4 typer sommerfrukt som er ekstremt bra for hjertet

Frukt er en viktig del av et sunt kosthold. Vi kan nyte det som dessert etter måltider eller som snacks i løpet av dagen, ifølge helsenettstedet Verywell Health (USA).

Fersken inneholder betakaroten, en antioksidant som er viktig for hjertehelsen.

For å forbedre kardiovaskulær helse bør folk prioritere å spise følgende sommerfrukter:

Blåbær

Blåbær inneholder antocyaninpigmenter, som har betennelsesdempende og antioksidanteffekter og kan redusere risikoen for hjertesykdom. I tillegg inneholder disse små blå fruktene vitamin K og mangan. Vitamin K hjelper med blodkoagulering og beindannelse, mens mangan er viktig for immunfunksjon og reproduksjon.

Fersken

Fersken er en sommerfrukt som er rik på kalium, vitamin C og fiber. Disse næringsstoffene bidrar til å forbedre kolesterolet, senke blodtrykket og beskytte hjertehelsen.

Fersken inneholder også betakaroten, en antioksidant som gir fersken den gule fargen. Betakaroten er en forløper til vitamin A. Når den er i kroppen, omdannes den til vitamin A, som er viktig for øyehelsen og bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom.

Aprikos

I likhet med fersken er aprikoser en sommerfrukt som er rik på antioksidanter som bidrar til å forebygge koronar hjertesykdom. Aprikoser inneholder også pektin, en fiber som fungerer som et naturlig avføringsmiddel. Aprikoser inneholder også vitamin A, B og C, fenolforbindelser og karotenoider. Alt dette har blitt knyttet til forbedret helse.

Vannmelon

Når det gjelder sommerfrukter, er vannmelon et must. Vannmelon er en ekstremt vannrik frukt, med rikelig med kalium, fiber og spesielt antioksidanten lykopen.

Forskning viser at lykopen bidrar til å forbedre blodtrykket og forebygge hjerte- og karsykdommer. I tillegg inneholder vannmelon også L-citrullin, en aminosyre som reduserer blodtrykk og stivhet i arterieveggene, ifølge Verywell Health .

Kilde: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm