Hva er den beste blodtrykksindeksen for U50? Når dette tegnet oppstår, må det justeres umiddelbart!

GĐXH – Å lære om normal blodtrykksindeks vil hjelpe deg med å oppdage lavt blodtrykk og høyt blodtrykk tidlig og få tidlige løsninger.

Hva er normalt blodtrykk for en U50?

Gjennomsnittlig blodtrykksavlesning er blodtrykksområdet som en frisk person har. De to blodtrykkstallene er diastolisk blodtrykk (det nederste tallet) og systolisk blodtrykk (det øverste tallet).

Normalt vil en persons blodtrykk svinge gjennom dagen, vanligvis lavest mellom klokken 01.00 og 03.00 og høyest mellom klokken 08.00 og 10.00. Når du anstrenger deg, er mentalt stresset eller opplever sterke følelser, kan det føre til at blodtrykket stiger. Blodtrykket vil synke når kroppen hviler og slapper av.

Illustrasjonsfoto

Ifølge medisinske eksperter endrer blodtrykksnivåene seg over tid og ved ulike aldre. Når du blir eldre, akkumuleres det mer aterosklerotisk plakk i blodårene og blir mindre elastiske, noe som tvinger hjertet til å trekke seg sammen hardere for å presse blodet ut. Denne tilstanden vil, hvis den varer ved, føre til økt blodtrykk. Derfor, i tillegg til det optimale blodtrykksnivået på 120/80 mmHg, vil hver aldersgruppe ha et ulikt trygt blodtrykksnivå.

I følge anbefalingene er normalt blodtrykk hos middelaldrende eller personer over 50 år mellom 116/81–142/89 mmHg (systolisk blodtrykksindeks fra 116–142 mmHg og diastolisk blodtrykksindeks fra 81–89 mmHg), hvor det mest optimale blodtrykksnivået er 129/85 mmHg.

Hvorfor må folk over 50 måle blodtrykket regelmessig for å forebygge sykdom?

Personer i 50-årene spesielt, eller middelalderen generelt, er inne i en periode med mange endringer i sin biologiske syklus, hvorav den viktigste er hormonelle endringer, noe som gjør dem utsatt for ikke-smittsomme sykdommer. Derfor, hvis blodtrykket ikke håndteres og sjekkes regelmessig, kan det lett føre til høyt blodtrykk eller lavt blodtrykk.

Hypertensjon : Defineres når blodtrykket er høyere enn 140/90 mmHg. Fordi grensen mellom normalt blodtrykk og hypertensjon er svært liten og symptomene på hypertensjon er svært få, oppdager ikke mer enn 50 % av pasientene denne sykdommen. Samtidig er hypertensjon den viktigste årsaken til hjerte- og karsykdommer som hjerneslag, cerebrovaskulær hendelse, hjertesvikt, nyresvikt, synstap, hukommelsestap...

Lavt blodtrykk : Defineres når blodtrykksindeksen er mindre enn 90/60 mmHg. Lavt blodtrykk omfatter imidlertid to former: fysiologisk lavt blodtrykk uten symptomer og patologisk lavt blodtrykk med typiske symptomer som tretthet, svimmelhet, hodepine, ørhet ... som må behandles.

3 måter å opprettholde normalt blodtrykk i en alder av 50 år

Illustrasjonsfoto

Oppretthold et vitenskapelig og rimelig kosthold

Kosthold har stor innvirkning på blodtrykksstabilitet. Et vitenskapelig og fornuftig kosthold vil hjelpe kroppen med å opprettholde vekten, begrense risikoen for fedme, hyperlipidemi... Spesifikt: Sørg for en balanse mellom protein, stivelse, fiber, fett, vitaminer og mineraler; begrens saltinntaket eller salt mat, drikker som alkohol, øl, kaffe, brus og si nei til sigaretter.

Tren regelmessig

I tillegg til et vitenskapelig og fornuftig kosthold er det ekstremt nødvendig å etablere sunne leve- og aktivitetsvaner for å opprettholde normale blodtrykksnivåer. Derfor bør du trene daglig i minst 30 minutter om dagen, og alltid holde humøret godt og komfortabelt.

Regelmessige helsekontroller

Regelmessige helsekontroller hver 6. måned er ekstremt nødvendige. Regelmessige helsekontroller bidrar ikke bare til å oppdage tidlig risiko for sykdom i kroppen, men hjelper deg også med å forebygge dem, og tidlig behandling når de oppdages vil bidra til å øke behandlingseffektiviteten. Spesielt regelmessige blodtrykksmålinger vil hjelpe deg med å kontrollere blodtrykksnivåene dine, og dermed bygge opp passende trenings- og aktivitetsmetoder for å oppnå den mest optimale blodtrykksindeksen.

Hvordan måle blodtrykket for å få mest mulig nøyaktige resultater

- Sitt og hvil i 15 minutter før måling.

- Ikke røyk eller drikk kaffe 2 timer før måling.

- Målestilling: ligg på sengen eller sitt med ryggen mot en stol, føttene berører gulvet, bena ikke i kors, armene strakte, plassert i hjertehøyde, vær stille under målingen.

- Første gang blodtrykket måles i begge armer, velges armen med det høyeste blodtrykksnivået til å måle og overvåke blodtrykket de neste gangene.

- Mål to ganger hver gang, på samme arm, med 2 minutters mellomrom. Hvis det systoliske blodtrykket mellom de to målingene er > 10 mmHg forskjellig, mål en tredje gang etter ytterligere 2 minutter. Ta gjennomsnittlig blodtrykk for de to siste målingene.

– Pasienter kan måle blodtrykket om morgenen eller ettermiddagen, eller når det er symptomer på høyt blodtrykk.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm