4 ting du bør vite for å unngå ulykker

Å falle når skrittene dine ikke kan holde tritt med hastigheten på transportbåndet er en av de vanligste ulykkene som forårsakes av uforsiktighet ved bruk av tredemølle. I tillegg, hvis tredemøllen er feil installert, kan det også forårsake elektrisk støt, ifølge magasinet Women's Health .

Fall er en av de vanligste årsakene til løpeskader.

For å forhindre risikoen for skader når man trener på tredemølle, må man følge følgende prinsipper:

Unngå distraksjoner

Det første du bør gjøre for å holde deg trygg mens du løper, er å unngå å sende tekstmeldinger, ta imot telefonsamtaler, lese e-poster, endre spilleliste eller gjøre noe annet på de elektroniske enhetene dine. Disse aktivitetene er distraherende og reduserer balansen med opptil 45 %. Forskning viser at dette er hovedårsaken til mange fall mens du løper.

For å unngå distraksjoner bør man også justere klær, briller og skolisser. Alt dette kan føre til konsentrasjonstap under løping.

Sørg for trygg plass

Enten tredemøllen er installert hjemme eller på treningsstudioet, er det nødvendig å sørge for at det omkringliggende området er godt ventilert.

Enten tredemøllen er installert hjemme eller på treningsstudioet, er det nødvendig å sørge for at området rundt er godt ventilert. For hvis du faller, vil tredemøllens transportbånd kaste deg bakover. Da vil kollisjon med gjenstander øke risikoen for skade.

Derfor bør tredemøllen installeres vekk fra vegger, bord, stoler, vekter eller andre gjenstander. Hvis transportbåndet kastes inn i en av disse gjenstandene, kan det hende at den skadde må dra til legevakten.

For å sikre sikkerheten er hovedregelen at det skal være minst 2 meter fritt rom bak tredemøllen. Avstanden mellom to tredemøller skal være minst 50 cm.

Se

En av de tryggeste stillingene når man løper, enten på tredemølle eller utendørs, er å se rett frem med hodet hevet slik at haken er parallell med bakken. En av de vanligste vanene når man løper på tredemølle er at personen ofte ser ned på føttene sine eller kontrollpanelet for å sjekke tid, tilbakelagt distanse eller forbrente kalorier.

Det er normalt å se ned på dashbordet av og til. Å holde denne posisjonen for lenge kan imidlertid forårsake nakke- og ryggsmerter, tap av balanse under løping og økt risiko for fall.

Velg riktig antrekk

Når man løper, bør man unngå å bruke for løse klær, da de vil være i veien. I tillegg bør man begrense løping på tredemølle med føttene, da det lett kan forårsake blemmer på føttene, senebetennelse i føttene og forstrukket leggmuskulatur. For å forhindre disse risikoene er den beste måten å bruke sko når man løper, ifølge Women's Health.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/tap-chay-bo-tren-may-4-dieu-can-biet-de-tranh-tai-nan-185230729120958521.htm