Kollagen er en viktig del av bein, hud, muskler og andre deler av kroppen. Aldringsprosessen har imidlertid en skadelig effekt på bindevevet i huden, noe som fører til en reduksjon av elastin og kollagen.
Kollagen er nøkkelen til sunn og ungdommelig hud. Når du blir eldre, produserer kroppen mindre kollagen, huden begynner å rynke, hudvevet svekkes og mister sin integritet, og huden blir tørrere.
Kollagen er en viktig komponent som vi alle trenger for lys, ungdommelig hud. Naturen produserer mange frukter som inneholder kollagen, noe som er veldig bra for kroppen.
Ifølge hudleger kan kollagen bidra til å bremse hudens aldringsprosess ved å redusere rynker og tørrhet. I tillegg bidrar kollagen også til å fremme produksjonen av elastin og fibrillin – to andre viktige komponenter i huden.
Derfor er det å tilføre kroppen kollagen hver dag en god terapi for å redusere hudens aldring.
Nedenfor er fire frukter som er rikest på kollagen, og som hjelper deg med å få en sunn, ungdommelig og smidig hud:
1. Sitrusfrukter
Sitrusfrukter som appelsiner, mandariner og grapefrukt inneholder mye vitamin C, som er vitaminet som spiller en viktig rolle i produksjonen av pro-kollagen, en forløper for kollagen.
I tillegg hjelper vitamin C-tilskudd også kroppen med å øke motstandskraften, begrense aldring og gjøre huden glattere.
2. Papaya
Papaya er den ultimate kilden til kollagen for huden din.
En annen frukt som er en optimal kilde til kollagen for huden er papaya. Denne frukten er fullpakket med antioksidanter, vitaminer og mineraler,...
I tillegg er papaya også rik på vitamin A, E, kalsium og mange enzymer (papain) – et næringsstoff som hjelper kvinner med å bekjempe hudens aldring svært effektivt.
3. Guava
Guava inneholder mye fiber, vitamin A, C, ... disse stoffene hjelper kroppen din med å styrke immunforsvaret og motvirke aldring.
Spesielt inneholder guava elementer som sink og kobber, som bidrar sterkt til kollagenmetabolismen i kroppen.
4. Avokado
Avokado er en matvare rik på kollagen og regnes av kvinner som en «skjønnhetseliksir». Avokado inneholder mange mineraler og vitaminer som bidrar til å bekjempe oksidasjon og ødelegge frie radikaler i kroppen.
Avokado er en kollagenrik matvare som er elsket av mange mennesker.
Den høye mengden omega i avokado kan stimulere kollagenregenerering, så det er veldig bra og sunt å supplere matvarer rike på kollagen, som avokado.
Eksperter anbefaler imidlertid at du bare bør spise 1/2–1 avokado per dag for å supplere nok kollagen til kroppen din.
Hva er kollagenbehovet i ulike aldre?
Ifølge hudlege Nguyen Thi Bich Chau: Fra 25-årsalderen og utover vil kroppen miste omtrent 1–1,5 % kollagen hvert år. Huden begynner å vise tegn på kollagenmangel, som tørr hud, rynker i øyekrokene og munnen, store porer... Derfor er dette riktig alder å begynne å bruke kollagen for å forhindre aldring.
Ved 30-årsalderen er mengden kollagen i kroppen underskuddet på 7–10 % hvert år, så aldringstegnene blir mer og mer tydelige. I tillegg, etter fødsel, forårsaker hormonelle forandringer, psykologisk stress ... at kvinner har mange hud- og hårproblemer.
I alderen 40–60 år går kvinner inn i premenopausen og overgangsalderen. Derfor synker østrogen- og kollagennivåene kraftig, noe som fører til at rynkene øker og huden henger.
Kollagen er «nøkkelen» til sunn og ungdommelig hud, så det er ekstremt praktisk og nødvendig å tilføre det fra daglige måltider.
I tillegg begynner kroppen å oppleve bein- og ledddegenerasjon, hårtap og gråning, langsynthet ... på grunn av alvorlig kollagenmangel. Kollagentilskudd i denne perioden er ekstremt nødvendig, ikke bare for å forhindre aldring av huden, men også for å være bra for bein- og leddsystemet.
I tillegg til kollagentilskudd, må kvinner også være oppmerksomme på kroppens avgiftning for å forbedre hudens helse og skjønnhet.
[annonse_2]
Kilde
Kommentar (0)