Fitnesstrainer worden na een beroerte

Hanoi Xuan, 38 jaar oud, was ooit aan één kant verlamd, maar herstelde dankzij fysiotherapie in combinatie met oefeningen. Hij is nu een fitnesstrainer met een strak lichaam.

Twaalf jaar geleden kreeg Vi Thi Thanh Xuan plotseling last van verlamming aan de linkerkant van haar gezicht, haar linkerzij was zwak en haar linkerarm was gevoelloos geworden nadat ze 's nachts wakker was geworden. In het ziekenhuis stelde de arts een lichte beroerte bij haar vast en moest ze langdurige fysiotherapie ondergaan. Haar vader was toen ernstig ziek, haar moeder was bouwvakker en het gezin verkeerde in financiële moeilijkheden. De vrouw leende geld van vrienden om acupunctuur en acupressuur te kunnen ondergaan.

Aanvankelijk oefende Xuan met het vasthouden en vastpakken van lichte voorwerpen en met kauwen om haar zintuigen te hervinden. Door de vele medicijnen die ze slikte, werd haar lichaam zwakker en had ze vaak pijn, vooral wanneer acupressuur "ijskoude pijn" veroorzaakte. Ze ging minder vaak naar buiten, was bang om vrienden te ontmoeten en concentreerde zich alleen op de behandeling in de hoop haar toestand te verbeteren.

Daarna werd Xuan door een vriendin uitgenodigd om mee te doen aan yoga. Omdat haar lichaam nog steeds zwak was, ze een beroerte had gehad en haar ademhaling onregelmatig was, weigerde de vrouw.

Thuisgekomen nam ze het initiatief om online te zoeken. "Hoe meer ik keek, hoe meer ik geïnteresseerd raakte," zei Xuan, en probeerde een paar simpele oefeningen te doen, zoals ademhalen, opstaan en gaan zitten. Omdat haar lichaam aan beide kanten asymmetrisch was, en vooral haar linkerkant erg stijf, kon Xuan niet buigen of strekken zoals andere mensen.

Na een paar weken oefenen at de vrouw goed, sliep ze goed, deed haar linkerlichaam minder pijn en kon ze dingen gemakkelijk vasthouden. Daarom besloot ze elke dag te blijven oefenen. Ze verdeelde haar oefentijd in kleine stukjes om overbelasting te voorkomen en gaf prioriteit aan de warming-up en ademhaling.

"Yogatherapie beoefenen is niet moeilijk, maar vereist wel doorzettingsvermogen. Je moet niet te veel moeilijke bewegingen najagen die gemakkelijk tot blessures kunnen leiden", aldus Xuan.

Yogatherapie is een eeuwenoude methode die lichaam en geest in balans brengt. Volgens het boek 'The Best Alternative Medicine' van Dr. Kenneth R. Pelletier helpt yogatherapie het bewegingsapparaat te stabiliseren, de ademhaling soepel en diep te maken en de bloedsomloop, spierkracht en motoriek te verbeteren. Yogatherapie is geschikt voor mensen met gezondheidsproblemen zoals gewrichtspijn, rugpijn, hoge bloeddruk, diabetes, hart- en vaatziekten en evenwichtsstoornissen.

Bovendien kan yoga de geestelijke gezondheid verbeteren, ontspanning bevorderen en de stemming verbeteren. Yoga kan ook depressiesymptomen verlichten, de bloeddruk stabiliseren en angst effectief verminderen.

Na een jaar raakte Xuan geleidelijk gewend aan yoga; haar lichaam was zacht en flexibel, net als dat van andere studenten. Haar gezicht was echter niet in balans, haar linkergezichtsspieren waren niet duidelijk voelbaar en één kant van haar wang was geatrofieerd. Voor Xuan hielp yoga haar om goed te eten, goed te slapen en flexibel te zijn, maar het leverde haar geen mooi lichaam op. Ze bleef zich verdiepen in de sportschool om haar "platte billen, dikke buik"-uitstraling te verbeteren.

[Bijschrift]ffffff — Na 12 jaar beoefening werd Xuan yogaleraar en kan hij moeilijke bewegingen uitvoeren. Foto: *Karakter aangeleverd*

Net als yoga leerde Xuan online over de sportschool. Aanvankelijk gaf ze prioriteit aan trainen om spieren op te bouwen, waarbij ze zich richtte op de juiste techniek in plaats van zware oefeningen. Xuans doel was om haar billen te vergroten, dus gaf ze de voorkeur aan bilspieroefeningen, drie tot vier keer per week.

"Mijn familie was in eerste instantie tegen, omdat de sportschool meer gericht is op kracht en beweging, en ze waren bang dat ik geblesseerd zou raken," vertelt Xuan. Maar hij kon zijn passie voor bodybuilding niet weerstaan en besloot zich erin te verdiepen.

Normaal gesproken tillen mensen actief gewichten om spieren te trainen. Xuan trainde drie jaar lang met weerstandsbanden om haar lichaam eraan te laten wennen. Alleen het gebruik van elastische banden met elasticiteit en rekkracht helpt de vrouwelijke trainer om het spieruithoudingsvermogen te vergroten. Ze combineert drie sportsessies met drie yogasessies om verveling te voorkomen.

Volgens deskundigen brengt regelmatige lichaamsbeweging veel voordelen met zich mee, zoals een betere cardiovasculaire gezondheid, botontwikkeling, vermindering van lage rugpijn veroorzaakt door artritis en fibromyalgie, verlaging van het risico op diabetes, verlaging van de bloeddruk en vermindering van schadelijk cholesterol en vet.

Ze combineert voeding om voldoende energie te hebben om te sporten. Xuan geeft de voorkeur aan bruine rijst en bruine rijstnoedels, eet veel fruit, beperkt vet eten en onthoudt zich van zoetigheid. Momenteel is ze 1,62 m lang, weegt ze 57 kg en heeft ze een heupomvang van 98 cm, 10 cm groter dan voorheen.

Xuan's huidige figuur na meer dan 10 jaar training. Foto: Karakter aangeleverd — Xuan's huidige figuur na meer dan 10 jaar training. Foto: *Karakter aangeleverd*

Na 12 jaar yoga en 4 jaar in de sportschool te hebben geoefend, zei Xuan dat ze zich "herleefd" voelde, ondanks dat haar lichaam na de beroerte nog steeds veel gebreken vertoonde. Ze zei dat dit spiritueel voedsel is dat haar helpt gezonder, gelukkiger en nuttiger te worden. Naast het beoefenen van yoga is Xuan ook coach en inspireert ze meer mensen.

"Slimme mensen investeren geld in hun gezondheid, in plaats van hun gezondheid te verspillen om geld te verdienen. Alleen als je gezond bent, kun je doen wat je wilt," zei ze.

Thuy An

Bronlink