5 måter å redusere astmasymptomer på

Å drikke nok vann, unngå eksponering for allergener, dampbad, trening osv. bidrar til å redusere og forhindre tilbakefall av astmasymptomer.

Astma er en kronisk betennelse i bronkialslimhinnen. Lege Than Thi Ngoc Lan, ved avdelingen for luftveier ved Tam Anh General Hospital i Hanoi , sa at når et astmaanfall oppstår, hovner bronkialslimhinnen opp, blir lett irritert, skiller ut mer slim og får glatte muskelspasmer, noe som fører til at luftveiene blir smalere og dermed reduserer luftstrømmen inn og ut av lungene. Hvis hevelsen blir alvorlig, vil pasienten oppleve symptomer som pustevansker, ubehagelig piping i brystet, respirasjonssvikt og til og med livstruende symptomer.

Astma kan ikke kureres, men symptomene kan kontrolleres. I tillegg til å ta vedlikeholdsmedisiner som foreskrevet og gå til regelmessige kontroller, kan følgende tiltak bidra til å redusere symptomene dine og forhindre astmaanfall.

Drikk nok vann

Menneskekroppen består av 55–60 % vann, så det er viktig å holde seg hydrert for optimal organfunksjon. Hydrering bidrar til å fukte luftveiene, tynne ut slim, forhindre fortykkelse av slimhinnene i lungene, øke luftsirkulasjonen, forhindre kortpustethet, redusere astmasymptomer og risikoen for infeksjon.

Mengden væske som trengs avhenger av aktivitetsnivået, mengden svette som skilles ut og vekten til hver person. Normalt trenger en frisk person omtrent 1,5–2 liter vann per dag, fordelt på flere ganger om dagen. I tillegg til filtrert vann og grønnsaksbuljong, har grønn te eller noen fruktjuicer som tomat, eple, appelsin, granateple ... egenskapen til å utvide luftveiene, egnet for personer med astma.

Dr. Lan sa at koffeinet i kaffe har en lignende effekt som teofyllin, et gammelt legemiddel som brukes til å behandle tung pust, tung pust og tetthet i brystet ved astma, og som bidrar til å åpne luftveiene og forbedre lungefunksjonen. I én studie ble det til og med vist at koffein forebygger treningsindusert astma når det tas i moderate doser. Disse effektene er imidlertid midlertidige, virker ikke umiddelbart etter inntak og varer bare i 2–4 timer. Du bør ikke bruke kaffe som behandling for astma fordi koffein også kan forårsake refluks eller halsbrann, eller når det brukes i store mengder kan det forårsake rask hjerterytme, søvnvansker, stress og agitasjon, som er faktorer som forårsaker astmasymptomer eller forverrer sykdommen.

Pasienter bør ikke misbruke sukkerholdige drikker, da de kan forårsake dehydrering. Kullsyreholdige brus og alkohol forårsaker ikke bare dehydrering, men øker også symptomene på gastroøsofageal refluks, halsbrann og øker risikoen for astmaanfall, så de bør ikke brukes.

Å drikke kaffe kan bidra til å midlertidig forbedre astmasymptomer innen 2–4 timer. Foto: Freepik

Unngå eksponering for allergener

Pollen, husstøv, dyreflass osv. er alle allergener som kan utløse astmaanfall. Dufter fra parfymer, røkelse, rengjøringsmidler og deodoranter, duftlys, tøymyknere og sigarettrøyk kan lett utløse astmaanfall, noe som kan forårsake pustevansker. Å unngå eksponering for disse stoffene kan redusere astmasymptomer.

Du bør holde boarealet rent: støvsug huset regelmessig; vask gardiner, fjern gamle, skitne madrasser og puter; bytt luftfiltre i klimaanlegg, varmeapparater og kjølevifter med jevne mellomrom; åpne vinduer for å tillate luftsirkulasjon ... for å minimere innendørs luftforurensning og forhindre muggvekst.

Badstue

Dampinhalasjon bidrar til å lindre astmasymptomer gjennom flere mekanismer. Varm damp gir fuktighet til luftveiene, tynner ut slim, reduserer symptomer på tett nese, kløe i nesen, sår hals, hoste og tett nese og hals. Denne behandlingen bidrar også til å øke blodsirkulasjonen til alveolene, slapper av musklene rundt bronkiene og alveolene, reduserer muskelspenninger og forbedrer pusteevnen.

I tillegg reduserer varme og høy luftfuktighet også hevelse og allergiske reaksjoner. Samtidig hemmer det virusenes evne til å formere seg på luftveisepitelceller og stimulerer immunforsvaret til å øke produksjonen av hvite blodlegemer og interferonproteiner som har antivirale effekter, noe som bidrar til å redusere risikoen for luftveissykdommer.

Dampinhalasjon kan være en effektiv midlertidig løsning, men forskere trenger mer overbevisende bevis for å forstå fordelene for astmapasienter. Astmapasienter bør ikke overbruke dampinhalasjon. Dampinhalasjon med for varm damp eller bruk av uhygieniske essensielle oljer, eller dampinhalasjonsutstyr som ikke rengjøres regelmessig, kan forårsake skade og irritasjon i luftveisslimhinnen, noe som gir motsatt effekt.

Bygg et balansert kosthold

Pasienter bør bygge opp et balansert kosthold, begrense mettet fett, øke vitamin- og fiberinntaket gjennom grønne grønnsaker og frisk frukt... Fargerike grønnsaker og frukt er rike på antioksidanter som betakaroten og vitamin C, vitamin E bidrar til å bekjempe betennelse effektivt. Pasienter bør være forsiktige med matvarer som inneholder sulfitter, som kan utløse astmaanfall. Dette konserveringsmidlet finnes ofte i vin, tørket frukt, sylteagurk og reker.

Ifølge Dr. Lan inneholder noen krydder som hvitløk, ingefær, lakris, kanel, honning osv. betennelsesdempende forbindelser som bidrar til å lindre astmasymptomer. Du kan legge dem i bløt i varmt vann og drikke dem som te, eller bruke disse krydderne i matlaging.

Tren

Ifølge Dr. Lan øker regelmessig trening i omtrent 20–30 minutter om dagen blodsirkulasjonen, fremskynder aktiviteten til luftsekkene i lungene og øker gassutvekslingen. Fysisk trening bidrar også til å redusere overflødig fett i magen, øker brystkapasiteten og forbedrer pusteevnen. For å oppnå gode resultater bør pasienter kombinere trening med pusteøvelser som pusting med spisse lepper eller diafragmatisk pust. Pasienter bør konsultere legen sin før de starter et nytt treningsprogram. Pasienter bør velge øvelser som er innenfor deres evne, unngå å trene på steder med høy trafikktetthet eller når luftkvaliteten er dårlig. Hvis været blir kaldt, dekk til munn og nese eller tren innendørs for å sikre sikkerheten.

Trinh Mai

Kildekobling: https://vnexpress.net/5-cach-giam-cac-trieu-chung-hen-suyen-4620778.html