Hoeveel water je dagelijks moet drinken, hangt van veel verschillende factoren af. Mensen boven de 40 moeten meer water drinken, voornamelijk vanwege veranderingen in het lichaam en de effecten van dagelijkse medicijnen, aldus de gezondheidswebsite Medical News Today (VK).
Vanwege de effecten van het ouder worden, moeten mensen boven de 40 meer water drinken.
Sommige studies tonen aan dat vanaf de leeftijd van 40 jaar het vermogen van de nieren om water vast te houden afneemt, waardoor het moeilijk wordt om de vochtbalans in het lichaam te handhaven. Deze achteruitgang treedt sneller op na de leeftijd van 65 jaar. Dit is een van de vele redenen waarom ouderen vatbaarder zijn voor uitdroging.
Een andere reden waarom mensen boven de 40 meer water moeten drinken, is dat ze vaak veel medicijnen slikken om gezond te blijven. Sommige van deze medicijnen kunnen uitdroging veroorzaken. Metformine en veel diabetesmedicijnen hebben bijvoorbeeld als bijwerking dat mensen vaker moeten plassen.
Bovendien kunnen laxeermiddelen diarree veroorzaken, waardoor water uit het lichaam wordt afgevoerd. ACE-remmers die worden gebruikt voor de behandeling van hoge bloeddruk en diuretica kunnen beide de hoeveelheid vocht in de bloedvaten verminderen, waardoor het lichaam vatbaarder wordt voor uitdroging.
Uitdroging veroorzaakt een droge huid, een snelle hartslag, snelle ademhaling, een lage bloeddruk en vele andere symptomen. Bij mensen met gewrichtspijn door kraakbeenslijtage zal uitdroging de symptomen verergeren. Dit komt doordat kraakbeen voor 80% uit water bestaat. Bij uitdroging zal het lichaam water uit de gewrichten mobiliseren om belangrijke functies te behouden. Hierdoor wordt de gewrichtspijn heviger.
Om ervoor te zorgen dat het lichaam gehydrateerd blijft, moeten mensen boven de 40 regelmatig water drinken, ook als ze geen dorst hebben. Een van de waarschuwingssignalen van uitdroging is de kleur van de urine. Donkere urine is vaak een teken van uitdroging.
Deskundigen adviseren dat een volwassene minstens 2 liter water per dag drinkt. Als het warm weer is of als je sport, moet je meer drinken. Naast gefilterd water kun je ook kokoswater of smoothies drinken, aldus Medical News Today.
Bron: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm
Reactie (0)