Hvordan spise bananer for å gå ned i vekt effektivt?

Bananer er en frukt rik på kalium, vitamin B6 og vitamin C, og inneholder mange antioksidanter. Fordi bananer har et høyt sukkerinnhold, hvorav nesten 90 % er stivelse, unngår folk som prøver å gå ned i vekt ofte å spise bananer, ifølge nyhetsnettstedet Insider (USA).

Bananer kan gi mye energi til en lang treningsøkt.

Men hvis du prøver å gå ned i vekt og ikke spiser bananer, er det en feil. Bananer, hvis de spises riktig, vil hjelpe deg å gå ned i vekt og sikre fysisk helse når du trener.

Selv om bananer har et høyt sukkerinnhold, inneholder de også kalium, magnesium, kobber, mangan, B-vitaminer, vitamin C og antioksidanter. I tillegg er sukkerartene i modne bananer sukrose, glukose og fruktose. Kroppen trenger fortsatt disse sukkerartene for å fungere ordentlig.

Spesielt inneholder ikke forbindelsene som bidrar til å skape energi for kroppen, som dopamin og katekin i bananer, skadelige fettsyrer eller proteiner. Derfor vil moderat inntak være svært gunstig for helsen.

Bananer er også rike på fiber og har nesten null fett. Fiber hjelper deg å føle deg mett lenge, og reduserer dermed søtsug og støtter vekttap veldig bra. Hvis du prøver å gå ned i vekt og føler deg sulten, bør du derfor velge en banan i stedet for å spise søtsaker eller stivelse.

Hvis du er bekymret for det høye sukkerinnholdet i modne bananer, velg umodne bananer. Disse bananene inneholder mindre sukker, er myke og fleksible, og har et høyt innhold av resistent stivelse. Resistent stivelse bremser fordøyelsen og opptaket av sukker i tarmene når det kommer inn i magen. Som et resultat vil spiseren føle seg mett lenge.

Ikke bare det, fordi sukker absorberes sakte i blodet, vil det gi kroppen en jevn tilførsel av energi. Denne effekten vil forbedre treningsytelsen.

Takket være disse fordelene er bananer ekstremt godt egnet som en snacks før trening, spesielt for treningsøkter som varer i timevis og har høy intensitet.

Ikke bare det, resistent stivelse i bananer fremskynder også prosessen med å forbrenne overflødig fett og stimulerer gunstige bakterier i tykktarmen. Næringsstoffene i bananer hjelper også kroppen med å sove dypt, og hjelper dermed musklene med å restituere seg bedre for å forberede seg til neste treningsøkt, ifølge Insider .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/an-chuoi-the-nao-de-giam-can-hieu-qua-185231030184944471.htm