Leger vil at du skal være forsiktig når du spiser mango

Mango, ofte kalt fruktens konge, er næringsrik mat, en god kilde til vitamin A, C, E, K, kalium, magnesium, kobber, fiber og karbohydrater. De styrker også immunforsvaret og er definitivt bra for den generelle helsen, sier Dr. Edwina Raj, leder for klinisk ernæring ved Aster CMI Hospital i Bangalore, India.

Mango bidrar til å balansere høyt blodtrykk, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.

Mango er en av de søteste fruktene. Vitaminene, mineralene og antioksidantene i mango kan gi viktige helsefordeler.

Spesielt mango inneholder mangiferin, som kan redusere betennelse i hjertet. Dette stoffet har også leverbeskyttende egenskaper.

Hva bør bemerkes?

Her er noen tips fra eksperter når du spiser mango.

Når det gjelder grønne mangoer, sa Dr. Ranga Santosh Kumar, konsulent i allmennpraksis og diabetolog ved Yashoda Hospital i Hyderabad (India): Grønne mangoer inneholder urushiol, som kan irritere munn, svelg og fordøyelsessystemet, spesielt hvis de spises i overkant.

Dette stoffet finnes ofte i mangoskall. I sjeldne tilfeller kan noen til og med være allergiske mot å spise skrelte mangoer.

Symptomer kan inkludere en prikkende, brennende følelse eller begge deler i lepper, tunge eller hals, samt hevelse i løpet av minutter etter å ha spist en mango, ifølge Indian Express.

Grønne mangoer inneholder urushiol, som kan irritere munn, hals og fordøyelsessystem, spesielt hvis de spises i overkant.

Han sa: Mange bør også begrense inntaket av grønn mango, da det kan forårsake fordøyelsesproblemer hvis det konsumeres i overkant. Det høye sitronsyreinnholdet i grønn mango kan føre til mageirritasjon og mageproblemer hvis det konsumeres i overkant.

For modne mangoer. Dr. Raj bemerker: Modne mangoer inneholder mye sukker og har et høyt kaloriinnhold. Derfor bør de konsumeres med måte, fordi overspising kan føre til økt blodfett og blodsukkernivå, oppblåsthet, magesmerter, fordøyelsesbesvær og diaré.

Dr. Raj anbefaler å ikke spise mer enn en halv mango om gangen. Å spise for mange mangoer på én gang kan forårsake fordøyelsesbesvær.

En mellomstor mango vil ha omtrent 150 kalorier. Derfor bør folk som ønsker å gå ned i vekt spise den med måte.

Mango bør spises som en snacks mellom måltidene og unngås til middag.

Unngå å drikke vann rett etter å ha spist mango, da det kan forårsake oppblåsthet, surhet og magesmerter, ifølge Hindustan Times.

Hvis du ofte føler ubehag etter å ha spist mango, bør du unngå det og oppsøke lege.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/bac-si-muon-ban-luu-y-dieu-nay-khi-an-xoai-185240406145147773.htm