Leger deler måter å forebygge influensa i årstidene

I følge tradisjonell medisin må du holde kroppen varm, spise varm mat, gi lungene næring, drikke urtete, øke vitamintilskudd fra frukt, trene og hvile ordentlig for å øke motstandskraften og forebygge influensa.

Lege – dr. Ngo Thi Kim Oanh (Ho Chi Minh City University of Medicine and Pharmacy Hospital – Campus 3) sa at influensa, også kjent som forkjølelse, er en vanlig sykdom, spesielt i årstidene. I tillegg til immunforsterkende tiltak som fullvaksinasjon og aktiv kontroll av kroniske sykdommer, har tradisjonell medisin også mange effektive, trygge og enkle å implementere forebyggings- og behandlingsmetoder, spesielt gjennom ernæring.

Ifølge tradisjonell medisin er hovedårsaken til influensa ytre ondskap (ond energi utenfra) som kommer inn i kroppen, vanligvis vindkulde eller vindvarme. Når kroppens motstandskraft svekkes, kan ond energi lett invadere og forårsake sykdom.

Bruk varm mat

Prioriter varm mat som bidrar til å øke yang-energien, som ingefærgrøt, løksuppe, fjærkre, bønner osv.

- Ingefærgrøt: 50 g ris, 10 g fersk ingefær, 15 g vårløk. Vask risen og kok grøten. Når grøten er kokt, tilsett skivet ingefær og vårløk, og smak til med krydder.

- Kyllingsuppe: 1 kylling, 1 gulrot, 1 potet, 1 løk. Kok kyllingen, strim kjøttet, bruk kyllingkraften til å koke suppen. Skjær gulrøttene og potetene i terninger, og hakk løken. Ha alt i gryten med kyllingkraft, og smak til med krydder.

Øk inntaket av lungenæringsrike matvarer

Matvarer som pærer, epler, mandler osv. har en effekt på å styrke lungene, bidra til å forbedre luftveisfunksjonen og forebygge luftveissykdommer.

- Dampet pære med sukker: 1 pære, 20 g sukker. Fjern frøene fra pæren, tilsett sukker, damp i ca. 30 minutter.

- Mandelgrøt: 50 g ris, 10 g mandler. Vask risen og kok den til grøt. Når grøten er kokt, tilsett de malte mandlene og smak til.

Vitaminforbedring

Tilsett grønne grønnsaker og frukt rike på vitamin C (appelsiner, mandariner, grapefrukt,...) og B-vitaminer for å øke motstandskraften.

- Appelsinsmoothie: 2 appelsiner, 10 g sukker. Press appelsinene for å få ut saften, tilsett sukker og rør godt.

- Grønnsaksalat: Salat, tomater, agurker, gulrøtter,... vask, hakk, bland godt, smak til med krydder.

Grønnsaksalat bidrar til å supplere vitaminer og øke motstandskraften.

Tren og hvil skikkelig

Regelmessig, moderat trening hjelper blodsirkulasjonen og forbedrer den generelle helsen. Sørg for at du får nok søvn, unngår overarbeid og holder tankene avslappet.

Hindre onde ånder i å komme inn for å forhindre influensa

Hold kroppen varm, spesielt hode, nakke, bryst, mage og ben. Unngå å bli kald eller våt. Vask hendene ofte med såpe, spesielt før du spiser og etter toalettbesøk. Bruk munnbind når du er i kontakt med syke mennesker eller på steder med mange mennesker. Unngå kontakt med personer som har influensa. Begrens kald mat, drikke, rå mat ... for å unngå å skade milten og magen, noe som reduserer motstanden.

Bruk av støttetiltak

Bruk urteblader som sitrongress, sitronblader, grapefruktblader osv. til damping for å rense luftveiene, redusere symptomer på tett nese og rennende nese. Drikk teer som ingefærte, perillate, krysantemumte osv. for å lindre forkjølelse, varme magen og øke motstandskraften.

- Ingefærte: 10 g fersk ingefær, 10 g sukker. Skjær ingefæren i skiver, legg den i kokende vann, tilsett sukker og rør godt.

- Perillate: 10 g perillablader, 10 g sukker. Hakk perillabladene, legg dem i kokende vann, tilsett sukker og rør godt.

Bruk urteblader som sitrongress, sitronblader, grapefruktblader osv. til damping for å rense luftveiene, redusere symptomer på tett nese og rennende nese.

I tillegg kan akupunktur og akupressur bidra til å regulere blodsirkulasjonen og forbedre helsen. De bør imidlertid utføres av en spesialist.

«Tiltakene ovenfor er kun forebyggende og støttende. Å kombinere et fornuftig kosthold, regelmessig trening, tilstrekkelig hvile og andre støttende tiltak vil bidra til å styrke kroppens motstandskraft og effektivt forebygge sykdommer. Hvis du har influensasymptomer, bør du oppsøke lege for rettidig undersøkelse og behandling. Når du bruker tradisjonelle medisinske metoder, må du konsultere medisinske spesialister for å sikre sikkerhet og effektivitet», rådet Dr. Oanh.

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm