Å drikke minst seks glass vann om dagen bidrar til å opprettholde hudens elastisitet, redusere rynker, avgifte og forebygge kviser.
Vann utgjør 45–75 % av kroppsvekten din og spiller en stor rolle for hjertehelse, vektkontroll, fysisk ytelse og hjernefunksjon. Studier viser at det å drikke nok vann også har mange fordeler for huden din.
Huden er kroppens største organ. Den beskytter den, lagrer fett og vann, forhindrer væsketap og spiller en rolle i å regulere kroppstemperaturen. Å drikke nok vann er den mest naturlige måten å få strålende, glødende og sunn hud på. Her er 7 spesifikke fordeler med vann for huden.
Rynkereduksjon
Vann holder huden hydrert og hjelper den med å bevare sin fyldige struktur. Personer som drikker mer vann har mindre sannsynlighet for å utvikle arr, rynker og andre aldringstegn enn de som drikker mindre. Når du blir eldre, blir det vanskeligere for kroppen å holde på vann, så det å drikke mer vann bidrar til å holde kroppen og huden hydrert.
Forhindre sagging
Å miste fett eller vekt for raskt kan føre til slapp hud. Ved å drikke rikelig med vann hver dag kan du gradvis stramme opp huden og opprettholde en sunn glød.
Å drikke nok vann bidrar til å forhindre aldring, og gir fyldig og sunn hud. Foto: Freepik
pH-balanse
Det er svært viktig å opprettholde pH-balansen i huden din. pH-verdien varierer fra 0–14, hvor 14 er mest alkalisk og 0 er mest sur. En pH på 7 er nøytral og er den riktige pH-verdien for rent vann. Derfor må du drikke rikelig med vann for å sikre en balansert pH-verdi, noe som resulterer i sunn hud. Dette er også grunnen til at du bør skylle huden grundig med vann etter bruk av en renseprodukt for å opprettholde riktig pH-balanse.
Avgiftning
Å drikke vann hjelper med å skylle ut giftstoffer som påvirker din generelle helse så vel som huden din. Mange går på juicedietter for å avgifte, men å opprettholde et sunt kosthold og drikke nok vann kan bidra til å skylle ut giftstoffer like godt.
Forebygg kviser
Enkelte giftstoffer tetter porene i huden din, noe som forårsaker problemer som kviser og akne. Å drikke mer vann kan bidra til å redusere risikoen for kviser. Jo mer hydrert huden din er, desto mindre sannsynlig er det at porene dine tetter seg.
Fuktighetsgivende
Ikke bare bør man drikke rikelig med vann hver dag, men man bør også bruke vann til å rense huden grundig. Spesielt i den kalde og tørre årstiden vil det å bade og vaske ansiktet med varmt vann åpne porene og holde huden fuktig og sunn.
Øk elastisiteten
Mangel på elastisitet i huden kan skyldes dehydrering. For å teste hudens elastisitet, klyp forsiktig i huden og se om den kommer seg. Hvis ikke, må du drikke mer. Områder som området under øynene kan virke mørke hvis de har mistet elastisitet og ikke er hydrert.
Hvor mye vann bør jeg drikke for sunn og vakker hud?
Mengden vann du bør drikke i løpet av en dag avhenger av stoffskiftet ditt, vekten din, høyden din og livsstilen din. Generelt bør voksne drikke mellom 5 og 8 glass vann om dagen, enda mer om nødvendig. Sørg alltid for at du drikker minst 6 glass om dagen for å holde kroppen hydrert og sunn.
En månedslang studie på 49 personer viste at økt vanninntak med 2 liter per dag forbedret hudens hydrering, spesielt hos de som vanligvis drakk mindre enn 3,2 liter per dag. En annen studie på personer over 40 år fant også at høyere væskeinntak var assosiert med økt hudhydrering og pH-verdi i hudens overflate.
Ifølge noen eksperter bør menn drikke 3,7 liter vann om dagen, og kvinner bør drikke 2,7 liter om dagen, inkludert drikker med høyt vanninnhold, frukt og grønnsaker du spiser. Men hvis du bor i et varmt klima eller regelmessig driver med sport eller tung fysisk aktivitet som forårsaker mye svetting, må du drikke mer enn mengdene ovenfor. Du må også drikke nok vann på lange flyreiser for å unngå kramper og tretthet.
Bruk varmt vann til drikking og bading. Drikkevann med en pH-verdi på 6,5–8,5 er det sunneste valget. pH-verdien i det meste flaskevann er 6,5–7,5.
Herr Ngoc (ifølge Pureluxemedical, Healthline )
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)