4 typer frukt som både styrker immunforsvaret og reduserer blodfett

Kroppen kan ikke være sunn uten frukt i det daglige kostholdet. Noen frukter bidrar ikke bare til å styrke immunforsvaret og redusere risikoen for mindre sykdommer, men har også en svært effektiv effekt på å kontrollere kolesterolet.

For å få mest mulig ut av næringsstoffene fra frukt, bør folk spise den fersk. Fordi når vi spiser, kan vi absorbere vitaminene, mineralene, antioksidantene og fiberen i frukten. Å drikke fruktjuice er bra for helsen, men inneholder svært lite fiber, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Kiwi bidrar ikke bare til å forbedre immuniteten, men reduserer også skadelig kolesterol i kroppen.

For å styrke immunforsvaret og redusere kolesterolet i blodet samtidig, bør folk prioritere å spise følgende frukter:

Oransje

Appelsiner er kjent for sitt høye innhold av vitamin C, som bidrar til å styrke immunforsvaret. De inneholder også en god mengde fiber og plantesteroler, som bidrar til å forhindre at tarmene absorberer kolesterol fra mat.

En stor appelsin inneholder omtrent 4 gram fiber. Mesteparten av denne fiberen finnes i fruktkjøttet. Viktig er at denne fiberen også inneholder løselig fiber, som bidrar til å stabilisere blodsukkeret og kontrollere kolesterolet.

Sunget

Fiken er vanligvis ikke den første frukten man tenker på når folk ønsker å styrke immunforsvaret eller senke kolesterolet. Fiken er imidlertid ikke bare rik på vitamin C, men inneholder også mye løselig fiber som kalles pektin. Forskning har vist at pektin kan bidra til å eliminere triglyserider og senke kolesterolet. Begge disse effektene virker sammen for å forhindre risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Pektin fungerer faktisk som et bindemiddel og øker kolesterolutskillelsen. Derfor vil ikke kolesterol bli absorbert i kroppen, men gå ut.

Guava

En ting som ikke alle vet er at en guava inneholder fire ganger mer vitamin C enn en appelsin. Guava er spesielt rik på fiber, kalium og antioksidanter. Dette er næringsstoffer som bidrar til å opprettholde blodårenes helse og forhindre risikoen for hjertesykdom.

En studie i American Journal of Cardiology fant at det å spise moden guava før måltider ikke bare reduserer blodtrykket, men også reduserer totalt kolesterol.

Kiwi

Kiwi er ikke bare deilig, men inneholder også mye løselig fiber, polyfenoler og vitamin C. Forskning i International Journal of Food Sciences and Nutrition viser at regelmessig inntak av kiwi vil bidra til å redusere «dårlig» LDL-kolesterol og øke «godt» HDL-kolesterol, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vua-tang-cuong-mien-dich-vua-giam-mo-mau-185241107120738131.htm