Hvordan spise snacks uten å øke blodsukkeret

Leserne kan starte dagen med helsenyheter, og de kan også lese flere artikler: Tilsynelatende ufarlige symptomer avslører farlig høye kolesterolnivåer; Kvinner bør løfte vekter for å redusere rynker ; Beste øvelser for menn over 50 for å leve lenger...

Ny oppdagelse: Dette er en god snacks for diabetikere

Ny forskning presentert på American Society for Nutritions årsmøte – Nutrition 2023, har vist hvordan småspising kan bidra til å kontrollere blodsukkeret bedre.

Forskning ledet av dr. Kate Bermingham, som jobber ved King's College London (Storbritannia), undersøkte mellommåltidsvaner for å se hvordan dette påvirker helsen.

Forfatterne så på data fra mer enn 1000 deltakere – fra ZOE Predict-studien – et pågående ernæringsforskningsprogram i Storbritannia.

Ny forskning har vist hvordan småspising kan bidra til å kontrollere blodsukkeret bedre.

Følgelig hadde 95 % av deltakerne snacksvaner, forfatterne analyserte kostholdet deres.

Snacks får en kvalitetspoeng basert på hvor sunne de er. Snacks av høy kvalitet inkluderer nøtter eller frukt. Usunne, svært bearbeidede snacks inkluderer godteri eller kjeks.

Forskerne så også på tidspunkt for snacks og helseparametere, inkludert vekt, blodsukker, insulin og blodlipidnivåer.

Resultatene viste at personer som spiste snacks av høy kvalitet hadde større sannsynlighet for å ha bedre blodlipider og blodsukkernivåer enn de som spiste bearbeidede snacks. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 14. august .

Tilsynelatende ufarlige symptomer avslører farlig høye kolesterolnivåer

Høyt kolesterol kalles ofte den «stille morderen» fordi det ikke forårsaker noen symptomer, men skader kroppen i stillhet. Når pasienten viser symptomer, er det allerede alvorlig.

Noen uvanlige symptomer på høyt kolesterol kan lett forveksles med andre vanlige helseproblemer.

For mye kolesterol kan forsnevre blodårene som fører til ørene, noe som forårsaker hørselstap.

Personer med høyt kolesterolnivå kan bare finne ut av tilstanden sin ved å ta en blodprøve. Et symptom på høyt kolesterol som er mindre sannsynlig å bli lagt merke til, er hørselstap.

Langvarig høyt kolesterol kan ikke bare føre til plakkdannelse i veggene i blodårene, men kan også forårsake en tilstand som kalles kolesterolgranulomer, også kjent som kolesterolcyster. Kolesterolgranulomer opptrer vanligvis på den delen av hodeskallen som ligger ved siden av mellomøret. De er godartede, væskefylte cyster som kan være alvorlige hvis de ikke behandles.

Leger vil stille diagnosen med en MR-skanning. MR-en vil vise kolesterolgranulomer som utbulende masser som ikke bare inneholder væske, men også blod.

Kolesterolplakk og kolesterolgranulomer kan begge forsnevre blodårene som forsyner øret med blod, noe som til slutt kan føre til hørselstap. Sykdommen utvikler seg sakte og kan ramme begge ørene. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 14. august.

Kvinner bør løfte vekter for å redusere rynker.

Hvis du vil ha yngre hud, ikke bare ta vare på den – løft vekter regelmessig. En ny studie har funnet ut at regelmessig vektløfting kan bidra til å redusere rynker hos kvinner.

Etter hvert som vi blir eldre, blir huden vår mindre elastisk og tynnere. Den begynner å produsere mindre naturlige oljer, noe som gjør at den ser ruere ut. I tillegg begynner fettavleiringene i de dypere lagene av huden å løsne seg og sige.

Regelmessig vektløfting vil hjelpe kvinner med å forbedre hudens elastisitet og forhindre rynker.

På cellenivå er hudaldring forårsaket av svekkelse av dermis, laget mellom hypodermis og epidermis, det ytterste laget av huden. Hudaldring er uunngåelig. En ny studie har imidlertid funnet at vektløfting kan bidra til å bremse aldringsprosessen.

I studien rekrutterte forskere ved Ritsumeikan University i Kyoto by (Japan) 56 middelaldrende frivillige i alderen 41 til 59 år. Alle var kvinner og stillesittende.

De ble delt inn i to grupper, som trente to ganger i uken i 30 minutter hver gang i 16 uker. Den første gruppen ble imidlertid bedt om å gjøre vektløftingsøvelser med maskiner som var rettet mot lår, biceps, skulderpress og bryst. I mellomtiden gjorde den andre gruppen aerobicøvelser. Aerobic er øvelser som øker hjertefrekvensen og pusten, som løping, sykling og svømming. I studien drev denne gruppen med stasjonær sykling. Hver økt ble veiledet av en profesjonell trener.

Analyse av dataene viste at begge treningstypene hadde en positiv effekt på huden. Begge gruppene opplevde en økning i hudens elastisitet, noe som betyr at huden strakte seg og restituerte seg raskere etter å ha blitt strukket. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-vat-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185230813172712887.htm