Waarom is stressmanagement goed voor de gezondheid op de lange termijn?

Langdurige stress is schadelijk voor het lichaam omdat het direct invloed heeft op fundamentele gezondheidsfactoren zoals slaap, voeding en fysieke activiteit, aldus de website Fierce Healthcare.

Uit onderzoek is gebleken dat mensen met een hoog stressniveau vaak moeite hebben met slapen, minder gezond eten en minder fysiek actief zijn.

Constante stress leidt vaak tot veel gezondheidsproblemen, zoals spijsverteringsklachten, hoofdpijn, lichaamspijnen...

Bovendien kunnen sommige stoffen die het lichaam aanmaakt als reactie op stress zich dag na dag blijven ophopen wanneer deze aandoening te vaak voorkomt. Deze stoffen belemmeren andere belangrijke lichaamsfuncties, waaronder een verzwakking van het immuunsysteem en een negatieve invloed op de werking van het spijsverterings-, uitscheidings- en voortplantingsstelsel.

Chronische stress leidt vaak ook tot tal van gezondheidsproblemen, zoals indigestie, hoofdpijn, lichaamspijnen, depressie en prikkelbaarheid. Als het niet tijdig wordt aangepakt, kan het zich ontwikkelen tot tal van andere gevaarlijke ziekten, waaronder hartaandoeningen, hoge bloeddruk, diabetes, sommige vormen van kanker, longaandoeningen, levercirrose, enz.

Bovendien kan het risico op vroegtijdig overlijden bij iemand die langdurig onder hoge stress staat, oplopen tot 43% in vergelijking met normale mensen.

Om de langetermijneffecten te verminderen, moeten mensen al vroeg strategieën ontwikkelen om met stress om te gaan. Dit zal ook positieve effecten hebben op onze fysieke en mentale gezondheid, zoals een verbeterde immuniteit, betere slaap, gewichtsbeheersing en lagere zorgkosten.

Bewezen stressverlagende strategieën zijn onder andere meditatie, yoga, wandelen, joggen, diepe ademhalingsoefeningen of schilderen. Maak ook tijd voor jezelf om voldoende rust te nemen en besteed meer aandacht aan je algehele gezondheid en slaapkwaliteit. Dit zal op de lange termijn ook helpen.

Bronlink: https://thanhnien.vn/vi-sao-kiem-soat-cang-thang-giup-khoe-manh-ve-lau-dai-185230620222714453.htm