4 typer sommerfrukt som er ekstremt bra for hjertet

Frukt er en uunnværlig del av et sunt kosthold. Vi kan nyte det som dessert etter måltider eller som en snacks gjennom dagen, ifølge helsenettstedet Verywell Health (USA).

Fersken inneholder betakaroten, en antioksidant som er viktig for hjertehelsen.

For å forbedre kardiovaskulær helse bør folk prioritere å spise følgende sommerfrukter:

Blåbær

Blåbær inneholder antocyaninpigmenter, som har betennelsesdempende og antioksidanteffekter og kan redusere risikoen for hjertesykdom. Videre inneholder denne lille blå frukten vitamin K og mangan. Vitamin K støtter blodkoagulering og beindannelse, mens mangan er viktig for immun- og reproduksjonsfunksjon.

Fersken

Fersken er en sommerfrukt som er rik på kalium, vitamin C og fiber. Disse næringsstoffene bidrar til å forbedre kolesterolnivået. Senker blodtrykket og beskytter hjertehelsen.

Fersken inneholder også betakaroten, en antioksidant som gir fersken den gule fargen. Betakaroten er en forløper til vitamin A. Når den er i kroppen, omdannes den til vitamin A, et vitamin som er essensielt for øyehelsen og bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom.

Aprikos

I likhet med fersken er aprikoser en sommerfrukt som er rik på antioksidanter som bidrar til å forebygge koronar hjertesykdom. Aprikoser inneholder også pektin, en type fiber som regnes som et naturlig avføringsmiddel. I tillegg inneholder aprikoser vitamin A, B og C, fenolforbindelser og karotenoider. Alt dette bidrar til bedre helse.

Vannmelon

Når det gjelder sommerfrukter, er vannmelon et must å nevne. Vannmelon er en ekstremt saftig frukt, rik på kalium, fiber og spesielt antioksidanten lykopen.

Studier viser at lykopen bidrar til å forbedre blodtrykket og forebygge hjerte- og karsykdommer. I tillegg inneholder vannmelon L-citrullin, en aminosyre som bidrar til å senke blodtrykket og redusere arteriell stivhet, ifølge Verywell Health .

Kilde: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm