Het drinken van melk kan het risico op darmkanker helpen verminderen

In het onderzoek analyseerden wetenschappers van de Universiteit van Oxford (VK) gegevens van meer dan 500.000 mensen. De gegevens waren afkomstig van Cancer Research UK. Het team wilde de impact van 97 voedingsfactoren onderzoeken om te zien hoe deze het risico op darmkanker beïnvloeden, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Het drinken van melk kan het risico op darmkanker helpen verminderen

Na 17 jaar gezondheidsmonitoring kregen meer dan 12.000 mensen de diagnose darmkanker. Alcohol was de factor die het risico op darmkanker het meest verhoogde. Calcium daarentegen was de factor die het risico op de ziekte het meest verlaagde.

Drink elke dag melk om het lichaam van voldoende calcium te voorzien en gezond te blijven.

Onderzoek heeft aangetoond dat het aanvullen van ongeveer 300 mg calcium per dag het risico op darmkanker met 17% kan verminderen. Normaal gesproken heeft een volwassene tussen de 800 en 1000 mg calcium per dag nodig. Om het risico op darmkanker te verlagen, moet u ongeveer 300 mg calcium extra aanvullen. Deze hoeveelheid calcium staat gelijk aan een groot glas verse melk.

De hoeveelheid calcium varieert per melksoort. Volle koemelk bevat ongeveer 1200 mg calcium, magere melk 1300 mg en gesteriliseerde melk 1100 tot 1200 mg. Plantaardige melksoorten zoals amandel-, soja- en havermelk bevatten ongeveer 200 tot 500 mg calcium. Daarnaast zijn groene bladgroenten en yoghurt ook rijk aan calcium.

Calcium helpt niet alleen botten en tanden te versterken, maar beschermt het lichaam ook tegen kanker. Studies tonen aan dat calcium zich bindt aan galzuren en vrije vetzuren, waardoor een verbinding ontstaat die schade aan de darmwand helpt voorkomen. Deze schade kan na verloop van tijd leiden tot celmutaties en de ontwikkeling van kanker.

Om het risico op darmkanker te verminderen, raden experts aan om veel vezels te eten, met name fruit, groenten en volkoren granen. Daarnaast is het volgens Healthline belangrijk om bewerkt vlees en rood vlees te beperken, alcohol en tabak te vermijden, regelmatig te bewegen en een gezond gewicht te behouden.

Bron: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-uong-sua-co-the-giup-giam-nguy-co-ung-thu-ruot-185250211202235329.htm