Hvordan The Face-skjønnhetene holder seg i form i en alder av U30

Ho Chi Minh-byen Med et vegetarisk kosthold og treningsvaner har Dang Pham Phuong Chi en slank, tonet kropp i en alder av 29 år.

Phuong Chi er for tiden en KOL (kunnskapsrik person, kjent på sosiale nettverk) og jobber på et kontor. Hun vakte oppsikt da hun kom inn blant de 12 beste i The Face Vietnam 2017. I en alder av under 30 år opprettholder Chi fortsatt et ungdommelig utseende og en balansert figur ved å opprettholde trening og et sunt kosthold.

Vegetarisk

Chis grunn til å bli vegetarianer er å utvikle medfølelse i buddhismens ånd. Hun spiser hovedsakelig stivelse, protein fra planter og frukt. I tillegg tilfører Chi også myse (et sterkt protein), plantebasert omega-3, kalsium og vitaminer for å unngå underernæring og tap av styrke når man er vegetarianer.

I tillegg har kvinner prinsippet om at de før trening spiser «høyt karbohydratinnhold» (høy mengde karbohydrater) for å ha energi til å trene, og etter trening spiser de «høyt proteininnhold» (høy mengde protein) for å unngå muskelkatabolisme.

Phuong Chi er vegetarianer for å følge buddhismen og holde seg i form. Foto: Levert av rollefiguren

Ifølge eksperter bidrar vegetarianisme til å forhindre eller redusere kolesterolinntaket. Vegetarianere kan redusere risikoen for fedme, hjerte- og karsykdommer samt belastningen på leveren. Vegetarisk mat er lett å fordøye, så dette kostholdet kan bidra til å øke stoffskiftet, balansere mikrofloraen og redusere betennelse og tarminfeksjoner. Vegetarianere forbrenner flere kalorier enn ikke-vegetarianere.

I tillegg, ifølge anbefalingene fra Verdens helseorganisasjon (WHO), kan personer som spiser mer enn 400 g frukt og grønnsaker per dag begrense hjerte- og karsykdommer, magekreft og tykktarmskreft.

Et feil vegetarisk kosthold kan imidlertid ha negative effekter på kroppen. For eksempel forårsaker anemi, protein-, vitamin B12-, jern- og kalsiummangel osteoporose, reduserer kreatinininnholdet i muskler og menstruasjonsforstyrrelser hos kvinner med høy fysisk aktivitetsintensitet.

Derfor anbefaler leger at et daglig vegetarisk kosthold må sikre tilstrekkelig og balansert inntak av fire grupper næringsstoffer: stivelse, protein, fett, vitaminer og mineraler i passende proporsjoner og supplert med stoffer som vitamin B12, omega-3, vitamin D, jern, sink og kalsium.

Phuong Chi i en alder av 29. Foto: Figur oppgitt

Treningsstudio

Tidligere hadde Chi ofte for vane å trene kondisjonstrening og jogge, men kroppen hennes var fortsatt ikke tonet og hadde mye overflødig fett. Derfor byttet hun til treningsstudio for fire måneder siden.

For tiden trener Chi på treningsstudioet 3–4 dager i uken i 60–90 minutter, og veksler mellom over- og underkroppsøvelser. Etter hver økt gjør hun litt lett kondisjonstrening for å øke utholdenheten.

Mange studier har vist at treningsøvelser stimulerer hormonproduksjonen, slik at musklene kan absorbere den nødvendige mengden aminosyrer og bli fastere. Når man trener regelmessig og med riktig teknikk, går kroppens stoffskifte jevnere, og mengden forbrente kalorier øker betydelig, noe som bidrar til vekttap.

Phuong Chi velger å gå på treningsstudio for å bygge muskler, gå ned i fett og holde kroppen i form. Foto: Figuren er oppgitt .

Dang Pham Phuong Chi er 1,71 m høy og måler 86-65-95. Før hun deltok i The Face 2017, hadde hun mye erfaring i nasjonale og internasjonale skjønnhetskonkurranser. I 2015 vant Phuong Chi tittelen Vietnams smykkedronning. I 2016 representerte hun Vietnam på Miss Tourism Queen International 2016 i Wenzhou, Kina, og kom blant de 10 beste.

Phuong Chi var student ved Akademiet for journalistikk og kommunikasjon, men sluttet halvveis fordi hun syntes det passet ikke. Etter det dro hun til Ho Chi Minh-byen for å jobbe som fotomodell, spille i kortfilmer, musikkvideoer, moteshow ...

Amerika og Italia

Kildekobling: https://vnexpress.net/cach-giu-dang-cua-nguoi-dep-the-face-o-tuoi-u30-4669421.html