De beste dutjes voor ouderen vinden

Cognitieve achteruitgang is een onvermijdelijke zorg bij ouderen en leidt tot een afname van de kwaliteit van leven. Inzicht in de factoren die bijdragen aan deze aandoening is essentieel voor het behoud van een gezonde hersenen bij ouderen.

Volgens News Medical kan het vinden van de optimale hoeveelheid slaap van cruciaal belang zijn om de hersenen scherp te houden en cognitieve achteruitgang bij ouderen te voorkomen.

Uit onderzoek dat onlangs in het wetenschappelijke tijdschrift BMC Public Health is gepubliceerd, blijkt wat de beste tijden zijn voor dutjes en nachtrust voor ouderen om cognitieve achteruitgang tegen te gaan.

Idealiter slaapt u ongeveer 7 uur per nacht. Dat levert de grootste cognitieve voordelen op.

Wetenschappers uit China gebruikten de database van de Health and Retirement Study uit 2020 om het verband tussen cognitieve achteruitgang en slaapduur bij ouderen te onderzoeken.

De onderzoekers richtten zich op 5.314 deelnemers van 60 jaar en ouder en verzamelden alle demografische gegevens, gezondheidsstatus en informatie over de levensstijl van de deelnemers.

De gevonden resultaten:

Over de ideale duttijd

Mensen die korter dan 30 minuten sliepen, hadden het laagste risico op cognitieve achteruitgang.

Een dutje van 30 tot 90 minuten wordt in verband gebracht met een groter risico op cognitieve achteruitgang dan een dutje van minder dan 30 minuten.

Volgens News Medical is het juist bij mensen die geen dutjes doen het risico op cognitieve achteruitgang het grootst.

Cognitieve achteruitgang is een groot probleem bij ouderen.

Over de ideale nachtrust

Onderzoekers hebben ontdekt dat te korte of te lange nachtrust het risico op cognitieve achteruitgang vergroot.

Concreet, vergeleken met de groep die 6 tot 8 uur per nacht sliep, verhoogde een slaapperiode van minder dan 6 uur het risico op cognitieve achteruitgang met 22%. Meer dan 8 uur slaap verhoogde het risico zelfs met 78%.

Volgens News Medical levert een nachtrust van ongeveer zeven uur de grootste cognitieve voordelen op.

De auteurs concludeerden: Zowel te weinig als te veel slaap vergroot het risico op cognitieve achteruitgang bij ouderen.

Bron: https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-gian-ngu-trua-va-dem-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-18524110522175648.htm