Hva bør du spise hvis du har hodepine i kaldt vær?

Jeg har ofte hodepine når været endrer seg og blir kaldt. Hvilken mat bør jeg spise for å forbedre denne tilstanden og være bra for helsen min? (Cam My, Hanoi )

Svar:

Hodepine er mer sannsynlig å oppstå eller forverres i kaldt vær på grunn av vasokonstriksjon som fører til dårlig blodsirkulasjon til hjernen.

Et godt kosthold for blodsirkulasjonen må være fullt av energi, vitaminer og mineraler; rikt på kalium og fiber; lavt på natrium; lavt på mettede fettsyrer og totalt fett.

Du bør spise mat som er rik på fiber, som brun ris, spiret brun ris og frokostblandinger. Spis mye grønne grønnsaker og moden frukt for å få i deg mer kalium, fiber, vitaminer og mineraler. Prioriter moden frukt i biter eller segmenter for å øke fiberinntaket; begrens juicering, blanding og pressing.

Du bør velge magert kjøtt med lite fett; mat rik på omega-3 som laks og makrell flere ganger i uken. Ikke spis fett, dyreorganer, bearbeidet mat som hermetisk fisk, hermetisk kjøtt, sylteagurk, salte braiserte retter og for mye dippsaus.

Matvarer rike på jern og vitaminer som støtter blodproduksjonen, som magert fjærkre, husdyr og sjømat. Bønner rike på B-vitaminer, frukt og grønne grønnsaker rike på vitamin C hjelper med å absorbere jern, og bør også økes i den kalde årstiden.

Du kan bruke mat og drikke som har beroligende egenskaper, som lotusfrø og lotushjerter. Naturlige essenser fra blåbær og ginkgo biloba bidrar til å øke blodstrømmen til hjernen, forbedre nerveforbindelser, redusere hodepine og søvnløshet. Ikke drikk alkoholholdige drikker som øl og vin.

I tillegg til et næringsrikt kosthold, må du drikke nok vann, få nok søvn og gjøre noen skånsomme øvelser som yoga for å forbedre hjernesirkulasjonen, redusere hastighet og arbeidsbelastning, og redusere trykk.

Hvis hodepinen vedvarer eller forverres, bør du oppsøke en nevrolog for en direkte undersøkelse, testing og diagnostisk bildediagnostikk. Derfra vil legen sette opp en passende behandlingsplan.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome ernæringsklinikksystem

Leserne stiller spørsmål om nevrologiske sykdommer her som leger kan svare på

Kildekobling: https://vnexpress.net/bi-dau-dau-nen-an-gi-trong-mua-lanh-4697698.html