Kiwi er et ideelt valg for å forbedre tarmhelsen - Foto: FREEPIK
Ifølge Times of India forklarte Dr. Saurabh Sethi, en gastroenterolog i California som utdannet seg ved Harvard- og Stanford-universitetene (USA), hvorfor kiwi er et ideelt valg for å forbedre tarmhelsen.
Hjelper med å lindre forstoppelse naturlig
Hvis du er forstoppet, kan kiwi bidra til å lindre det takket være fiberinnholdet. Kiwi har en spesiell type fiber som bidrar til å holde avføringen myk, lettere å ha og mer regelmessig, forklarer Dr. Sethi.
Personer med irritabel tarm-syndrom (IBS) opplever ofte at de fleste frukter forårsaker gass, oppblåsthet og ubehag på grunn av det høye FODMAP-sukkerinnholdet. Kiwi har imidlertid lavt FODMAP-innhold, så det er mindre sannsynlig at de forårsaker gass, oppblåsthet eller smerter hos personer med IBS, la Dr. Sethi til.
Flott kilde til fiber
En av de beste måtene å holde tarmen sunn og fungerende på er å få i seg nok fiber. Dr. Sethi bemerker at én kiwi har omtrent 2–3 gram fiber, som hjelper med avføringen og holder avføringen myk.
Forbedre fordøyelsesenzymer
Kiwi bidrar til å forbedre fordøyelsen fordi de inneholder aktinidin, et naturlig enzym som bidrar til å bryte ned proteiner. Dette enzymet spiller en viktig rolle i hvordan tarmen bearbeider tunge måltider, spesielt de som er rike på kjøtt eller meieriprodukter.
Så hvis du spiser kiwi med eller etter et proteinrikt måltid, kan det hjelpe fordøyelsen og redusere ubehag etter måltidet.
Dr. Sethi understreker at fordelene med kiwi er klinisk bevist. Studier har bekreftet kiwiens rolle i å forbedre tarmhelsen.
Kliniske studier viser at det å spise bare to grønne kiwi om dagen regelmessig kan redusere forstoppelsessymptomer betydelig på bare noen få uker.
Kiwi er bedre enn kosttilskudd
Kiwi kan til og med overgå dyre kosttilskudd. Når det gjelder fordøyelsesproblemer, tyr mange til pulver eller piller for å øke fiberinntaket. Men studier viser at kiwi er enda mer effektive.
Fordelene med kiwi er ikke begrenset til tarmhelse. Denne frukten er rik på næringsstoffer som vitamin C, kalium og antioksidanter. Kiwi støtter immunforsvaret og bidrar til å redusere betennelse.
Kilde: https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm
Kommentar (0)