Naarmate de winter nadert, nemen verkoudheden en griepgevallen toe. De eerste koude windvlagen van het seizoen zorgen er al snel voor dat veel mensen niezen, een loopneus, keelpijn en ernstigere ademhalingsproblemen krijgen.
Volgens de Times of India zijn er drie fouten die je vatbaarder maken voor griep in de winter, en te weinig water drinken is er één van.
Het koude, droge winterweer creëert gunstige omstandigheden voor de snelle verspreiding van het influenzavirus. (Foto: Times of India)
Te weinig water drinken
Dit is een van de meest voorkomende fouten die veel mensen maken tijdens het koude seizoen. Hoewel we in de zomer de neiging hebben om meer water te drinken, vergeten we in de winter vaak om ons vochtgehalte aan te vullen.
Te weinig water drinken bij koud weer leidt tot uitdroging, verdikt het slijm in de luchtwegen, droogt de slijmvliezen uit en beschadigt ze, waardoor gunstige omstandigheden ontstaan voor verkoudheids- en griepvirussen om te gedijen. Tegelijkertijd vermindert uitdroging de bloedsomloop, verzwakt het immuunsysteem, waardoor het lichaam moeilijker ziekteverwekkers kan bestrijden, en veroorzaakt vermoeidheid en een verhoogde vatbaarheid voor kleine kwaaltjes.
Gebrek aan lichaamsbeweging
Het overslaan van lichaamsbeweging in de winter kan je vatbaarder maken voor verkoudheid en griep. Koud weer verzwakt de afweer van de luchtwegen, terwijl droge lucht ervoor zorgt dat virussen langer overleven. Minder tijd buiten doorbrengen leidt ook tot een vitamine D-tekort door gebrek aan zonlicht, en mensen blijven vaak binnen, waardoor er gunstige omstandigheden ontstaan voor de verspreiding van ziekteverwekkers.
Omgekeerd helpt regelmatige lichaamsbeweging het immuunsysteem te versterken, de weerstand te verbeteren en het risico op lichte ziekten tijdens het koude seizoen aanzienlijk te verlagen.
Voeg geen vitamine C-rijke voedingsmiddelen toe aan je dieet.
Vitamine C fungeert als een belangrijke antioxidant en helpt de weerstand te versterken en de effectieve werking van het immuunsysteem te ondersteunen. Bij een vitamine C-tekort is het vermogen van het lichaam om bacteriën en virussen te bestrijden aanzienlijk verminderd, waardoor je vatbaarder wordt voor verkoudheid en griep.
Om ziekte proactief te voorkomen, is het belangrijk dat u voldoende vitamine C binnenkrijgt, vooral tijdens perioden van vermoeidheid of een verzwakt immuunsysteem. Citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen en grapefruits zijn rijke natuurlijke bronnen van vitamine C.
Bron: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html
Reactie (0)