Verjong uw huid met 5 eenvoudige manieren die iedereen kan doen

Verhoog de hoeveelheid vitamine C uit sinaasappelen, citroenen en broccoli en de essentiële aminozuren uit vlees, eieren en melk. Combineer dit met een goede zonbescherming om uw huid jong te houden.

Sinaasappelsap helpt vitamine C aan te vullen, waardoor de weerstand van het lichaam wordt verhoogd. (Bron: Healthline)

Verhoog vitamine C

Vitamine C is een belangrijke antioxidant bij de synthese van hyaluronzuur, wat de collageenproductie helpt verhogen. Het aanvullen van vitamine C uit voedingsmiddelen zoals sinaasappels, citroenen, mango's, kiwi's, aardbeien, broccoli... helpt de concentratie hyaluronzuur en collageen in het lichaam te verhogen.

Supplement essentiële aminozuren

Threonine en proline zijn twee essentiële aminozuren die collageen vormen. Het lichaam kan geen collageen aanmaken zonder deze aminozuren. Threonine haal je uit voedingsmiddelen zoals melk, eieren, asperges, varkensvlees, rundvlees en kip, en proline uit sojabonen, kaas en kool.

Breng dagelijks zonnebrandcrème aan

UV-straling is de belangrijkste oorzaak van huidveroudering. Het vernietigt de structuren onder de huid, veroorzaakt collageenverlies, waardoor de huid gerimpeld en slap wordt. Dermatologen raden daarom aan om dagelijks zonnebrandcrème te gebruiken, zelfs als het bewolkt is of als je niet naar buiten gaat, om je huid tegen UV-straling te beschermen.

Goed exfoliëren

Exfoliatie helpt oude cellen van het huidoppervlak te verwijderen, waardoor de huid voedingsstoffen beter kan opnemen en de collageenproductie effectief wordt verhoogd. Gebruik een exfoliant met AHA of BHA en masseer zachtjes om dode huidcellen, vuil en overtollige olie te verwijderen, waardoor nieuwe huidcellen effectiever kunnen regenereren.

Gebruik geen exfolianten met ruwe, harde korrels of sterk schurende eigenschappen. Deze kunnen de huid krassen, schuren, verzwakken en verouderen.

Bouw gezonde leefgewoonten op

Gebrek aan slaap, slechte voeding, roken en regelmatige stress kunnen oorzaken zijn van collageenverlies.

Om uw huid jong te houden, moet u de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen en suikerrijke voedingsmiddelen en dranken beperken, niet roken en geen alcohol drinken, regelmatig sporten en een vrolijke en optimistische geest behouden.

Bron: https://baoquocte.vn/tre-hoa-lan-da-nho-5-cach-don-gian-ai-cung-lam-duoc-250607.html