Føler du deg trøtt på jobb? Prøv disse fire måtene

Søvnighet på jobb kan vare i dager eller til og med uker, ikke bare én dag. En av de vanligste årsakene er mangel på søvn, ifølge helsenettstedet Verywell Health (USA).

Mangel på søvn er hovedårsaken til døsighet i arbeidstiden.

For å unngå døsighet under arbeid, kan man bruke følgende metoder:

Flytte

Å stå opp og bevege seg er en fin måte å bekjempe tretthet og søvnighet. Når du står opp og beveger deg, sørg for å komme deg ut, gå rundt i kontorbygningen og utsette kroppen din for sollys.

Muskelspenninger ved skrivebordet

Hvis du ikke kan holde deg unna skrivebordet i lange perioder, kan du prøve noen enkle tøyningsøvelser. Dette kan være å tøye ved skrivebordet eller å stå opp og strekke bena, armene og ryggen.

Ta en kopp kaffe

Å drikke kaffe om morgenen eller tidlig på ettermiddagen er en svært effektiv måte å holde seg våken på og unngå døsighet. Man bør imidlertid ikke drikke kaffe sent på ettermiddagen eller kvelden. Fordi det for mange kan føre til søvnvansker om natten, noe som fører til tretthet på grunn av utilstrekkelig søvn dagen etter.

Lytter til musikk

Å lytte til musikk vil bidra til å redusere stress og slappe av. Når du føler deg søvnig, vil det å lytte til din favorittmusikk i rask og spennende tempo hjelpe deg med å holde deg våken og gi deg mer motivasjon til å jobbe.

Kostholdssporing

Noe mat som spises i løpet av dagen vil gjøre at du føler deg slapp, spesielt mat med mye sukker. Fordi blodsukkeret vil øke etter å ha spist, men deretter synke raskt. Lavt blodsukker gjør kroppen sliten, noe som lett kan føre til døsighet.

For å unngå denne situasjonen bør folk begrense inntaket av mat med høyt sukkerinnhold. Hvis du føler deg sulten og vil ha en liten matbit, bør du prioritere å spise frukt, grønnsaker, nøtter eller yoghurt, ifølge Verywell Health .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/buon-ngu-trong-gio-lam-viec-hay-thu-4-cach-sau-185231105185333764.htm