6 typer tørket frukt bidrar til å forhindre gikt og nyrestein

[annonse_1]

Valnøtter reduserer høy urinsyre

Valnøtter er rike på omega-3-fettsyrer, som bidrar til å bekjempe betennelse, en viktig årsak til smerte og hevelse forbundet med urinsyre. Disse sunne fettsyrene støtter også nyrefunksjonen, og bidrar til å eliminere urinsyre.

Beste måten å spise på:

Legg 2–3 valnøtter i bløt over natten for å forbedre næringsopptaket.

Spis dem om morgenen på tom mage, eller tilsett dem i smoothies og salater.

6 typer tørket frukt bidrar til å forhindre gikt og nyrestein - Bilde 1

Pistasjnøtter reduserer høy urinsyre

Pistasjnøtter er rike på polyfenoler og antioksidanter som bidrar til å bekjempe oksidativt stress, som kan forverre betennelse og opphopning av urinsyre. I tillegg inneholder de sunt fett som støtter den generelle metabolismen.

Beste måten å spise på:

Spis en håndfull (ca. 15 pistasjnøtter) som et mellommåltid midt på morgenen.

Unngå å spise saltede eller ristede pistasjnøtter, da for mye salt kan påvirke nyrefunksjonen.

Mandel

Mandler gir magnesium, et viktig mineral som hjelper i ulike metabolske prosesser, inkludert de som regulerer urinsyrenivåene. De fremmer også nyrefunksjonen og bidrar til å eliminere overflødig urinsyre.

Beste måten å spise på:

Legg 5–6 mandler i bløt over natten, skrell dem og spis dem på tom mage neste morgen.

Bland dem inn i mandelmelk eller dryss hakkede mandler over havregryn.

Cashewnøtter

Cashewnøtter er en god kilde til magnesium og sunt fett, som begge hjelper stoffskiftet og reduserer betennelse. De har også lavt purininnhold, noe som gjør dem til et trygt valg for å kontrollere urinsyre.

6 typer tørket frukt bidrar til å forhindre gikt og nyrestein - Bilde 2

Beste måten å spise på:

Spis 4–5 usaltede cashewnøtter som en sunn snacks.

Kombiner dem med andre nøtter for en balansert kombinasjon av næringsstoffer.

Datoer

Dadler er rike på fiber og kalium, to essensielle næringsstoffer som støtter nyrefunksjonen og bidrar til å eliminere overflødig urinsyre. De gir også en naturlig energikilde.

Beste måten å spise på:

Spis 1–2 dadler om morgenen for et energiboost.

Eller tilsett hakkede dadler i smoothies eller salater.

Paranøtter

Paranøtter er rike på selen, en kraftig antioksidant som bidrar til å redusere betennelse og forbedre nyrefunksjonen. Siden nyrene spiller en viktig rolle i elimineringen av urinsyre, er det viktig å holde dem sunne.

Beste måten å spise på:

Spis bare 1–2 paranøtter per dag (for mye selen kan være skadelig)

[annonse_2]
Kilde: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html