel.

Je kunt 's ochtends 2-3 bananen eten. Voordat je gaat werken of je voorbereidt op een ruzie, kun je het beste ongeveer 30 minuten van tevoren een banaan eten. Dit helpt je om de situatie beter onder controle te houden.

Hoe je prikkelbaarheid en woede kunt beheersen

Prikkelbaarheid treedt meestal alleen op op een bepaald moment, wanneer de stemming niet goed is. Om prikkelbaarheid onder controle te houden, moeten mensen dus:

Herken de signalen: Leer de signalen van een dreigende driftbui te herkennen, zoals spanning, paniek of boosheid. Zo kunt u de driftbui op tijd onder controle krijgen.

- Diep ademhalen: Als je boos bent, concentreer je dan op diep en langzaam ademhalen. Diep ademhalen helpt woede te kalmeren door cortisol, het stresshormoon in het lichaam, te verminderen.

- Verbeter je slaap: zorg voor voldoende slaap, 7-9 uur per dag. Voldoende slaap helpt stress te verminderen en je uithoudingsvermogen te vergroten, de belangrijkste oorzaak van prikkelbaarheid.

- Verander van omgeving: Verander van omgeving door naar buiten te gaan, een wandeling te maken of te ontspannen om stress en vermoeidheid te verminderen.

- Gezonde voeding: Door voldoende voedingsstoffen aan te vullen met groenten en fruit en gezond te eten, blijft het lichaam gezond, wordt vermoeidheid voorkomen en voelt de geest zich prettiger. Bovendien wordt stress, wat weer tot prikkelbaarheid leidt, vermeden.

- Gezonde levensstijl: Neem deel aan gezonde recreatieve activiteiten en dagelijkse lichaamsbeweging om stress te verlichten en uw humeur te verbeteren.

- Deel je gevoelens: Wees altijd bereid om je gevoelens te delen en te uiten met je dierbaren en vertrouw erop. Dit delen zal je helpen eenzaamheid en emotionele druk te verminderen, en delen zal je helpen om je minder gestrest te voelen over de problemen in je leven waarmee je wordt geconfronteerd.

Bron: https://tuoitre.vn/thuc-pham-lam-mem-tinh-giam-cau-gat-trong-cuoc-song-20241207171947371.htm