Leger påpeker kostholdsfeil som kan øke blodtrykket

Høyt blodtrykk kan skade arteriene ved å gjøre dem mindre elastiske, noe som reduserer blodstrømmen og oksygentilførselen til hjertet, og til slutt forårsaker hjertesykdom. Spesielt dårlig kosthold kan fremme høyt blodtrykk, ifølge Express .

Høyt blodtrykk kan skade arteriene ved å gjøre dem mindre elastiske, noe som reduserer blodstrømmen og oksygentilførselen til hjertet, og til slutt forårsaker hjertesykdom.

Ifølge Dr. Sunni Patel, grunnlegger av Dish Dash Deets Health and Fitness Center (Storbritannia), finnes det tre vanlige kostholdsfeil som du kanskje ikke forventer, og som kan forårsake høyt blodtrykk.

1. Ikke spiser nok kalium

Kalium kan bidra til å motvirke de skadelige effektene av natrium, og bidra til å kontrollere blodtrykket.

Hvis kostholdet har kaliummangel, forstyrres natrium-kaliumbalansen, noe som kan føre til at kroppen holder på mer natrium, noe som fører til høyt blodtrykk, sier Dr. Sunni.

Matvarer med høyt kaliuminnhold inkluderer avokado, bananer, poteter, bønner, spinat…

2. Spis mye bearbeidet og stekt mat

Disse matvarene har et høyt innhold av dårlige fettsyrer, salt og sukker, som kan bidra til høyt blodtrykk og øke risikoen for hjertesykdom.

Regelmessig inntak av bearbeidet og stekt mat kan bidra til høyt blodtrykk over tid.

Regelmessig inntak av disse matvarene kan bidra til høyt blodtrykk over tid, sier Dr. Sunni.

Disse dårlige fettsyrene kan føre til åreforkalkning, som reduserer elastisiteten i arteriene og forårsaker høyt blodtrykk.

3. Kosthold med lite fiber

Fiber bidrar til å senke blodtrykket ved å fremme sunn fordøyelse, redusere kolesterolnivået og forbedre blodårefunksjonen, sier Dr. Sunni. Fiber finnes i frukt, grønnsaker, fullkorn og nøtter, ifølge Express .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-sai-lam-an-uong-co-the-lam-tang-huyet-ap-185230627091043838.htm