Leger deler enkle måter å proaktivt forebygge covid-19 på

Lege – doktor Le Ngo Minh Nhu, Universitetet for medisin og farmasi, Ho Chi Minh-byen – Campus 3, sa at nedenfor er noen covid-19-forebyggende tiltak som alle kan ta.

Bruk munnbind når du går ut eller er i kontakt med andre mennesker

Merk at du bør bytte masken etter hver bruk, eller bytte den umiddelbart når masken blir våt eller skitten.

Bác sĩ chia sẻ các cách đơn giản để chủ động phòng Covid-19 - Ảnh 1. — Å bruke munnbind offentlig er en av de effektive måtene å forebygge covid-19 på

Vask hendene ofte

Vask hendene med såpe og vann i minst 20 sekunder. Hvis såpe og vann ikke er tilgjengelig, bruk en hånddesinfeksjonsmiddel som inneholder minst 60 % alkohol.

Når du skal vaske hendene: Etter å ha gått ut, før du spiser, etter å ha hostet eller nyst, etter å ha brukt toalettet.

Forbedre innendørs luftsirkulasjon: Åpne vinduer og bruk vifter for å øke luftsirkulasjonen i boarealet. Unngå å oppholde seg i lukkede, avkjølte rom over lengre tid.

Desinfiser ofte berørte overflater: Tørk av dørhåndtak, trapperekkverk, bord og stoler, kontrollenheter ... med alkoholbaserte løsninger eller desinfiserende løsninger (som kloramin B 0,1 %).

Styrk immuniteten

Spis næringsrik mat, få nok søvn og tren lett hver dag (15–30 minutter hjemme).

Drikk nok vann, og tilsett vitamin C (fra frisk frukt som appelsiner, grapefrukt, guava).

Begrens sammenkomster og hold avstand

Hold minst 1–2 meters avstand fra andre, spesielt når du eller den andre personen viser tegn på hoste eller feber.

Bør jeg bruke eteriske oljer hjemme?

Spesialist Le Ngoc Chau, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - avdeling 3, delte: «Først må vi vite at damping av essensielle oljer ikke kan erstatte vaksiner og masker for å forhindre Covid-19-epidemien. Riktig damping av essensielle oljer vil imidlertid gi mange fordeler.»

Bác sĩ chia sẻ các cách đơn giản để chủ động phòng Covid-19 - Ảnh 2. — Dampende essensielle urteoljer bidrar til å redusere forkjølelse, utvise luft i magen og kulde, rense luftveiene og er antibakterielle.

Ifølge Dr. Chau er damping med essensielle oljer en metode for å bruke varme og essens fra urter til å påvirke kroppen gjennom luftveiene og huden. Det finnes to hovedtyper: helkroppsdamping og nese- og halsdamping.

Damping med essensielle urteoljer bidrar til å redusere forkjølelse, drive ut luft i magen og kulde, rense luftveiene, bekjempe bakterier, redusere stress, roe sinnet, hjelpe deg med å sove godt og øke den lokale blodsirkulasjonen...

Derfra veileder Dr. Ngoc Chau alle gjennom to metoder for fumigering for å forebygge sykdom:

Metode 1: Bruk en eterisk oljediffusor

Tilsett 3–5 dråper eterisk olje i maskinen, tilsett vann i henhold til maskinens instruksjoner.

Damp i 30 minutter til 1 time hver gang, 1–2 ganger daglig.

Merk: Plasser apparatet i et godt ventilert område, unngå å dampe for lenge eller for nær barnas neser.

Metode 2: Damp eteriske oljer med varmt vann

Kok opp vann, tilsett 3–5 dråper eterisk olje i bollen med varmt vann.

Dekk hodet med et håndkle og damp ansiktet i omtrent 5–10 minutter.

Merk: Ikke for bruk av barn, personer med underliggende hjertesykdom, høyt blodtrykk eller astma.

"Ikke vær uforsiktig"

To leger anbefaler at tre grupper mennesker må prioriteres for beskyttelse, som følger:

Barn (spesielt barn under 5 år): «Barn bør begrenses til overfylte steder; barn bør instrueres til å vaske hendene ordentlig og ikke legge hendene på munnen eller nesen. Hvis barnet viser tegn til feber, hoste, tap av matlyst, uro osv., bør de tas med til legen tidlig. Ikke damp eller bruk essensielle oljer til barn under 2 år, da det lett kan irritere luftveiene», understreket Dr. Minh Nhu.

Eldre (spesielt over 60 år): Eldre har lav motstandskraft og er utsatt for komplikasjoner som lungebetennelse og respirasjonssvikt. Derfor er det nødvendig å sørge for et næringsrikt kosthold, tilskudd av vitamin C, D og sink; kombinere lette pusteøvelser og gåing rundt i huset for å holde lungene sunne; ta medisiner regelmessig for å behandle underliggende sykdommer (hvis noen) og ikke slutt å ta medisiner på egenhånd i løpet av epidemisesongen.

Personer med underliggende medisinske tilstander : Denne gruppen mennesker har dårlig motstandskraft, har høyere risiko for virusinfeksjon, er utsatt for akutt respirasjonssvikt og har mer alvorlige underliggende medisinske tilstander hvis de er smittet med covid-19.

Mester - Doktor Le Ngo Minh Nhu gir råd:

«Covid-19 er ikke helt over, så ikke vær selvtilfreds»: Den lille økningen i tilfeller er en advarsel om at viruset fortsatt sirkulerer, folk bør ikke være selvtilfredse.

«Vaksiner er fortsatt det viktigste skjoldet»: Fullvaksinasjon beskytter deg ikke bare, men reduserer også spredningen i samfunnet.

«Personlig bevissthet er første forsvarslinje»: Å holde hendene rene, bruke munnbind på steder med mange mennesker og styrke immuniteten er enkle, men svært effektive metoder. Når det er tegn til mistanke, isoler deg proaktivt, bruk munnbind og unngå kontakt med slektninger, spesielt eldre og barn.

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-don-gian-de-chu-dong-phong-covid-19-185250606080713505.htm