Ontdek hoe wandelen effectief calorieën verbrandt

Volgens de Daily Mail kan het simpelweg aanpassen van de lengte van uw passen tijdens het wandelen uw metabolisme verhogen, meer calorieën verbranden en u helpen om sneller af te vallen.

Het onderzoek, uitgevoerd door wetenschappers aan de Universiteit van Massachusetts Amherst, omvatte 18 personen van 24 jaar en met een gemiddeld gewicht van 70,5 kg.

Door simpelweg de lengte van uw passen te variëren tijdens het wandelen, kunt u uw metabolisme een boost geven, meer calorieën verbranden en gemakkelijker afvallen.

Eerst liepen de deelnemers 5 minuten op een loopband met een normale paslengte. Vervolgens kregen ze de opdracht om te lopen met passen die 5-10% korter of langer waren dan normaal. Gedurende deze tijd maten de onderzoekers het _{CO2-gehalte van} de deelnemers, een indicator van de trainingsintensiteit en de stofwisseling.

Uit de resultaten bleek dat voor elke 1% toename in staplengte, het aantal verbrande calorieën met 0,7% toenam.

Volgens deskundigen tonen de resultaten aan dat wandelen met een onregelmatige pas de stofwisseling aanzienlijk verhoogt tijdens het wandelen, aldus de Daily Mail.

Volgens medeauteur van de studie Adam Grimmitt, bewegingsfysioloog aan de Universiteit van Massachusetts Amherst, verhogen frequentere en grotere veranderingen in de paslengte de stofwisseling tijdens het lopen.

Deze bevindingen zijn vooral relevant voor ouderen, met name degenen met neurologische aandoeningen, aangezien zij tijdens het lopen vaak onregelmatigere paslengtes maken.

Het lichaam moet werken om de korte tot lange paslengte te verwerken, of andersom, wat de spiercontractie en de stofwisseling kan verhogen, leggen de onderzoekers uit. De onderzoeksgegevens toonden aan dat een toename van de paslengte met 2,7% de stofwisseling tijdens het lopen met 1,7% verhoogde.

Zelfs een kleine verandering in paslengte kan dus een belangrijke rol spelen bij het verhogen van de stofwisseling tijdens het lopen.

Ook zeggen ze dat de bevindingen vooral relevant zijn voor ouderen, vooral degenen met neurologische aandoeningen, omdat zij vaak onregelmatigere paslengtes hebben tijdens het lopen.

De onderzoekers geven echter toe dat deze verandering in paslengte moeilijk te bereiken is bij normale, gezonde mensen.

Bron: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-di-bo-giup-dot-chay-calo-hieu-qua-185240618214829622.htm